11. На данный момент из-за насилия со стороны своих сексуальных партнеров американские женщины не получили зарплату примерно за 8 миллионов пропущенных рабочих дней (около 727 миллионов долларов). 12. Каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина хотя бы раз в жизни в той или иной форме подвергались физическому насилию со стороны своего сексуального партнера. 13. Каждая пятая женщина и каждый седьмой мужчина хотя бы раз в жизни сталкивались с грубыми насильственными действиями со стороны своего сексуального партнера. 14. Причиной 15 процентов всех насильственных преступлений является жестокое обращение сексуального партнера жертвы. Домашнее насилие превратилось в настоящую эпидемию – оно встречается среди представителей любых социальных групп, независимо от возраста, уровня дохода, сексуальной ориентации, пола, расы, религии или национальности. Часто оно сопровождается агрессивным и авторитарным поведением. Домашнее насилие может стать причиной физических и психологических травм и даже летального исхода. Его влияние уже распространилось на целые поколения людей. Когда служителей церкви уличают в серьезных сексуальных домогательствах или осуждают за финансовые махинации, верующие люди продолжают как ни в чем не бывало жертвовать средства на церковные нужды и исполнять религиозные обряды – это тоже не что иное, как проявление слепой преданности. Кроме того, согласно статистике, женщина, регулярно подвергающаяся домашнему насилию, сообщает об этом в полицию, как правило, только после 35-го подобного случая[11]. Кроме слепой преданности, такое поведение может быть вызвано и другими причинами. Ни один из вышеприведенных примеров домашнего насилия нельзя назвать простым или обычным. Каждый из них похож на клубок ниток – проблема постепенно усложняется, обрастая новыми деталями. Этот клубок нам и предстоит распутать. Вместе с тем эта книга задумывалась именно простой. Я хотел дать в ней прямые и однозначные ответы на все важные вопросы. Когда мы сталкиваемся со сложной ситуацией, нам необходимо представить ее себе предельно ясно. В конце концов, вы читаете эту книгу для того, чтобы получить для себя четкое руководство к действию. На ее страницах вы не увидите каких-то волшебных универсальных ответов, зато найдете много полезной информации, которая подскажет вам, как действовать дальше. Вы обнаружите, что уже знаете многое из того, что вам предстоит сделать. Эта книга лишь даст вам уверенность в том, что ваши выводы и предположения являются правильными. Мы с вами начнем постепенно разматывать этот запутанный клубок. Этот процесс непременно вселит в вас долгожданную надежду. Вы сможете погрузиться в самую суть проблемы, с чем вряд ли справились бы самостоятельно. В этой книге мы расскажем вам истории людей, которым удалось преодолеть узы предательства – они смогли начать новую жизнь несмотря на все муки, через которые им пришлось пройти. Мы намеренно изменили имена и детали, чтобы сохранить конфиденциальность. Тем не менее, все эти истории произошли на самом деле, и, возможно, некоторые из них напомнят вам эпизоды из вашей собственной жизни. Вооружившись этими примерами, вы непременно воспрянете духом и убедитесь в том, что ваши интуитивные предположения верны. Если же вам по-прежнему будет сложно справиться с последствиями предательства, то я настоятельно рекомендую вам обратиться к психотерапевту. Во время подготовки второго издания этой книги я поставил себе задачу найти новые решения для тех, кто желает избавиться от уз предательства и навязчивой привязанности. Я рад, что могу поделиться с вами двумя уникальными методиками, которые были подготовлены к дате выхода этого издания. Во-первых, на сайте www.drpatrickcarnes.com вы найдете анкету, которая позволит вам определить ваш индекс уз предательства. Это поможет вам понять и осмыслить имеющиеся проблемы в контексте вашей конкретной ситуации. Данная информация станет основой для выстраивания эффективной индивидуальной стратегии избавления от травматических уз. Кроме того, на этом же сайте вы найдете описания реабилитационных программ 12 шагов, полезные статьи и новости по данной теме, а также список рекомендуемой литературы. Это тоже являлось одной из наших целей при подготовке данного издания – чем больше людей определит свой индекс уз предательства, тем более полной окажется наша информация о причинах их возникновения, что даст нам возможность предоставить вам более эффективные методы избавления от них и построения здоровых и гармоничных отношений на долгие годы вперед. Этот сайт также поможет вам найти в зоне вашего проживания подходящего психотерапевта, работающего с эмоциональными травмами. Такой специалист точно сможет предоставить вам квалифицированную помощь, так как все они прошли специальное обучение и получили соответствующий сертификат. Во-вторых, я с гордостью представляю вам интенсивную программу по освобождению от уз предательства, доступную в клинике The Meadows в Уикенберге, Аризона. Долгие годы это учреждение занималось реабилитацией после психологических травм, навязчивой привязанности и различных видов зависимости. Эта недельная программа, ставшая результатом наших совместных усилий, основана на методах, описанных в этой книге. Она поможет вам в спокойной и дружелюбной обстановке понять причины возникновения болезненной привязанности и осознать пагубное действие токсичных отношений. Если вы уже начали читать эту книгу, то данная программа станет прекрасным дополнением к ней. Более того, на нее действуют специальные скидки. Если вы хотите получить более подробную информацию, обращайтесь на сайт www.themeadows.com. Я также рекомендую вам вести дневник во время чтения этой книги. Это поможет вам выполнять упражнения, которые вы встретите на ее страницах. К сожалению, мы уже не можем назвать наш мир безопасным местом. Возможно, он никогда и не являлся таковым. Сложно отрицать, что над человечеством нависла серьезная угроза. Жестокость и насилие, ставшие нормой в некоторых странах, приближаются и к нам. Терроризм и слепая ненависть прорываются через наши границы. Мы уже не можем закрывать глаза на эти глобальные проблемы. Все это стало особенно очевидно после событий 11 сентября 2001 года, когда 19 человек захватили четыре пассажирских самолета, что стоило жизни тысячам людей. Более того, эта террористическая атака, ставшая крупнейшей в истории Соединенных Штатов, затронула и другие страны. Во время трагедии во Всемирном торговом центре погибли граждане более 90 государств, и, к сожалению, это было еще не все. Загрязненный воздух вызвал рост раковых заболеваний, из-за чего в дальнейшем было потеряно еще много жизней. До 11 сентября самым крупным терактом на американской земле считался взрыв административного здания имени Альфреда Марра в Оклахома-Сити, Оклахома, в 1995 году, в результате которого погибли 168 человек, в том числе 19 детей, находившихся в детском саду на территории здания. 15 апреля 2013 года мы вновь столкнулись с невиданной жестокостью, когда во время финиша Бостонского марафона прогремели взрывы, убившие трех человек и ранившие 264. Этот теракт превратил спортивный праздник и давнюю национальную традицию в ужасную трагедию. Насилие также коснулось школ, в которых учатся наши дети, и мы до сих пор не можем понять, что стало его причиной и как с ним бороться. 14 декабря 2012 года человек, вооруженный автоматической винтовкой и двумя пистолетами, учинил массовое убийство в начальной школе Сэнди-Хук в городе Ньютон, Коннектикут. В результате погибло 28 человек: шесть школьных работников, мать террориста, а также 20 детей в возрасте до 7 лет. К сожалению, за последние 15 лет в Соединенных Штатах произошло несколько подобных трагедий, причем число их жертв раз за разом все увеличивалось. 2017 год стал самым драматичным с точки зрения массовых убийств во всей истории США: сначала это был шутинг на фестивале Route 91 Harvest в Лас-Вегасе, Невада (58 убитых и более 500 раненых), а затем стрельба в Первой баптистской церкви в Сазерленд-Спрингс, Техас (26 убитых и 20 раненых). Эта печальная тенденция сохранилась и в 2018 году. Мы живем в нестабильное и небезопасное время. В связи с этим нам всем пора задуматься о том, как насилие влияет на человека. Польский психотерапевт Алис Миллер проанализировала этот процесс в своем бестселлере «Для твоего же блага» (For Your Own Good). Немецкие дети 1920–1930-х годов постепенно привыкли к физическому насилию. Они часто сталкивались с ним дома, так как в то время телесные наказания считались нормой. Сейчас мы могли бы назвать подобные экзекуции актами домашнего насилия. Дети видели много проявлений жестокости и на улицах, так как обстановка в обществе постепенно накалялась. Германия проиграла в Первой мировой войне, которую она надеялась выиграть. Ее жители считали, что руководство предало их. В стране начался политический и экономический хаос. Дети учились абстрагироваться от окружавшего их насилия. Они старались не замечать его, и поэтому, подчеркивает Миллер, став взрослыми и оказавшись в концлагере, они вели себя там удивительно спокойно[12]. Современная Америка удивительно напоминает гитлеровскую Германию. Мы тоже проиграли в войне, которую надеялись выиграть. Наши вечерние новости – это хроника непрекращающегося насилия, жестокого обращения с людьми и недостойного поведения представителей власти. Мы тоже чувствуем, что нас предали. Если верить Миллер, то сейчас в нашем обществе преобладают те же настроения, которые в свое время привели к появлению Гитлера, – страх и привыкание к окружающей жестокости. Проявления насилия, которые мы наблюдаем каждый день, не позволяют нам чувствовать себя в безопасности и доверять окружающим, а также подрывают нашу веру в гуманизм. Имея круглосуточный доступ к YouTube, соцсетям и новостным медиа, мы тоже незаметно становимся частью этого насилия. Мы не отрываемся от своих телевизоров, компьютеров и смартфонов. Мы постоянно видим жертв жестокого обращения и изуродованные тела, а также лица абьюзеров – мы чувствуем себя причастными ко всем этим событиям. Так уже происходит практически по всему миру. Теперь мы можем следить в реальном времени за развитием всех этих ситуаций, хотя у нас не было такой возможности еще несколько лет назад. 24 мая 2011 года в Орландо, Флорида, начался суд над Кейси Энтони, которую обвиняли в убийстве ее двухлетней дочери Кейли, которая по утверждению матери якобы пропала в 2008 году. В декабре того же года были найдены останки Кейли. Суд над Кейси Энтони стал первым крупным судебным процессом эпохи соцсетей, сопровождавшимся многочисленными видеотрансляциями и ежедневными телерепортажами. За процедурой оглашения приговора, которую телеканал CNN транслировал в прямом эфире, наблюдало более пяти миллионов человек. Мгновенный и неограниченный доступ к подобной информации только подчеркивает нашу уязвимость. Все это уже становится частью культуры современного общества. Мы следим за развитием событий в реальном времени и уже не можем абстрагироваться от них. Насилие, страх и социальная напряженность – вот что окружает нас со всех сторон. Все это становится причиной депрессии и разочарования, которые могут затронуть многих людей и привести к вторичной психологической травме. Неудивительно, что в таких условиях мы наблюдаем буйный расцвет травматических уз. Если к насилию добавляется предательство, то ситуация становится еще опаснее. В данном случае предательство выступает в роли катализатора. Вспомним, что на протяжении многих веков различные мировые культуры изначально исповедовали принципы гуманизма. Разные этнические группы сохраняли между собой добрососедские отношения. Но вдруг случался какой-либо одиночный акт насилия. Люди начинали чувствовать себя обманутыми. В них нарастал гнев, который приводил к новым проявлениям насилия. В итоге все заканчивалось непрекращающейся кровной местью, геноцидом народов и чудовищными преступлениями. Люди привыкали жить в атмосфере ненависти и постоянного стресса. Мы сможем победить мировое зло только с помощью освобождения от уз предательства и последствий мучительных и болезненных отношений, основанных на лжи и обмане. Мы перестанем бояться только тогда, когда научимся доверять себе и окружающим. Пока мы живем в небезопасном и жестоком мире, трагические события, происходящие в разных уголках планеты, напоминают нам о том, что человеческая жизнь является самой главной ценностью, и что мы не сможем выжить без сострадания и взаимопомощи. В такие драматичные моменты мы способны открывать лучшие качества в себе и окружающих. Все это ярко проявилось во время последствий урагана «Харви», который в 2017 году вызвал сильные наводнения в Хьюстоне, Техас. Тогда мы стали свидетелями не только чудовищных разрушений, но и величия человеческого духа и невиданных проявлений сострадания, когда все местное население объединилось для борьбы с этой ужасной трагедией: рыбаки спасали выброшенных в море жертв, а бизнесмены оказывали пострадавшим материальную помощь. Все это помогло нам понять, что мы можем вновь начать доверять окружающим, избавившись от связывающих нас негативных эмоций. Обретая внутреннюю гармонию, мы одновременно восстанавливаем утраченную связь с близкими людьми. Надежда, залечивание душевных ран и выстраивание гармоничных отношений – других способов избавления от уз предательства попросту не существует. Преодолев те трудности, которые заставили вас взять в руки эту книгу, вы поможете не только себе, но и своим близким, и в итоге наш мир станет чуточку лучше. Что ж, для начала нам необходимо понять, как психологическая травма воздействует на человека. Глава 1 Воздействие психологической травмы на человека «После пережитой эмоциональной травмы инстинкт самосохранения заставляет человека включить режим постоянной боевой готовности – его организм ожидает, что опасность может вернуться в любой момент». Джудит Херман, «Травма и восстановление» (Trauma and Recovery) Ключевым навыком, позволяющим нам справляться с неизбежными жизненными трудностями, является способность мозга сохранять стрессоустойчивость при выборе реакции на различные угрозы и сложные ситуации. За этот навык отвечает префронтальная кора мозга, и он развивается постепенно по мере ее формирования. Если вы когда-либо испытывали психологическую травму, то наверняка замечали, как легко под ее влиянием выходили из себя по малейшему поводу, впадали в ступор и не могли найти выход из простейших ситуаций. Все это мешало вам мыслить трезво и делать правильный выбор, и со стороны ваше поведение могло показаться странным и неконтролируемым. «Исследования с использованием нейровизуальных технологий показали, что, когда человеку напоминают о пережитой им эмоциональной травме, у него активируются зоны мозга, отвечающие за сильные эмоции. При этом у него снижается активность участков мозга, участвующих в сдерживании эмоций и преобразовании пережитого травматического опыта в связную речь»[13] (van der Kolk, 2006, p. 2). Другими словами, под воздействием сильных эмоций человеку становится сложно выбрать подходящий способ поведения. Учитывая, что чаще всего психологические травмы связаны с межличностными отношениями, данная проблема становится еще более сложной. Префронтальная кора начинает развиваться в детстве, и важным фактором, влияющим на ее успешное формирование и дальнейшую способность адекватно управлять своими эмоциями, становится присутствие в жизни ребенка близких и любящих людей. Доброжелательные отношения в семье чрезвычайно важны для нормального развития ребенка и формирования у него способности контролировать свои эмоции. В норме родители замечают, что их ребенок находится в состоянии стресса, и стремятся как-то отреагировать на это. Они выясняют, что стало причиной его тревоги, а затем успокаивают его и помогают справиться с эмоциями. Эта схема перестает работать, когда родители не реагируют на эмоциональные потребности ребенка, а у него при этом не развивается навык самостоятельного успокоения. Американский психиатр, педагог и исследователь Бессел ван дер Колк занимается изучением посттравматического стресса. Пытаясь найти новые методы восстановления после эмоциональной травмы, он исследует возрастной, нейробиологический, психоаналитический и социальный аспекты ее влияния на человека. Ван дер Колк является профессором психиатрии при медицинском колледже Бостонского Университета, а также директором Национального центра изучения детских психологических травм. В частности, он пишет: «Большинство эмоциональных травм происходит в контексте межличностных отношений: причиной стресса может стать нарушение личного пространства, запрет самостоятельных действий и невозможность управлять своим поведением. Когда человеку не хватает источников поддержки и жизнеобеспечения, как у детей, страдающих от жестокого обращения, женщин, подвергающихся домашнему насилию, или людей, находящихся в местах лишения свободы, они начинают реагировать на угрозы и давление с помощью слепого согласия или покорного подчинения» (van der Kolk, 2006, p. 7). Травмы, связанные с межличностными отношениями, происходят в результате угнетения одного человека другим в рамках их социального взаимодействия. Они могут возникнуть в контексте многих ситуаций: брак, семья, отношения родителей и детей, работа, романтические отношения, и принимать формы предательства, болезненной привязанности, жестокого обращения, насилия и превышения полномочий. Подобные травмы оказывают сильное влияние на человека и часто приводят к посттравматическому стрессу. Кроме того, психологическая травма не дает вам возможности справляться с будущими сложными и стрессовыми ситуациями. Другими словами, она снижает стрессоустойчивость организма. Если человек часто испытывает эмоциональные травмы, то через какое-то время они сливаются для него в одну, и в итоге он перестает верно оценивать свое душевное состояние и адекватно реагировать на будущие стрессовые ситуации. Он уже не обращает внимания на свои чувства и желания, а в дальнейшем – и на чувства и желания окружающих. Процесс реабилитации после психологической травмы включает в себя обретение потерянной связи с самим собой и восстановление контакта с близкими людьми. Человек вновь учится жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Он снова обретает свое место в жизни и начинает проявлять внимание ко многим вещам, и это меняет его мироощущение. При разработке программ реабилитации мы брали за основу духовные практики, существующие во многих культурах и религиях. В конце концов, для избавления от травматических уз человеку тоже нужно расширить границы самосознания и познать самого себя. Нам очень помогли разработки профессора Дэниела Сигела – преподавателя психиатрии в медицинской школе и Центре нейробиологии и социологии при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе, а также создателя и руководителя Центра ментальных практик. Он подчеркивает, что правильное самосознание помогает нам обрести гармонию с окружающими – оно не только меняет нас самих, но и перестраивает наши отношения с другими людьми. По мнению Сигела, «гармоничные отношения способствуют стрессоустойчивости и долголетию»[14]. Подобная гармония способствует нормальной сенсорной интеграции, позволяющей нам лучше справляться с превратностями судьбы. Сигел рассуждает о том, что наша стрессоустойчивость снижается из-за пережитых психологических травм, различных видов зависимости и другого негативного опыта, что приводит к нарушению нашей способности справляться с текущими проблемами. В своей книге «Ментальное зрение» (Mindsight) он пишет: «Даже когда мы не обращаем внимания на свои чувства, они все равно продолжают влиять на нас. Многочисленные исследования показали, что нервные импульсы, посылаемые мозгу нашим организмом, в том числе вызванные переживаемыми эмоциями, влияют на наше мышление и процесс принятия решений, хотя мы можем и не замечать этого. Даже наша мимика, за которой мы не следим, или изменения пульса, которые мы не замечаем, напрямую воздействуют на наше самочувствие и отношение к окружающему миру. Другими словами, от своих чувств невозможно убежать» (Siegel, 2010, p. 124). В этой книге мы покажем вам, как привязанность к человеку может принять болезненный характер и спровоцировать возникновение травматических уз. Решающую роль в этом процессе играет пережитая или переживаемая нами эмоциональная травма. Что такое психологическая травма? На протяжении всей нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с различными эмоциональными травмами. Доктор Бессел ван дер Колк пишет: «Человек является на редкость стрессоустойчивым биологическим видом. С незапамятных времен мы только и делали, что восстанавливались после нескончаемых войн, бесчисленных катастроф (как природных, так и техногенных), а также жестокости и предательства со стороны окружающих. При этом каждая пережитая психологическая травма оставляет свой след, как в масштабе истории и культуры отдельного народа, так и в контексте конкретной семьи – у каждого из нас имеются семейные тайны, бережно передаваемые из поколения в поколение. Эмоциональные травмы также влияют на наши чувства и разум, на нашу способность радоваться и получать удовольствие, а также на всю работу нашего организма»[15]. Сильные душевные потрясения, с которыми мы не в силах справиться, снижают нашу стрессоустойчивость, разрушают нашу внутреннюю гармонию и мешают нормальному общению с окружающими. По своей сути наша реакция на психологическую травму заключается в потере связи со своим самосознанием, памятью и всем организмом, а также с людьми, с которыми мы общаемся. Иногда эту потерю связи бывает сложно заметить, но ее результат виден всегда. Эмоциональная травма способна ослабить нашу самооценку, чувство комфорта и связь с действительностью. Мы чувствуем, что наш внутренний и внешний мир как будто сжимается, и это ограничивает нашу способность к выбору, созиданию и нормальному взаимодействию с окружающими. Доктор Питер Левин, являющийся консультантом в клинике The Meadows, разработал новый метод реабилитации после психологической травмы, основанный на физических ощущениях, который получил название «Соматическая терапия». Левин относит к эмоциональным травмам «любой негативный опыт, который внезапно поражает нас как удар молнии, полностью овладевает нами, ломает нас и лишает нас связи с нашим организмом»[16]. Когда человек находится во власти травмы, защитные механизмы, которые до этого помогали ему бороться со стрессом, перестают работать, и он остается один на один со своим отчаянием и беспомощностью. Травма воздействует на нас на психологическом, нейробиологическом и психобиологическом уровне. Другими словами, она влияет на наше тело, мозг, моральное состояние и отношения с окружающими. Потеря связи с самим собой может выражаться по-разному. Одним из наиболее частых ее проявлений является нарушение способности контролировать свои эмоции и адекватно воспринимать как самого себя, так и тех, кто находится вокруг. Часто такая потеря связи приводит к тому, что наши эмоциональные реакции становятся недостаточными или, наоборот, преувеличенными. Доктор Дэниел Сигел придумал термин «окно толерантности», в рамках которого эмоции человека колеблются между высоким и низким уровнем возбуждения. Посередине находится зона «оптимального возбуждения». Жертвы психологической травмы часто имеют узкий диапазон комфортного существования и постоянно балансируют между высокой и низкой возбудимостью. Иногда они слишком сильно реагируют на что-то незначительное, а порой действуют недостаточно решительно, когда это необходимо. Одной из целей реабилитации после эмоциональной травмы является расширение окна толерантности и диапазона «оптимального возбуждения». Следование рекомендациям врача, групповая терапия, общение с близкими людьми, ментальные практики, внимание к своему организму и забота о себе – все это помогает восстановить сенсорную интеграцию и обрести связь с самим собой. Когда окно толерантности расширяется, мы начинаем справляться со стрессом и сильными эмоциями гораздо успешнее, чем раньше (Siegel, 2010b). Психологическая травма, связанная с межличностными отношениями В этой книге мы в основном будем вести речь о последствиях эмоциональных травм, связанных с межличностными отношениями. В частности, мы рассмотрим влияние предательства и изучим те следы, которые оно оставляет в душе человека. Когда эмоциональная травма наносится нам тем, кто должен, наоборот, любить, уважать и защищать нас, она начинает выглядеть по-другому. Ей приходится встраиваться в сложившуюся систему наших отношений с этим человеком. Когда кто-то обижает нас, мы, как правило, ищем поддержки и понимания у своих близких. Но когда причиной страданий и стресса становится как раз близкий человек, мы оказываемся связаны с ним сложными и мучительными двойными узами. Мы испытываем смятение и не можем выпутаться из них. Но перед тем, как подробно рассмотреть психологическую травму, связанную с межличностными отношениями, нам необходимо проанализировать общие причины возникновения эмоциональных травм и их влияние на человека. Со времени публикации первого издания этой книги мы смогли более подробно изучить подобные травмы благодаря развитию нейробиологии. На что похожа психологическая травма? В настоящее время эмоциональные травмы часто разделяют на категории «большая Т» и «маленькая т». Думаю, многие из вас интуитивно догадываются, что может стать причиной травмы категории «большая Т». Это чрезвычайные события, такие как войны и стихийные бедствия, а также проявления физического и сексуального насилия, которые приводят к тому, что человек испытывает шок и сильные переживания либо впадает в депрессию или состояние ступора. Люди, пережившие подобный опыт, часто испытывают серьезный стресс и посттравматический синдром. Травма категории «большая Т» может стать следствием одного события или их последовательности, но все они являются из ряда вон выходящими – наш здравый смысл подсказывает нам, что мы не сможем справиться с ними, не пройдя через серьезные переживания. Распознать травмы из серии «маленькая т» бывает гораздо сложнее, так как их влияние на человека кажется менее очевидным. Один и тот же негативный опыт может оказаться травматичным для одного, но пройти незамеченным для другого. Обычно подобные травмы вырастают из ежедневных неприятностей, наслаивающихся друг на друга. Так как этот процесс происходит постепенно, он часто остается незамеченным не только для окружающих, но и для самого человека, сталкивающегося с подобными проблемами. При этом термин «маленькая т» не означает, что эмоциональное воздействие такой травмы является менее значительным по сравнению с категорией «большая Т». Влияние и тех, и других травм зависит от конкретного человека, а стресс и душевные раны, возникшие в результате обоих типов травм, могут беспокоить его еще долгое время. Межличностная травма может относиться как к «большой Т», так и к «маленькой т». При этом она связана с отношениями с конкретным человеком и вызвана особенностями взаимодействия с ним. Серьезная межличностная травма, особенно если ее воздействие затянулось на долгое время или она произошла в детстве, сильно влияет на психику человека и становится причиной депрессии, нервозности и стресса, а также может привести к проблемам в семейной и личной жизни. Степень уязвимости человека перед такой травмой зависит от многих факторов и является индивидуальной для каждого из нас. Многие исследователи и психотерапевты пишут о сильном влиянии событий, произошедших в детстве (обиды, невыполненные обещания и т. д.), которые могут сделать ребенка более уязвимым в случае будущих травматичных ситуаций. Нетрудно догадаться, что для детей младшего возраста тот или иной неприятный или болезненный эпизод оказывается более травматичным. При этом к травме может привести не само событие, а наша реакция на него и ее отдаленные последствия. Когда мы попадаем в ситуацию, которая представляет для нас потенциальную угрозу, наш организм реагирует на нее, включая режим «бей, беги или замри». Иногда это помогает нам выжить и справиться с опасностью. Однако бывает и так, что эти реакции не срабатывают, но, тем не менее, сохраняются в нашей памяти. Пытаясь справиться с очередной угрозой, мы попадаем в плен этих реакций, так как наш организм автоматически переходит в режим боевой готовности – именно так мы чаще всего действуем в случае межличностных травм. Межличностная травма оказывает более серьезное воздействие на детей младшего возраста из-за их сильной эмоциональной привязанности к родителям. Дело в том, что характер этой привязанности влияет на развивающийся мозг ребенка. Если его отношения с родителем являются здоровыми и гармоничными, ребенок испытывает радость от них, чувствует себя в безопасности и ощущает свою значимость. Болезненная привязанность к родителю, наоборот, приводит к неуверенности и стрессу, а также снижает самооценку ребенка. Характер нашей детской привязанности к родителям закладывает основы нашего будущего чувства собственного достоинства и влияет на наше общение с окружающими. Мы начинаем видеть межличностные границы и понимать свою роль в тех или иных отношениях. Мы также учимся распознавать наши социальные и эмоциональные потребности и искать способы их удовлетворения. Независимо от того, с кем мы строим наши отношения – с родителями, членами семьи, преподавателями, друзьями, сексуальным партнером или супругом – именно в процессе этих отношений мы формируем наши представления о самих себе и окружающем мире. Когда эти отношения омрачаются психологической травмой категории «большая Т» или «маленькая т», наши нравственные ориентиры оказываются нарушены. Наша детская привязанность к родителям создает фундамент для нашей будущей стрессоустойчивости. Исследователи эмоциональных травм в своих трудах представляют многочисленные доказательства того, что здоровые отношения и привязанности крайне важны для нормального развития мозга, самостоятельного успокоения и способности справляться с жизненными трудностями. Этот процесс может быть приостановлен, когда привязанности оказываются нарушены из-за отсутствия внимания, жестокого обращения и предательства. При этом здесь не существует никаких временных рамок. Если маленький ребенок уже пережил межличностную травму, он часто стремится к токсичным отношениям, когда становится взрослым. Доктор Бессел ван дер Колк пишет о том, что люди, пережившие травматические ситуации, часто стремятся повторить их, чтобы обрести контроль над своей старой травмой. Это повторение приносит им долгожданное удовлетворение, и в результате они снова и снова подвергают себя опасности, чтобы вновь испытать это приятное ощущение. Все это может превратиться в модель аддиктивного поведения[17]. Кроме того, существует теория, согласно которой сексуальная зависимость также является способом повторения пережитой травматической ситуации в разных видах – так человек обретает контроль над старой травмой и превращает ее в источник удовольствия[18]. Похожую закономерность можно увидеть и в тех случаях, когда травматические ситуации происходят в раннем детстве. Сперва ребенок испытывает болезненную привязанность к обманувшему его родителю (Carnes, 1997), а в дальнейшем уже во взрослом возрасте провоцирует конфликт приближения-избегания с людьми, к которым он привязывается. Подобные травматические узы являются основной темой этой книги. Важную роль в их формировании часто играет страх. Чувство страха весьма специфично: когда мы испытываем его, наш организм не только передает мозгу соответствующие нервные импульсы, но и дублирует их с помощью определенных физических ощущений. Эти ощущения хорошо знакомы вам – учащенный пульс, напряженные мышцы, потоотделение, одышка и учащенное дыхание. Все эти реакции являются частью режима «бей или беги», который помогает нам выжить в случае опасности. Когда мы вновь сталкиваемся с тем же источником страха, мы часто реагируем на него таким же образом, даже если нам уже ничего не угрожает. Наш организм продолжает работать в режиме повышенной готовности даже в том случае, когда опасность уже миновала. Иногда наш инстинкт самосохранения заставляет нас использовать альтернативный способ реакции, который весьма характерен для травматических уз, – оцепенение. Когда мы встречаем угрозу со стороны близкого человека, которому мы доверяем или от которого зависит наше благополучие, наш инстинкт самосохранения вводит нас в ступор и лишает способности реагировать адекватно. Часто после этого мы вновь прокручиваем в голове данную ситуацию и придумываем множество вариантов нашей первой реакции – что бы мы сказали или сделали в тот момент. Эти упущенные возможности часто приводят к самобичеванию и необоснованным обвинениям окружающих. Поэтому, даже если мы просто понимаем причину нашей травмы и ощущаем ее воздействие на нас, мы уже начинаем осознавать ее, и это сильно облегчает процесс реабилитации.