На этом этапе человек понимает, что шел не сюда и не к этим результатам, и с этим отчасти и связаны его разочарование и подавленность. Но вокруг все, вроде бы, идет своим чередом. И то, чему человек успел научиться и чего успел достичь, – уже некоторая гарантированная «тройка с плюсом», то есть «серединка». «Тройкой с плюсом» человек недоволен, потому что, к примеру, нельзя жить в доме, где есть только стены и фундамент, но нет стяжки на полу и лестниц между этажами, где не оштукатурены стены и не проведена вода. Но делать все эти мелкие дела не хочется – они неинтересны, требуют кропотливого труда и умения подчиняться вездесущему «надо». Нет, не хочется! Запал ушел. С одной стороны, Герду, как и остальных героев, гложет тревога – невнятная, не дающая покоя: «А где я? Кажется, я забыла про что-то самое главное. Что-то важное скрылось от меня, и это не дает мне покоя». А с другой – нет необходимости каждый день решать конкретные задачи и нет сильного внутреннего беспокойства, и она себя успокаивает: «Все может подождать… Сделаю это как-нибудь потом». Все, что осталось недоделанным: запылившиеся горнолыжные ботинки, велотренажер, превратившийся в вешалку, заброшенный словарь, неоконченные курсы – кроме разочарования и тревоги вызывает еще и раздражение. Вы говорите себе: «Все же как-то живут… И нормально живут! Спят по 8 часов, праздно проводят выходные, не напрягаются, наслаждаются жизнью. Почему я все время должен куда-то бежать? И все время делать что-то “сверх”? Мне нужен отдых! Вот сейчас отдохну, а там – с понедельника, с первого числа, с Нового года…» Психологическая сложность этого этапа связана вот с чем. Когда есть какой-то мощный стимул – неважно, внешний или внутренний, – все очень просто. Мы собой недовольны, и нам не спится. Или же в нашей жизни произошли изменения, и по-старому уже не будет, и надо что-то менять, а оставить все, как есть, невозможно. Или решение принято, а действовать очень страшно. Или мы уже потерпели какую-то неудачу, а теперь нужно как-то выпутываться. Во всех предыдущих ситуациях такие стимулы были. На этом этапе источником движения должна выступать проактивность самого человека. Он должен «вытянуть себя из болота за волосы». Да, именно из болота! И именно сам, вопреки законам физики. И именно сейчас имеет смысл говорить о силе воли (об истинной силе воли или даже о смелости), потому что, когда тебе страшно, ты вынужден быть смелым. И когда ситуация сама движет тобой или куда-то тебя выталкивает – это ее сила, а не сила твоей воли. Это она поставила тебя перед выбором. И ты его делаешь потому, что тебя уже сюда привели. Снаружи в подобных ситуациях все выглядит весьма героически, но именно здесь и нужны настоящая смелость и сила воли. И проявляются они не в каком-то одном великом поступке, а в ежедневном подвиге. Да, как в кино: «Каждый день в 12:00 – подвиг!» По расписанию. В этом принципе скрыт огромный смысл. Подвиг – это не героическая реакция на обстоятельства. Подвиг – это когда ты сам «подвига́ешь» себя. Каждый день. По плану. Шаг за шагом. Просто потому, что часы пробили полдень. И только по этой причине. На этом этапе очень важно не очароваться временным пристанищем. Не откладывать движение день за днем. Не обещать себе: «Вот, когда-нибудь…» – и не ходить, не плакаться: «У меня больше нет сил! Сейчас схожу в отпуск, а потом разберусь с работой. Потом – помогу мужу. Потом – решу вопросы со школой у ребенка…» Нет, этим делам не будет конца и края. Они поглотят вас, как мифическая рыба-кит, и вся жизнь опять пойдет по контуру – по контуру рыбьего желудка, вырваться из которого якобы не позволили обстоятельства. И это не значит, что в отпуск не надо, что на низкий гемоглобин и тройки сына мы можем наплевать и отдыхать себе не дадим. Нет! Просто мы должны сделать так, чтобы ситуация не стала хронической. Давайте превратим ее в закономерный этап, который проходит каждый герой – неважно, сказочный он или нет, – на пути к новой жизни, к большой цели, к себе-другому. А любой этап имеет свои временны́е границы. С них и начнем. Назначить срок Что, если сил и вправду нет? Если у вас есть какие-то неотложные дела, то им стоит определить точный срок исполнения. Дела эти будут накапливаться, потому что на первых этапах глобальных перемен вы перестали уделять внимание чему-то другому в жизни. Меньше времени досталось ребенку, мужу, родителям, дому, друзьям, быту и еще чему-то. Главное затмило второстепенное, и не просто затмило, а убрало его за скобки. И приходит расплата. Сын скатился в учебе. Дом пришел в запустение. В конце концов, закончились деньги, которые давала прошлая, такая нелюбимая работа, а прожить без них непросто. Да и здоровье оставляет желать лучшего. Дальше делать вид, что все эти проблемы рассосутся сами по себе, не получится, а поставить их во главу угла означает вернуться в старое русло – застрять в этом безвременьи, в этом недоделанном, нереализованном состоянии, на полпути от гусеницы к бабочке. И тут надо не только уметь принимать решения, но и верно определять их статус – статус вре́менных решений, имеющих четкие временны́е границы. «Да, поеду и отдохну. Побуду там, где мне хорошо. Да, поставлю в приоритет сына/дочь/мужа/маму или другую текущую ситуацию. На определенный срок». Но не на 10, не на 20 лет. Так случается, что объективно бывает нужно переключиться на что-то другое или дать себе отдых. Все запланированные дела обязательно должны быть: • сделаны качественно; • закончены в определенное и заранее назначенное время. То есть если мы едем отдыхать, мы не подменяем эту цель какой-то другой. Недельная поездка на дачу не должна закончиться рытьем нового бассейна. Мы должны постараться сделать так, чтобы эта неделя (месяц или два, в конце концов) стала отдыхом нашей мечты. Отдыхом, после которого у нас точно будет больше сил, и физических, и эмоциональных. Почему это важно? Если мы остались на позиции: «Я поехала отдыхать, но все не сложилось, отдых не задался, и стало только хуже», или «Что я могу сделать – это же мой ребенок!», или «Обстоятельства сильнее меня», то из этой ситуации мы не выйдем. Мы навсегда застрянем в животе чудо-кита, на острове с нимфой Калипсо, в пещере с Голлумом и волшебным кольцом, потому что мы выбрали быть жертвой обстоятельств. А это и есть главная ловушка данной ситуации. Как только мы берем в свои руки хотя бы одно дело на какой-то промежуток времени – всё, мы начали движение к успешному прохождению этого сложного этапа. • «Я спланировал отпуск и провел его блестяще. Все зависело от меня, и никакие обстоятельства не смогли мне его испортить». • «Мне надо было помочь мужу решить проблему с его ситуацией на работе. Я отвела себе на это месяц и каждый день делала все, что от меня зависело, чтобы помочь ему». • «У моего ребенка возникли проблемы в школе/со здоровьем. На два ближайших месяца я поставила это в приоритет, и я постараюсь решить ситуацию/ помочь ему решить ситуацию так, чтобы дальше это перестало быть единственным смыслом жизни. Эта область моей жизни очень важная, но я не позволю ей поработить меня целиком». Назначая срок и планируя результат для промежуточных задач, которые вдруг стали важны, мы уже берем ситуацию в свои руки, контролируем и управляем ею. И это сразу обеспечивает нам движение, столь важное в этой ситуации, а также необходимый внутренний настрой. Глубокое погружение в выбранную вре́менную цель всегда приводит к отличному результату, отсутствию сомнений и внутренних метаний на пути к конкретной цели. Думаю, Геракл сказал бы: «Да, я герой. Но пока что временно, исключительно в силу необходимости, я разгребаю Авгиевы конюшни». Итак, вре́менное решение принято, и оно обрело конкретные границы. Искусство маленьких шагов Рассмотрим второй важный момент. Как только безвременье обрело границы, надо спланировать наш маршрут, когда мы опять окажемся на главной дороге, но уже без попутного ветра и зовущей, манящей цели, свет от которой уже рассеялся в общем тумане других дел. И для этого случая прекрасно подходит правило маленьких шагов. Придумала его не я, оно известно с давних времен. В ситуации разочарования все, что мы делаем, как будто лишено смысла и нет мотивации куда-то двигаться. По сути, наша задача в том, чтобы этот смысл найти. Найти его можно не в большом героическом подвиге, а в том подвиге, который совершается по плану, каждую минуту – в наших «маленьких шагах». Опасность этапа разочарования кроется в потере смысла и драйва в целом. Энергии нет. Страх и недовольство, которые нас одолевают, очень сильны. Разочарование – болото, холодное и вязкое. Не хочется двигаться, время тянется медленно, как патока, утекает сквозь пальцы… И ничего не происходит. Хочется спать, но спокойно заснуть мешает тревога. Бездействие сводит с ума, парализует, разрывает на части и не дает ни на йоту сдвинуться с места. «Ведь можно и сегодня ничего не делать? Ведь еще не край? Не катастрофа же? Есть где спать и что есть. Может, завтра все как-то изменится само?» Все наши переживания отражены в этих внутренних монологах. Они порождают еще большую тревожность, хотя призваны давать самоуспокоение. Мы сопротивляемся своим быстрым, вызывающим стресс шагам на первых этапах. На этом этапе нужно задать себе вопросы: • «Сколько времени я себе дам, чтобы разрешить ситуацию, пусть не навсегда, не окончательно? Нужно придать ей первоначальный импульс и развернуть в нужную сторону». • «Какие конкретные шаги каждый день я должен делать, чтобы эта ситуация разрешилась?» Да, это и есть этап маленьких правильных шагов, которые каждую минуту наполняют нашу жизнь смыслом. Это не этап ампутации, вправления сустава, операции, пересадки органов, вживления имплантов. Это всего лишь этап терапии. Много небольших дел, в которых заложен смысл – как в каждом по отдельности, так и в сумме. Что подразумевает терапия? Проснулся в 6 утра (молодец!), померил температуру (отлично!), поставил клизму (замечательно!), сделал небольшую зарядку (герой!), съел на завтрак овсянку (умница!), выпил таблетку (неважно какую, даже глюконат кальция: существует ведь эффект плацебо!)… Всего 8 утра, а уже так много сделано! И так каждый день: идем на поправку! Проактивные действия сложны не только сами по себе, а еще и тем, что в середине пути мы не можем, как и в случае с терапией, сразу оценить результат. В этот момент надо переключиться на оценку процесса, дать себе отчет: двигаюсь ли я в принципе и в верном ли направлении? И тут мне хотелось бы поделиться открытием, которое я очень эффективно использую уже несколько лет. И те, с кем я им поделилась, тоже отмечают, что это отличный инструмент по наполнению жизни смыслом и увеличению продуктивности, особенно когда дел, целей и задач становится много, а движение к ним оценить сложно. Нам ведь хочется не только гармонии, но и почти физического ощущения движения в правильном направлении, и чтобы оно ощущалось каждый день, несмотря на горы мелких и несущественных, на первый взгляд, дел. Для начала нужно ответить самому себе на такой вопрос: «Если я хочу двигаться в сторону своих текущих и долгосрочных задач, своих мечтаний и чаяний, к своему представлению о лучшем себе и одновременно держать руку на пульсе текущих событий, то какие конкретные дела я мог бы сделать сегодня?» Это должен быть список простых дел, которые можно делать каждый день и каждый день оценивать их выполнение. Например, вот как это построено у меня. Есть текущая цель: хорошие взаимоотношения с детьми. Проявлять к ним внимание каждый день очень важно, несмотря на то что они уже студенты. Соответственно, я задаю себе вопрос (у меня их, как видите, четверо): «Ты общалась сегодня с Женей/Соней/Ксюшей/ Сережей?» Под общением понимается, конечно же, не просто: «Привет, как дела? Посуду помоешь?» Это должен быть содержательный диалог про то, что их волнует, предложение совета или помощи. Вопрос можно переформулировать: «Я сегодня была хорошей мамой? Я воспитывала, жалела, слушала, советовала, учила, делилась, баловала, разговаривала по душам, сопереживала? Вела ли я себя в соответствии с моим представлением о том, что такое хорошая мама для каждого моего ребенка в зависимости от его возраста?» Вот пример попроще, тоже из текущего. Мой дом для меня очень важен. В нем живет много народа, а также несколько собак и кошек. И для меня заниматься делами по дому – это еще и своеобразная терапия: внешняя (приводить все в порядок) и внутренняя (просто я очень люблю это делать). Поэтому совершенно незначительный, но оценивающий мою ежедневную продуктивность вопрос будет таким: «Ты хоть как-то улучшила сегодня свой дом?» Теперь пример из личного. Мне важно хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, эффективно восстанавливаться после тренировок и оставаться энергичной как можно дольше. Все это, конечно, связано не с одним пунктом. Отсюда получаем вопросы: • «Ты сегодня правильно питалась?» У меня свои представления о том, что такое «правильно». Это и режим питания, и качество пищи, и связь еды с тренировками. • «Ты сегодня занималась beauty?» В этот пункт попадает все выходящее за границы стандартного ухода за собой: от маникюра до маски для лица или волос, а также все остальное, с помощью чего я ухаживала за собой и своей внешностью. Вопросы могут быть банальными: • «Ты сегодня разумно тратила деньги?» • «Ты выполнила план тренировок?»