Негативный опыт, страхи, комплексы в сексуальной сфере могут серьезно сказаться на либидо и привести к проблемам с возбуждением и получением удовольствия. Рассмотрим основные виды подобных психологических блоков и способы их преодоления. Травматичный сексуальный опыт Любой плохой опыт в сексе может отложиться в подсознании человека и впоследствии тормозить нормальную сексуальную реакцию. Это может быть: Болезненный первый секс; Изнасилование или попытка изнасилования; Сексуальное насилие в детстве или подростковом возрасте; Унижение, грубость или агрессия со стороны партнера; Измена, предательство, разрыв отношений после близости. Подобный опыт может вызывать подсознательный страх близости, ожидание боли, унижения. Это приводит к снижению либидо и трудностям получения удовольствия. Часто необходима помощь психотерапевта, чтобы избавиться от последствий психологической травмы. Комплекс неполноценности У многих людей бытуют комплексы по поводу своей сексуальной привлекательности. Причины: Несоответствие стандартам красоты (особенно для женщин); Неудовлетворенность размерами гениталий, груди, фигурой; Стеснение из-за физических недостатков; Отсутствие или малое количество сексуальных партнеров. Комплексы мешают расслабиться в сексе и получить удовольствие. Человек сосредотачивается на своих мнимых недостатках, а не на ощущениях. Это может привести к снижению либидо. Помогает работа с психологом, развитие самопринятия, понимание партнера, который ценит и любит вас таким, какой вы есть. Страх сексуальной неудачи Многие испытывают сильное беспокойство по поводу сексуальной «несостоятельности». Например: Страх не суметь возбудить и удовлетворить партнера; Боязнь преждевременной эякуляции у мужчин; Боязнь отсутствия оргазма у женщин; Паника по поводу потери эрекции. Такие страхи зачастую имеют иррациональный характер, но сильно влияют на самооценку и уверенность в постели. В результате возникает порочный круг: страх неудачи не дает расслабиться, из-за чего возникают реальные проблемы с сексом. Здесь помогает психотерапия, а также беседы с партнером и укрепление доверия в отношениях. Таким образом, избавление от негативного сексуального опыта, комплексов и иррациональных страхов позволяет вернуть естественное половое влечение и радость интимной близости. Это то, что делает нашу жизнь полноценной. Образ жизни. Гиподинамия, неправильное питание, хроническое недосыпание истощают организм и снижают либидо. Социокультурные факторы Воспитание и установки. Строгое религиозное или пуританское воспитание может сформировать у человека чувство вины и стыда за сексуальные желания. Социальные роли. Множественные социальные роли и обязанности (работа, семья, дети) могут привести к хронической усталости и снижению либидо. Гендерные стереотипы. Традиционные представления о пассивности женщины в сексе, а также социальная стигматизация женской сексуальности негативно сказываются на либидо. Возраст. В некоторых традиционных культурах сексуальность пожилых людей осуждается, что тормозит проявление либидо в старости. Как повысить либидо? Устранить возможные медицинские причины снижения либидо; Нормализовать режим сна и питания, заниматься спортом; Снизить влияние стресса и депрессии с помощью психотерапии; Улучшить психологический климат в отношениях с партнером; Расширить репертуар сексуальных практик; Исключить действие культурных запретов и стереотипов в отношении секса. Таким образом, либидо зависит от комплексного влияния многих факторов. Для гармоничной сексуальной жизни важно поддерживать физическое и психическое здоровье, создавать атмосферу любви и доверия в отношениях, преодолевать негативное влияние стереотипов. Образ жизни и либидо Образ жизни оказывает большое влияние на сексуальную функцию. Гиподинамия, неправильное питание, хроническое недосыпание истощают организм и со временем могут привести к снижению либидо и другим сексуальным проблемам. Как гиподинамия влияет на секс