Благодарности Практики медитации, собранные в этой книге, — плод десятилетий работы и исследований многих учителей и разных традиций. За эту мудрость, сострадание и вдохновение я бесконечно благодарна всем, у кого мне довелось учиться: Его Святейшеству Далай-ламе, Джеку Корнфилду, Шэрон Зальцберг, Джозефу Голдстайну, Труди Гудмен, Пеме Чодрон, Рэму Дасу, Тит Нат Хану, Пир Вилайят Хану, Пир Инайят Хану, Калу Ринпоче, Сильвии Бурштейн, Таре Брах, Нарайан Хелен Либенсон, Ларри Розенбергу и ламе Уилле Миллер. Мне также хотелось бы поблагодарить первопроходцев, которые внесли неоценимый вклад в понимание осознанности и сострадания и того, как это помогает в решении повседневных проблем, а также при более серьезных расстройствах: Сильвию Бурштейн, Ричарда Дэвидсона, Рика Хансона, Стивена Хайеса, Джона Кабат-Зинна, Маршу Лайнхен, Алана Марлатта, Ричарда Шварца, Зинделя Сегала, Дэниела Сигела, Танию Сингер, Джона Тисдейла и Марка Уильямса. Я выражаю глубокую признательность Крису Гермеру и Кристин Нефф за их работу по созданию программы «Осознанное самосострадание». Хочу отметить и вклад моих коллег Мишель Беккер, Кристины Брелер и Стива Хикмана из Центра осознанного самосостра­дания. Я благодарна клиническим супервайзерам и профессорам, которые помогли мне понять искусство и науку психотерапии, все хитросплетения человеческого развития и родительства. В частности, спасибо Роберту Боснаку, Диане Экк, Джанине Фишер, Говарду Гарднеру, Кэрол Гиллиган, Джудит Льюис Герман, Альфреду Маргулису, Ричарду Нибуру, Беннетту Симону и Мэри Уайт. Я в неоплатном долгу у своей «команды мечты» из издательства Guilford Press. Главный редактор Китти Мур и редактор по развитию Кристина Бентон — самые умные, веселые и образованные женщины, которых я встречала. Мы смеялись не меньше, чем работали. Я благодарю их за неослабевающую поддержку этой книги и многих других книг по осознанности и состраданию. Особую признательность выражаю арт-директору Полу Гордону за интуитивную гениальность, во­плотившуюся в удивительном дизайне обложки. Давние друзья и коллеги из Института медитации и психотерапии помогли мне понять связь между этими двумя областями. Я благодарю Дага Бейкера, Пола Фалтона, Труди Гудман, Инну Казан, Сару Лазар, Билла Моргана, Сьюзен Морган, Эндрю Олендзки, Меган Сирлз, Дейва Шэннона, Рона Сигела, Чарльза Стайрона, Джанет Суррей, Лору Уоррен и Кристофера Уилларда. Вообще-то эта книга родилась из разговоров с Крисом. Гарвардская медицинская школа / Кембриджский медицинский­ союз (CHA) стали для меня домом, где я преподаю осознанность с 1996 го­да. В нашем Центре осознанности и сострадания я благодарю Лиз Гоф­берг, Ришу Гаванде, Тодда Грисворда, Бриджит Кили и Зева Шумана-Оливье, а также Деб Халиен из CHA за поддержку осознанности и сострадания в здравоохранении. Однако мои самые главные учителя — пациенты, которые открыли свое сердце и доверили мне самые большие сомнения, разочарования и переживания. Они — это направляющая сила, стоящая за этой книгой. Хотя их истории занимают здесь первостепенное место, я не называю их в целях конфиденциальности. Наконец, я в бесконечном долгу перед друзьями, которые поддерживали меня. Удивительная группа женщин собирается по утрам еще с тех пор, когда наши дети были маленькими. Мы делим радости и печали материнства. Эти мужественные женщины — Мегги Буз, Лиза Доббертин, Хизер Ферис, Кристина Хербс-Соммерс, Пэтти Хейман и Кэрри Джонс. Я бы также хотела поблагодарить членов моей группы медитации: Джерри Басса, Мэтта Заплински, Дэна Фоли, Сузанну Хоффман, Джошуа Ловенштейна, Тома Педулла, Тома Путнам, Джанет Яссен и Эда Йитса. Кто-то приходит, кто-то уходит, но наши медитации, обучение, обсуждения и дружба длятся уже больше 25 лет и стали для нас настоящим спасением. Я благодарна своим дорогим подругам Элиссе Эли, Стефани Морган, Карин Роберг, Салли Энн Шрейбер, Нити Сет, Джанне Маламуд Смит, Лори Стерн и Шерри Теркл — они давали мудрые советы. И, конечно же, все это было бы невозможно без моих родителей — Риты и Роберта Поллак; тети Фэй Леви, которая познакомила меня с медитацией и йогой, когда я была еще в младшей школе; брата Рика Поллака и его жены Аниты. Я в бесконечном долгу перед своим супругом Адамом, который читал и комментировал черновые варианты рукописи, обеспечил мне все условия для работы и техническую поддержку, а также два года работы над книгой, любезно терпел мои рассеянность и невнимание. Я также хочу поблагодарить своих детей Натаниэля и Хиллари и мою невестку Катарину — за их неизменное ободрение и чувство юмора. Пусть эта книга принесет пользу многим родителям и детям. Об авторе Сьюзен М. Поллак — магистр богословия, доктор педагогических наук, психолог частной практики в Кембридже (Массачусетс) и мама двоих взрослых детей. Она много лет практикует медитацию и йогу и с 1980-х годов занимается внедрением медитации в психотерапию. Доктор Поллак — сооснователь и старший преподаватель Центра осознанности и сострадания в Гарвардской медицинской школе / Кембриджском медицинском союзе, а также президент Института медитации и психотерапии. Соавтор книги Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy (для специалистов в области психического здоровья). Примечания Введение 1. Olsen T. Silences. New York : The Feminist Press, 1965. P. 18. 2. Lerner M. America as a civilization: Life and thought in the United States today. New York : Simon & Schuster, 1957. P. 562. 3. Neff K., Germer C. The mindful self-compassion workbook. New York : Guilford Press, 2018 (www.centerformsc.org). Глава 1 1. Резюме исследований по самосостраданию можно найти на сайте Кристин Нефф: www.self-compassion.org. 2. Schwab, cited in Coleman M. Make peace with your mind. Novato, CA : New World Library, 2017. P. 53. 3. Brach T. Radical acceptance. New York : Bantam, 2003. P. 71. 4. Brach T. Radical acceptance. New York : Bantam, 2003. P. 52. 5. Meditation teacher Wes Nisker, cited in Coleman M. Make peace with your mind. Novato, CA : New World Library, 2017. P. 33–37. 6. Goleman D., Davidson R. Altered traits. New York : Avery, 2017. 7. Murphy S. One bird, one stone. New York : Renaissance Books, 2002. P. 85. Глава 2 1. Jamison L. In the shadow of a fairy tale // New York Times Magazine. 2017 (April 9). P. 51. 2. McGonigal K. Changing the default with mindfulness // Sounds True Neuroscience Summit. 2016 (May 16). 3. Boorstein S., cited in Salzberg S. Real happiness: The power of meditation. New York : Workman, 2011. P. 106. 4. Creswell J. D., Way B. M., Eisenberger N. I., Lieberman M. D. Neural correlates of dispositional mindfulness during affect labeling // Psychosomatic Medicine. 2007. № 69. P. 560–565. 5. www.nytimes.com/roomfordebate/2012/11/25/will-diaries-be-published-in-2050/diaries-a-healthy-choice. Глава 3 1. См. главу 12 в кн.: Neff K., Germer C. The mindful self-compassion workbook. New York : Guilford Press, 2018.