• Боец, который нигде не находится, уже не является самим собой. Он двигается, как автомат. Он сам отказался от влияний, идущих вне его каждодневного сознания, которые есть не что иное, как влияния его собственного глубоко спрятанного подсознания, чье присутствие он до этого никогда не чувствовал. • Экспрессию нельзя развить через форму, хотя форма есть часть экспрессии. Большее — экспрессия — не находится в меньшем, но меньшее всегда находится внутри большего. «Не иметь формы» не означает быть без формы. Наоборот, «неимение формы» происходит от обладания ею. «Отсутствие формы» — это высшая индивидуальная реализация экспрессии. • «Отсутствие воспитания» в действительности не означает отсутствия любого воспитания. То, что означает эта фраза, есть воспитание посредством «невоспитания». Практиковать воспитание через «воспитание» значит действовать сознательно, следовательно, это будет практика самоутверждающей деятельности, а не воспитательной. • Не отвергайте классический подход автоматически, без осмысления. Бойтесь превратить такой подход просто в автоматическую реакцию. Так вы лишь создадите еще одну модель и попадетесь в новую ловушку. • Физический предел ведет к одышке и напряжению и лишает возможности действовать точно. Интеллектуальный предел ведет к идеализму, экзотике, уменьшает эффективность действий и искажает действительное восприятие существующей реальности. • Многие специалисты боевых искусств ищут «большего», «чего-то другого», не зная, что истина и путь к ней лежат в простых каждодневных движениях. Чаще всего именно здесь они ее и теряют, ведь если тут и есть какой-то секрет, то он бывает упущен в процессе поисков. Подготовительная работа … Чтобы стать другими, мы должны узнать, что же мы есть сейчас. • Подготовительная работа является одной из наименее проработанных фаз атлетики. Слишком много времени привыкли отводить развитию технических навыков и, соответственно, слишком мало — развитию личности и характера для непосредственного участия в бою. Тренировка имеет дело не с предметами, а с человеческим духом и человеческими эмоциями. Нужен интеллект и рассудительность, чтобы управляться а такими деликатными вещами. • Подготовка — это приведение личности в состояние готовности к интенсивным нервным и мышечным реакции ям. Она подразумевает дисциплину ума и духа и выносливость тела. Она означает умение. Она заставляет работать весь организм гармонично. • Тренировка означает не только знание средств, которые строят тело, но также знание средств, которые ему вредят. Неправильная тренировка приводит к травмам. Следовательно, тренировка включает и предупреждение травм, и первую помощь, если они все-таки случились. Тренировочная программа 1. Попеременные шпагаты. 2. Отжимания в упоре. 3. Бег на месте. 4. Вращение плеч. 5. Высокие удары ногами. б. Глубокие сгибания коленей. 7. Боковые удары ногами. 8. Повороты в приседаниях — выпрямлениях. 9. Изгибы и вращения поясницы. 10. Удержание ног на весу и махи. 11. Наклоны вперед. Ежедневные возможности для упражнений # Ходите пешком всегда, когда это возможно (даже если вы на машине, постарайтесь ставить ее за квартал от места назначения). # Никогда не пользуйтесь лифтами, всякий раз поднимайтесь по лестнице пешком. # Постоянно практикуйте спокойное ощущениеие боя путем представления себе атакующего противника (когда вы стоите, сидите, лежите и т. д.) и контратакуйте его в своем воображении различными движениями. Простые движения лучше всего. # Тренируйте равновесие, стоя на одной ноге, когда надеваете ботинки или одежду. Или просто постойте на одной ноге, когда это возможно. Дополнительная тренировка (1)Тренировочные комплексы: комплекс 1(пн., ср., пт.) 1) Прыжки со скакалкой. 2) Наклоны вперед. 3) Кошачьи вытягивания. 4) Пружинистые прыжки. 5) Приседания. 6) Высокие удары ногами. комплекс 2(вт., чт., сб.) 1) Потягивания в позвоночнике. 2) Поднятия ног в стороны. 3) Прыжковые приседания. 4) Вращение плеч. 5) Попеременные шпагаты. 6) Растяжка ног. (2) Предплечье/поясница: комплекс 1(пн., ср., пт.) 1) Вращение в пояснице. 2) Закручивание ладоней вверх. 3) Римский стул. 4) Подтягивание колен. 5) Наклоны в стороны. 6) Закручивание ладоней вниз. комплекс 2(вт., ср., пт.) 1) Поднятия ног. 2) Скручивания в противоположные стороны. 3) Повороты в приседаниях. 4) Махи и скручивания на перекладине. 5) Попеременное удерживание ног на весу. 6) Вращение кистей.