Совет 1 Давно известный факт, что незаменимым помощником в деле близости является алкоголь. Он убирает рамки и границы, улучшает настроение и усиливает влечение. Так что, если ты волнуешься перед близостью или хочешь вести себя раскрепощенней, чем обычно, выпей вина. Но только бокальчик-другой, не больше! Совет 2 Если во время сексуальной близости ты продолжаешь думать о годовом отчете, то эта близость тебя не увлекает, она тебе попросту не интересна. Значит нужно сделать ее интересной! В том случае, конечно же, если ты не собираешься менять партнера. И первое, что нужно сделать – посетить магазин для взрослых девочек и приобрести что нибудь из обширнейшего ассортимента секс-индустрии. Начни с простого… ролевой костюм, сексуальное белье или сетка на всё тело с доступом в нужных местах. Совет 3 Изучай собственное тело. Чаще всего мешает отключить голову именно нарушенная связь с собственной телесностью. Причин тому много, и прежде всего та, что современным горожанам умение жить в ладу с телом и чувствовать его природу как бы и не нужно. Мы живем, увы, умом, а не сердцем. А когда ты не понимаешь, что тебя заводит и как именно, поневоле будешь чувствовать себя дискомфортно во время акта. Для изучения используй разные техники и материалы, смело пользуйся секс-игрушками, они помогут тебе быстрее разбудить твою чувственность. Совет 4 Постарайся сосредоточиться на «ПРОЖИВАНИИ» процесса сексуальной близости. Для женщины это объективно трудно, ведь матушка-природа создала нас многозадачными. Чтобы выжить в первобытном мире, нужно было уметь одновременно присматривать за детьми, собирать коренья, общаться с соплеменницами и мониторить окрестности на предмет наличия голодных саблезубых тигров. И вот эта похвальная для выживания многозадачность в деле достижения оргазма, наоборот, мешает. Убрать ее, отключить мозг-сканер помогут практики расслабления – медитации, дыхание, йога. И, конечно же, качественная прелюдия, когда все играет свою важную роль. Совет 5 Согласись, трудно отключиться и даже просто переключиться на близость, если за минуту до этого вы с партнером обсуждали двойки сына и трудности по выплате ипотеки. Шлейф бытовой рутины потянется и в спальню, если ты не поступишь решительно. Каким образом? Зажги свечи и аромалампы, создай уютный и интимный полумрак, включи подходящую музыку. Подбери себе самый соблазнительный наряд из своего гардероба. Сделай массаж партнеру, а он тебе. Примите совместную ванну. Словом, создай атмосферу. И, умоляем, ни слова про ипотеку. На эти час-два во всем мире только ты и он. Совет 6 Некоторые пары здорово заводит флирт с самого утра. Правда, тут нужно обладать незаурядными режиссерскими и актерскими способностями, а также сильным желанием разнообразить свою сексуальную жизнь. Если ты готова, то начинай действовать. Подари ему страстный и многообещающий поцелуй с утра, в течение дня отправляй в мессенджеры пикантные фото и сообщения с намеками… Гарантируем, что этот флирт заведет не только его, но и тебя! Совет 7 Будь активнее во время близости. До сих пор многие женщины предпочитают занимать пассивную позицию. И это вообще не айс, честно говоря. Мужчине приходится не только долго разжигать костер любви, но и буквально становиться телепатом в попытках понять – нравится ли вообще партнерше то, что он делает. Впрочем, мужчины и «забивают» на это, эгоистично выполняя лишь свои желания. Выйти из порочного круга можно – достаточно начать активно принимать участие в процессе. Озвучивай свои реакции, смотри ему в глаза, не стесняйся говорить вслух о своих желаниях. Будь деятельной и все прочие мысли сами собой вытиснятся из твоей головы. Глава 2.Ответы на самые частые вопросы про оргазм из моей практики. Какие виды оргазма бывают? Оргазм – это вершина, кульминация сексуального возбуждения, которая сопровождается огромным чувством удовольствия и наслаждения. Оргазм – достаточно сложный психофизиологический процесс и происходит он в головном мозге, между ушей, а не между ног, как думают многие. Ввиду того, что женщина более чувствительная и романтическая натура, ей очень важна эмоциональная близость, уверенность в своём партнёре и его надежность, в том, как он относится к ней, часто ли у них бывают конфликты, разногласия, ссоры. Если отношения гармоничные и чувственные, тогда она может показать свои настоящие чувства, свою страсть и пыл и, наконец свой оргазм, ничего не стесняясь и не сдерживаясь. Чисто физиологически он характеризуется несколькими сокращениями, спазмами влагалища, которые длятся в среднем от 3–5 до 20–30 секунд. По локализации в основном есть: клиторальный – его испытывает около 70–80% женщин, вагинальный – 10–15% и смешанный вид оргазма, который испытывает около 5–10% женщин. Оргазм может возникнуть в половом акте – это коитальный оргазм, а вне полового акта он возникает при самостимуляции. По течению оргазм делится на однократный, многократный или мультиоргазм, кратковременный и затяжной. По интенсивности: слабый, умеренный, сильный. Есть еще и другие, достаточно редкие разновидности оргазма: струйный или сквирт-оргазм, связанный со стимуляцией точки U – это точка мочеиспускательного канала, и выделения секрета парауретральных желез, которые обычно выполняют функцию защиты для мочеиспускательного канала. Также есть анальный, маточный, оргазм сосков, оргазм во сне и другие. Если это не сквирт-оргазм, то в момент своей кульминации женщина ничего не выделяет, в отличие от семяизвержения мужчины, и поэтому некоторые женщины часто имитируют свой оргазм. Не испытывать оргазм – это нормально? Женский и мужской оргазм – очень разные понятия, и механизм их наступления очень разный. Женский оргазм может быть не всегда, и это может расцениваться и как норма, и как патология. Здесь важное значение имеет само отношение женщины к оргазму, ее желание достичь максимума удовольствия. Считается, что верхом сексуального мастерства является обоюдный и одномоментный оргазм обоих партнеров, что чаще присутствует в гармоничной и любящей друг друга паре. У мужчины же после его оргазма желание резко пропадает – ввиду особенности мужского организма. И хорош тот партнер, который после полового акта уделяет время своей половине, сказав приятные слова и обняв ее, а не отворачивается сразу спать. Если у женщины есть свое собственное желание испытать оргазм (а не желание ее партнера, как это часто бывает), то при помощи психотерапевтических и сексологических тактик лечения часто удается достичь желаемых результатов. Проблемы в сексуальной сфере, такие как аноргазмия, отсутствие либидо, разные сексуальные конституции и другие, могут привести к сексуальным дисгармониям между партнерами. Нередко происходят обиды, разногласия и даже измены в жизни пары. Очень часто эти проблемы связаны не только с сексуальными, но и с семейными, межличностными взаимоотношениями, особенностями характера личностей, наличием частых ссор и разладов в семье. Чаще всего дисгармонии в семье характеризуют как семейно-сексуальные, отдельно семейные или сексуальные дисгармонии бывают редко. Необходимо запомнить, что всегда при непонимании друг друга, при отсутствии гармонии, уважения, любви в паре возникают проблемы в очень нежной и хрупкой сексуальной сфере, которая страдает в первую очередь в ваших отношениях. Нормальные гармоничные семейно-сексуальные отношения возможны при условии обоюдного добровольного желания сохранить или улучшить данные отношения. Чем дольше, тем лучше? Продолжительность полового акта – величина непостоянная и может зависеть от различных обстоятельств: от частоты половой жизни, от ситуации, от партнерши, от позиций в сексе, от состояния здоровья и еще от множества причин. Средняя продолжительность самого полового акта при регулярной частоте составляет 3–5 минут, но опять же есть индивидуальные особенности в паре в разную сторону по времени. При «правильной» подготовке женщины в предварительных ласках средней продолжительности полового акта в основном хватает, чтобы партнерша испытала оргазм. Если оргазма не происходит и это беспокоит обоих или кого-то в паре, то надо разбираться в причинах нарушений, но из своего опыта могу сказать, что продолжительность полового акта не так часто является основанием для отсутствия или исчезновения оргазма. Оргазм при мастурбации есть, а с партнером нет? Называется это коитальная аноргазмия, и при обоюдном желании партнеров данная проблема в основном успешно корректируется психотерапевтическими и сексологическими методами терапии. Огромное значение в данном случае имеет продолжительность отношений в паре, доверие, взаимное понимание, открытость чувств и эмоций между друг другом. Важно понять, что НЕ существует «волшебной таблетки» при лечении многих сексологических проблем, о которой многие мечтают. В любящей паре нет виноватых и тем более не надо их искать, и, если есть проблема, необходимо постараться попробовать ее решить вместе, а если не удается, то с помощью специалиста в данной области. Не надо бояться признаться, что у вас есть проблема, и тем более пускать всё на самотек. Многие размышляют: как-нибудь со временем пройдет и наладится, можно подождать. Возможно, они правы, но проблема может нарастать как снежный ком, и находить решение нужно будет всё равно, но уже на более глубоком уровне. Лучше обратиться за помощью на первичных стадиях начала заболевания. Точка G на самом деле существует? Точка G у женщин существует, несмотря на то, что не всем удается ее обнаружить. Она представляет собой участок передней части влагалища на глубине 2–5 см за лобковой костью и уретрой. При желании можно попробовать поискать заветную точку самостоятельно или вместе с партнером, но ввиду индивидуальных особенностей и анатомо-физиологического строения эта точка может быть не чувствительна, и далеко не каждая женщина при стимуляции заветной точки может испытать вагинальный оргазм. Не бойтесь экспериментировать, в сексе нет никаких прописанных алгоритмов или шаблонов, как надо действовать в той или иной ситуации, так как проблемы и обстоятельства очень разные и индивидуальные, и в каждой паре они свои. Размер имеет значение?