Важная часть уютной жизни – поддержание баланса между работой и личной жизнью. Иногда это сложнее, чем кажется на первый взгляд, особенно если ваша работа связана со стрессами, если вам приходится часто брать работу домой и особенно если вы работаете дома или являетесь предпринимателем. Когда вы тратите часть своего рабочего времени, чтобы ощутить свою жизнь, это освежает вас, и вы становитесь более продуктивными в работе. Например, писателю важно жить своей жизнью, чтобы получать информацию, которой он может поделиться с другими людьми с помощью статей, постов в блогах или книг. Если вы постоянно пишете, ваш опыт, который вы передаете, может истощиться. Писатели называют этот баланс между работой и домом «наполнением колодца». Когда вы забираете часть времени у своей работы, чтобы наполнить колодец, это дает вам возможность чувствовать больше мотивации в работе. Я считаю, что учиться находить баланс между рабочей и личной жизнью – один из наших важнейших уроков. Если вы работаете слишком много, вы можете пропустить важные события и станете проводить меньше времени со своей семьей и друзьями. Через какое-то время вы можете начать возмущаться тем, что работа отнимает у вас слишком сил, у вас не остается возможности заниматься собой и своей семьей. Нахождение баланса между работой и личной жизнью поможет вам лучше справляться с работой, вы сможете выполнять большее количество дел и не чувствовать необходимости приносить работу домой. В свою очередь, это ведет к росту удовлетворения от работы и повышению продуктивности, поскольку вы больше не чувствуете, что работа вторгается в ваше личное время. Чтобы жить, нам необходимо зарабатывать деньги для оплаты счетов, поэтому мы все должны работать. Счастье от своей работы, приверженность своему работодателю, чувство, что вы – успешный человек, который совершает великие дела в выбранной сфере, важны для вашего общего ощущения благополучия. Проводить время вне работы, чтобы просто быть самим собой, веселиться с семьей и друзьями, необходимо, потому что это центр вашей сущности. Мы должны работать, чтобы иметь деньги на жизнь, но мы также должны жить, чтобы иметь возможность работать. Нахождение баланса между этими двумя сферами поможет вам поддерживать здоровые отношения между ними внутри себя. Попробуйте сейчас сделать упражнение ПОСВЯТИТЕ ОДИН ДЕНЬ СЕБЕ Иногда вам необходимо уделять время самому себе. Прекрасный способ для этого – как минимум раз в месяц организовывать день, посвященный себе. Это день, который вы планируете заранее, если у вас есть семья, а если вы живете один, то можете сделать это спонтанно. За день до этого дня предупредите всех, что у вас будет день, посвященный себе. Для выполнения этого упражнения давайте спланируем мероприятия, которые вы сможете реализовать в течение дня, посвященного себе. Вы можете делать все, что хотите. Но не планируйте сходить в магазин за продуктами или какую-то работу по дому. Вместо этого выберите нечто, доставляющее вам удовольствие, на что обычно у вас никогда не хватает времени, или что-то, что никто не хочет делать вместе с вами. Это поможет вам получить удовольствие от общения с самим собой, достичь своих собственных целей, расслабиться и провести день без стресса. Итак, чем вы можете заняться в течение дня, посвященного себе? Вы можете спать дольше обычного или встать на рассвете, можете ничего не делать, весь день валяться на диване и смотреть фильмы или выйти на улицу и сделать то, что постоянно откладывали, потому что в этом не было острой необходимости, несмотря на то что вы хотели это сделать. Одни люди могут с удовольствием провести весь день в СПА, другие – отправиться в парк развлечений, музей, на пляж или в какое-то другое место. Вы можете решить поработать в саду или просто весь день читать книгу. Возможно, вы решите попрактиковать гезеллигхайд, как датчане, и провести весь день на прогулке, совершая приятные покупки, или фика, шведский кофе-брейк (смотрите первую главу). Что бы вы ни делали, делайте это для себя. Есть моменты, когда вы можете организовать день, посвященный себе, с друзьями, который также можно назвать «день, посвященный нам». Возможно, у вас есть хороший друг, который приедет на день в ваш город, и вы запланируете провести этот день вместе. Всегда здорово собраться с друзьями и повеселиться. Если у вас нет времени посвятить себе день, сделайте посвященный себе час, утро, день или вечер. Посвятить себе какое-то время – лучше, чем ничего. Возможно, вы сможете выделять такое время только раз в месяц или в две недели. Определенно постарайтесь делать это чаще, чем раз в полгода или год. Вам необходимо время, посвященное себе, чтобы снять стресс, вернуться к себе и подумать о том себе, которого вы могли растерять по пути. Воссоединение с самим собой так же важно, как забота о других и все прочие обязанности, которые у нас есть в жизни. Нам всем нужно время, чтобы просто быть, для нашего эмоционального и психического благополучия. Это возможность получать удовольствие от своей собственной компании, делая то, что нам нравится, то, что позволяет нам по-настоящему почувствовать нашу внутреннюю сущность и соединиться с нашим духовным «Я». Вы можете даже не осознавать, что это происходит, но внезапно ощутить, что вы наполнены чувством удовлетворения, спокойствия, что в вашем мире все правильно, просто потому что вы выделили время для себя и воссоединились с самим собой. Распорядок дня, ритуалы, норма и знание о том, чего ожидать Распорядок дня или ритуал, который вы совершаете каждый день, создает ощущение нормы в вашей жизни. Вы знаете, чего ожидать, что и когда произойдет, и вы можете изредка отклоняться от своего распорядка. Когда вы следуете расписанию, вас окружают последовательность, структура, организация и надежность. Распорядок дня – это чудесно, пока вы не переусердствуете, соблюдая его. Если вы начнете зависеть от своих привычек, возможно, люди станут говорить, что вы «ведете рутинный образ жизни». Нет ничего плохого в том, что вам нравится соблюдать распорядок дня, но иногда ваши переживания будут полнее и радостнее, если вы сделаете свой режим немного более гибким. Чтобы точно определить распорядок дня, посмотрите, что вы уже делаете и в какое время. Если вы заметите некий шаблон – это и есть рамки вашего распорядка. Если вы хотите что-то поменять, чтобы добавить какие-то другие действия, потратьте время на то, чтобы подумать и реструктурировать свой день. Когда вы создаете свой распорядок дня, важно выделить время на то, чем вы любите заниматься. Это усилит чувство уюта в вашей жизни. Если вы не включите в свой ежедневный распорядок что-то, что вам нравится, вы можете почувствовать себя обделенным, как будто вы все делаете для других и у вас нет времени на то, чтобы заняться тем, чего хочется вам самим. Если так происходит, пришло время освободиться от чего-то, чтобы заменить это тем, от чего вы получаете удовольствие. Спокойствие в одиночестве Проводить время в одиночестве важно для духовного роста и нашего личного благополучия. Поиск спокойствия в одиночестве – необходимый шаг, чтобы создать уютный образ жизни в сегодняшнем мире. Это не значит, что вам надо изолироваться от общества сразу на несколько месяцев. Это просто означает, что каждый день вы выделяете какое-то время на себя, на то, чтобы найти спокойствие, которое находится внутри вашей собственной души и в мире вокруг вас, и соединиться с ним. Когда вы сидите в одиночестве или совершаете длительную прогулку на природе, где можете полностью погрузиться в свои мысли и соединиться со своей частотой и своей духовной сущностью, к вам приходят великие мысли, потрясающие идеи и откровения. Проводить время с семьей и друзьями – это прекрасно, но вам также требуется время для себя, чтобы просто побыть собой и сделать что-то, что вам нравится, что соединяет вас с вашей духовной сущностью. Например, художник обычно не рисует картины, когда находится в окружении других людей, если только это не портрет. Писатель также создает тексты наедине с собой. Что бы вам ни нравилось делать в одиночестве, это может привести к возникновению фантастических идей из вселенского потока сознания. Если вы решите воплотить эти идеи, значит, они предназначались вам, но если вы ничего с ними не сделаете, они уйдут к кому-то другому. Если вам не хватает времени, чтобы посвятить его себе, постарайтесь вставать пораньше. Вы можете гулять на рассвете или сидеть в тихом месте у себя дома и наблюдать, как восходит солнце. Для меня раннее утро – прекрасное время, чтобы писать. Когда вокруг много шума, уйти в себя мне помогают наушники. Они позволяют мне сконцентрироваться и почувствовать покой в атмосфере хаоса. Вы также можете планировать свидания с самим собой – время, когда вы наслаждаетесь уединением и спокойствием. Вы можете считать, что проводить время в одиночестве – самое скучное занятие, если вы привыкли всегда быть в движении, проводить время с друзьями или семьей. Когда вы остаетесь в уединении, вы замедляете темп жизни, соединяетесь с собой. У вас появляется возможность просто подумать о том, что происходит в вашей жизни, о том, что вы хотели бы сделать, что, в свою очередь, поможет вам лучше узнать себя. Одиночество дает вам возможность поразмышлять над проблемами и прийти к решениям. Время наедине с собой – это прекрасный способ расслабиться и снять стресс, подумать об уроках, которые дает вам жизнь, и соединиться со своими внутренними творческими способностями. Говорить «нет» – это нормально Случалось ли с вами, что кто-то просил вас что-то сделать или намекал, что вы должны сделать что-то, а вы не хотели это делать, но чувствовали себя обязанным пойти навстречу? Если у вас есть интуиция и при этом вы склонны к эмпатии или если вы заботливый человек, вы можете сказать «да» из-за неуместного чувства долга или вины. Особенно это касается тех случаев, когда человек, который просит об одолжении, член семьи или близкий друг. Большинство людей любят помогать и делать других счастливыми. Плохо, если вы не можете отказать и это становится для вас проблемой. Давайте вначале рассмотрим некоторые причины, из-за которых нам бывает сложно говорить «нет», когда другие люди претендуют на наше время и энергию. Одна из главных причин заключается в том, что мы не чувствуем себя действительно хорошим человеком, которым можем быть, если не делаем то, о чем нас просят другие. Если наши действия облегчают жизнь кому-то – это прекрасно. Но нашей целью не является нести чью-то ношу или забывать о собственном счастье, чтобы сделать легче жизнь другого человека, взяв на себя его заботы. Этот тип вины – ощущение, что мы должны делать что-то для счастья других, вне зависимости от того, как это повлияет на нас, – является нездоровым и ведет к духовному дисбалансу. Мы также можем чувствовать, что если не сделаем того, что человек просит, то это приведет к какой-то проблеме, он больше не будет испытывать к нам симпатию или между нами возникнет конфликт. По этой причине некоторые люди берут на себя слишком много обязанностей на работе. Если вы хорошо работаете, но никогда не отказываетесь от дополнительной нагрузки, очень скоро вы можете получить нервный срыв. Чтобы оставаться в балансе, нам необходимо научиться отказывать, поддерживая тем самым собственное благополучие. Какова бы ни была причина, по которой вы избегаете слова «нет», когда люди просят вас сделать что-то, важно осознавать, когда надо начать говорить «нет», если вы не чувствуете, что правильно будет выполнить просьбу. Некоторые люди попытаются манипулировать вами, чтобы вы говорили «да», поэтому вам надо уметь распознавать такие действия. Даже если вы поймете это задним числом, уже дав согласие, вы можете научиться на этой ошибке и принять более здоровое решение для себя в будущем. Если вы постоянно говорите «да», люди могут начать считать такое ваше поведение естественным, что приведет к выгоранию и истощению. Вместо этого дайте людям, которые обращаются к вам за помощью, возможность самим нести ответственность за себя. Ответ «нет» на чью-то просьбу позволит вам сказать «да», когда появится что-то выгодное для вас или для вас и другого человека. Вы не должны всегда работать за других. Попробуйте сейчас сделать упражнение ПРИМИТЕ ВАННУ СО СВЕЧАМИ Вода – это необходимая составляющая жизни. Нам надо пить воду, чтобы пополнять ее запас в организме, вода нужна нам, чтобы мыться и готовить пищу, мы используем ее во время занятий спортом и в других видах отдыха. Один из лучших способов восстановить баланс – расслабиться в воде. Отправиться на пляж или озеро, поплавать в бассейне или джакузи – прекрасные варианты, чтобы слиться с энергией воды. Бывают случаи, когда вы не можете пойти на пляж или озеро, рядом нет бассейна, но вы очень хотите ощутить связь с водой. Тогда, если у вас дома есть ванная, вы можете создать уютную водную атмосферу. Вам может казаться, что у вас недостаточно времени, чтобы долго принимать ванну. Но если вы найдете двадцать-тридцать минут в своем расписании, вы сможете извлечь пользу из уютной ванны, не потратив на нее много времени. А когда вы заберетесь в ванну, возможно, вам захочется в ней задержаться. Принимать ванну – не только женское занятие. Мужчины также могут получить пользу от этого процесса. Принять ванну – это прекрасный способ для всех расслабиться и снять стресс, накопившийся за день. Когда придет время принять ванну, вместо того чтобы просто наполнить ее и посидеть в ней, рассматривая стены, подойдите к созданию атмосферы творчески. Когда ванна наполняется водой, такой горячей, как это вам приятно, налейте в нее вашей любимой пены, добавьте соль для ванны (она особенно хорошо помогает при боли в мышцах, если вы работали на улице или занимались ручным трудом) или пищевой соды и масло (чтобы смягчить кожу, если она сухая или вы чувствуете зуд). Благовония помогут вам расслабиться, сейчас их продается большое количество, как для мужчин, так и для женщин. Подберите себе что-нибудь из ассортимента масел в отделе ароматерапии в магазине рядом с домом. Горячая вода также успокаивает боль в мышцах и суставах, если у вас артрит, а пар помогает прочистить носовые пазухи, если вы простужены. Зажгите несколько свечей, налейте себе бокал любимого напитка и выключите верхний свет. Вы создадите уютное освещение в ванной комнате, что сделает принятие ванны еще более расслабляющим процессом. Положите рядом полотенце, чтобы можно было намочить его в горячей воде и положить на лицо. Это прекрасный способ открыть поры. Использование намерений во время принятия ванны поможет вам освободиться от негатива. Когда вы сидите в ванне, очистите свой разум от излишней болтовни, перестаньте думать о том, что вы должны сделать, и вместо этого представьте, что ваш разум становится все тише и тише. Замените свои мысли чувствами. Почувствуйте воду на своей коже. Ее жар проникает в ваши мускулы. Наблюдайте за мерцанием пламени свечей, пусть их движение усыпляет вас и вводит в еще более глубокую релаксацию. Теперь, когда вы полностью слились с водой и уютной атмосферой, которую создали, почувствуйте вибрацию воды, позвольте ей соединиться с вашей частотой и поднять ее. Когда ваша частота поднимется, она вытолкнет весь негатив, который накопился внутри вас, через ваши поры в воду, где он стабилизируется. В завершение процесса вы подниметесь из воды, чувствуя тепло, уют и бодрость, в то время как негатив, который вы оставили, уйдет из ванны по трубам вместе с водой. Принять ванну, окруженную свечами, это прекрасный способ расслабиться и взбодриться после длинного тяжелого дня или в любое время, когда вы захотите восстановить баланс внутри своего духовного «Я». Глава четвертая Принятие моментов своей жизни Каждый момент нашей жизни на земле следует принимать с признательностью, а не как должное. Люди, с которыми мы проводим время, также заслуживают нашей благодарности и любви. Когда мы принимаем моменты нашей жизни, они дают нам новый взгляд на вещи, которые мы могли считать само собой разумеющимися в ходе обычного течения дня, вещи, которые мы могли просто не заметить, потому что были слишком заняты. Вы можете считать обычными явлениями ветер в ваших волосах, солнце на лице, пение птиц, потому что все это происходит постоянно. Если вы по-настоящему заметите эти вещи, ваш взгляд изменится и вы будете осознавать их все чаще и чаще. Значимые моменты Когда мы думаем о значимых моментах, которые пережили, мы часто вспоминаем большие события, изменившие нашу жизнь, которые повлияли на нас, изменили наш путь или статус. К ним относятся окончание школы, переезд из родительского дома, заключение брака, рождение детей, уход из жизни близкого человека, потеря работы, получение лучшей работы, завоевание наград или признания за какие-то достижения, – этот список можно продолжать. Одни события мотивируют вас на дальнейшие свершения в жизни, другие побуждают взять паузу и подумать о том, где вы были и куда идете, а третьи делают вас более признательным или заставляют осознать, что вы не знали, что имели, пока не потеряли. Когда вы размышляете над значимыми моментами своей жизни, также важно не забывать о более мелких деталях. Да, крупные события могут вызвать значительные изменения, но иногда события, на первый взгляд незначительные, вызывают глубокие перемены. Возможно, вы получили сюрприз, который заставил вас доверять кому-то немного больше, или пережили разочарование, после чего переосмыслили свои ожидания. Успехи, победы, споры и потери влияют на нас значимым образом, даже если в данный момент вы не осознаете их смысл. Неважно, насколько событие кажется вам большим или маленьким, когда человек или ситуация влияет на вас значимым образом – это возможность учиться, расти и соединяться со своими центральными идеалами. Чтобы направить себя на поиски значимых моментов в жизни, подумайте, например, о таких вещах: о том, что совершенно неожиданно другие люди сделали для вас; о местах, которые вы посетили; о людях, с которыми вы были вместе или которых вы встретили в поездках; об успехах, которые повлияли на вас; о неудачах, которые научили вас чему-то; о людях, которых вы знали, которые имели на вас влияние или помогли вам. Когда вы смотрите на свое прошлое и ищете в нем значимые моменты, о которых раньше не задумывались, также помните о том, чтобы целенаправленно создавать новые значимые моменты в будущем. Осознание жизни в настоящем Осознание проживания момента, «сейчас» в вашей жизни означает ощущать каждый момент с повышенным вниманием. Это чувство вибрации жизни, когда вы наполняете каждый день позитивом и замечаете, что происходит вокруг вас. Проживание настоящего приносит вам чувство уюта, признательность за людей вокруг и за дары природного и духовного мира. Это благодарность за то, чего вам удалось достичь и приобрести в жизни, а не концентрация на неудачах. Жизнь в осознании и в настоящем моменте означает, что вы думаете о том, где находитесь сейчас и что сейчас делаете. Вы не беспокоитесь о прошлом, не строите планы на будущее, вместо этого вы находите счастье и удовлетворение в том, что ощущаете сегодня. Что значит для вас осознание? На самом деле это значит быть восприимчивым и сознательным, осознавать ситуацию, факт или развитие. Применительно к вашей жизни это значит быть в гармонии со всем, что происходит. Размышляйте над своими мыслями, эмоциями, действиями, над тем, как вы реагируете или не реагируете на все это. Осознание дает вам возможность видеть истинную ситуацию, особенно если вы связаны с ним с помощью вашей интуиции или частоты. Быть осознающим также значит быть максимально информированным, чтобы иметь возможность формулировать свои мысли на эту тему. Например, если вы хотите поднять свою частоту, но не знаете, что такое частота, вы не сможете поднять ее из-за нехватки осознания. Если вы узнаете о частоте и научитесь соединяться с энергией внутри себя, со своей собственной персональной вибрацией, тогда вы можете поднять частоту, поскольку вы теперь знаете, что это такое и как она может позитивно влиять на вас. Чем больше вы узнаете в жизни, тем более разносторонне развитым человеком становитесь и тем легче вам быть более осознающим. Если вы не чувствуете уютной связи с миром вокруг вас, тогда, возможно, вы не вкладываетесь в свою собственную историю, в свое «сейчас», как могли бы.