Свобода желать Когда два человека сходятся и начинают отношения, они всегда отказываются от какой-то части своих индивидуальных планов и желаний. Одному хочется покататься на лыжах, а другой ненавидит это занятие, и поэтому они не едут зимой на лыжный курорт. Одному время от времени хочется секса с другим, а для другого это невыносимо, так что из этого ничего не выходит. Одному хочется иметь собственную комнату, чтобы заниматься там своим хобби, а другой хочет, чтобы в доме была комната для гостей, и когда они съезжаются, места для хобби уже не остается. Ритуал Задумайтесь на минуту о том времени, когда вы еще были вместе. Какие желания у вас были до начала отношений? Желания, которых вы не осуществляли в период отношений и которые поэтому забыты? Возможно, какими-то из них вы делились с партнером, а какие-то скрывали. Посмотрите на те желания и потребности, о которых вы говорили своему партнеру, и на те, которые существовали только в вашем воображении, а также на потребности, которые вы обсуждали не с партнером, а с другом или подругой. Запишите их. Затем дайте себе время подумать о том, какие желания вашего бывшего партнера не осуществились из-за вас. В некоторых отношениях люди чувствуют себя достаточно свободно, чтобы говорить друг другу все. Если ваш бывший партнер в полной мере информировал вас о том, что он чувствовал, вам будет нетрудно составить список его потребностей. Но, может быть, сигналы, которые он подавал, были чуть более тонкими, и вы никогда не разговаривали о ваших нереализованных желаниях открыто. Просто запишите все то, что, насколько вам известно или как вы думаете, хотел, но не сделал ваш партнер, — потому что вы тогда были вместе. И наконец, представьте себе, что перед вами стоит ваш бывший партнер. Дайте ему теперь свое согласие именно на то, что было невозможно во время ваших отношений. Верните ему свободу делать и не делать все, что он хочет. Прочитайте вслух пункты из списка. Видя перед собой вашего бывшего, скажите, например, такие слова: «Наши отношения закончились. Теперь ты волен сделать… Ты можешь купить… Я от души тебе этого желаю. Ты отказался от этих вещей из уважения ко мне и к нашим отношениям. Теперь отношения закончились, и ты свободен делать то, что хочешь. Я желаю тебе тут всего самого лучшего. Спасибо тебе, что из уважения ко мне ты все это время этого не делал». Теперь возьмите ваш собственный список. И снова представьте себе, что перед вами стоит ваш бывший партнер, и вслух зачитайте ему каждый пункт. «Я не делал этих вещей из уважения к тебе. Таким образом я чтил наши отношения. Поскольку теперь они остались в прошлом, я возвращаю себе право делать то, что я хочу. Теперь я свободен. Уважая твои границы, я по доброй воле отказался от этих вещей. Теперь, когда наши отношения закончились, я могу, если захочу, их делать». Речь идет не о том, чтобы на практике выполнить все пункты из списка. Речь скорее о том, чтобы вернуть себе право чувствовать свои желания и фантазировать о том, как бы вы могли распорядиться своей жизнью. И если это упражнение вдохновит вас на то, чтобы воплотить какие-то из ваших давних желаний в жизнь, никто уже не будет стоять у вас на пути. Зажечь собственный огонь Обычно отношения заканчиваются, когда один из партнеров отбрасывает все сомнения и ставит точку. Из-за этого у другого может возникнуть ощущение, что его бросили, что разрыв произошел слишком резко и неожиданно — хотя все друзья и знакомые пары уже давно понимали, что долго это не продлится. Желая иметь возможность завершить отношения вместе, оставшийся партнер часто пытается еще какое-то время поддерживать контакт с тем, кто обрубил концы. Однако «совместное завершение» — это иллюзия, поскольку в случае разрыва отношений речь, по сути, о том и идет, что кто-то уходит, чтобы пойти своей дорогой. Для оставшегося тоже было бы лучше быстро снова переключить внимание на себя самого, поскольку все попытки достучаться до бывшего партнера только зря отнимают большое количество энергии. В тот момент, когда два человека сходятся и начинают отношения, они, так сказать, разжигают маленький костер. Это можно представить себе совершенно конкретно: они вместе приходят с ветками и горючим, разжигают общий огонь и следят за тем, чтобы он хорошо горел. Таким образом они оба поддерживают и согревают друг друга, и каждый получает пользу от источника силы и участия другого. Теперь, когда один из них решил отправиться в путь, он уходит и где-то в другом месте зажигает свой собственный, самостоятельный огонь. То есть ушедший партнер больше не вносит свой вклад в общий костер. В то время как он разжигает где-то собственный костер, оставшийся партнер еще какое-то время продолжает сидеть у огня, который в течение отношений поддерживали они оба. Теперь этот костер постепенно уменьшается, поскольку получает меньше топлива и поскольку это уже не совместный огонь. Он дает меньше тепла и света, в нем меньше силы. Если вас оставил партнер и вы еще какое-то время пытались завершить отношения совместно, значит, по сути, вы все еще заняты тем, что стараетесь сохранить бывший когда-то общим огонь таким же ярким и мощным, каким он был, хотя теперь вы поддерживаете его в одиночку. Чтобы суметь вернуться к себе, нужно дать этому огню догореть и зажечь свой собственный. Это позволит вам снова стать самостоятельными. Ритуал Не у всех есть сад или участок земли, где можно разжечь костер. А если вы никогда прежде этого не делали, вам может понадобиться помощь друга или подруги. Найдите место, где можно без риска развести огонь. Прежде чем начать, возьмите стопку бумаги и запишите то хорошее, что было в ваших отношениях, что питало и придавало вам сил, — по одному качеству на каждом листе. Напишите, что ценил в ваших отношениях ваш партнер, то хорошее, что давали ему ваша совместность и вы как личность. На бумаге из другой стопки запишите те приятные вещи, которые относятся к жизни в одиночестве, или те, которые вы вполне можете делать сами. Сначала разведите костер, который будет символизировать ваш общий огонь. Когда он разгорится, подбросьте в него первую стопку листов, где написано то хорошее, что было в ваших отношениях. В какой-то момент у вас не останется бумаги, чтобы поддерживать общий огонь. Тогда вспомните о том, что ваш партнер ушел. И больше не бросайте ничего в этот костер. Просто продолжайте сидеть, пока не осознаете, что этот общий некогда огонь может давать вам все меньше и меньше. Почувствуйте, что он дает вам все меньше света и тепла и постепенно гаснет. Когда будете готовы покинуть первый костер, встаньте. Отойдите от него на несколько метров и поищите другое место для вашего нового, собственного костра. Зажгите здесь ваш собственный огонь, и когда он разгорится, поддержите его листами бумаги, где написаны вещи, которые относятся к одиночеству, к жизни без вашего бывшего партнера. Когда все листы сгорят, осознайте, что вы в любой момент можете зажечь его снова. Его пламя может быть таким большим или маленьким, как захотите вы сами. Это зависит только от вас. И вы можете дать ему догореть, когда придет время зажечь совместный огонь с кем-то другим. Похоронить кольца Составьте список всех отношений, которые были у вас до сих пор. Запишите всех, с кем у вас была просто короткая связь, и тех, с кем у вас были настоящие отношения. Затем купите столько же колец, сколько людей в вашем списке. Качество колец значения не имеет. Это могут быть простые железные кольца из хозяйственного магазина или пластиковые из магазина для рукоделия. Вы можете купить одинаковые кольца для всех людей из вашего списка или найти для каждых отношений подходящее к ним кольцо. Также вы можете купить кольца для тех, в кого были сильно влюблены, даже если вы никогда не были вместе. Если у вас было много разовых или анонимных сексуальных контактов, то для всех этих людей можно взять одно кольцо или по одному кольцу для хорошего и для не очень хорошего опыта. Цель ритуала заключается в том, чтобы в конце, когда вы подходящим образом попрощаетесь с разными партнерами, закопать все кольца в землю. Для начала подумайте о том, в какой последовательности вы хотите разорвать связь с вашими бывшими партнерами. Это можно сделать в хронологическом порядке, то есть начать с самой первой любви или первого партнера. Затем идет второй партнер, потом третий и т. д., пока вы, наконец, не оставите их всех в прошлом и не вернетесь в «здесь и сейчас». Другой вариант — начать с людей, которые не слишком много для вас значили, и закончить отношениями, которые были для вас самыми важными. Или начните с не самого приятного опыта, а в конце перейдите к людям, с которыми у вас связаны наилучшие воспоминания. Ритуал Определившись с порядком и соответствующим образом распределив людей, начните с первого человека в списке. Прочитайте вслух его имя и возьмите относящееся к нему кольцо. Подержите его в руке и ненадолго вспомните то время и все, что вы испытали с этим человеком. Представьте себе, что он сидит перед вами (настолько далеко или близко, как вам будет приятно), и скажите ему все, что еще нужно сказать. Затем еще раз с ним попрощайтесь. Вы можете, например, сказать: «То, что было между нами, было хорошо. Теперь это в прошлом, а я хочу двигаться дальше, в будущее. Спасибо тебе за все хорошее, что у нас было. Теперь я отпускаю это кольцо — символ нашей связи, чтобы быть свободным для новых отношений». Пусть ваши слова будут простыми и уважительными. Попрощайтесь со всеми бывшими партнерами дружеским пожеланием. Например: «Я желаю тебе всего доброго в твоей дальнейшей жизни». Не нужно длинных монологов перед вашими бывшими партнерами, которых вы представляете себе перед внутренним взором. Несколько тщательно и обдуманно подобранных, отвечающих реальности слов часто говорят больше и дают больший эффект, чем 20-минутные речи. Поэтому, прежде чем начать говорить, действительно дайте себе время предаться воспоминаниям. Подумайте, как здесь будет правильно попрощаться. В какой момент сказанного достаточно? Ответ на этот вопрос прост: когда после произнесенных вами слов к вам приходит определенный покой. Если же вы чувствуете, что сердце стало биться чаще или вам делается как-то беспокойно, то, скорее всего, осталось что-то еще, что нужно прояснить. Тогда задайте себе вопрос: «Что сейчас вызывает у меня беспокойство? Что меня тревожит?» Возможно, ответ придет сразу. Тогда скажите то, что еще нужно сказать. Может быть, в прошлом вы обманули другого или поступили с ним не лучшим образом. Тогда скажите, например: «Я совершил тогда ошибку, я не всегда поступал правильно. Я знаю, что причинил тебе боль. Я сожалею, что так поступил. Мой опыт научил меня тому, что мне больше не следует так поступать. Я даю себе зарок впредь так не делать. Я отпускаю тебя и желаю тебе всего наилучшего». А может быть и так, что это другой вас обманул или сделал вам что-то, что до сих пор сидит в вас занозой. Если он вас обидел, вы можете, например, сказать: «Ты меня обидел. Я долго носила это в себе, но теперь я хочу оставить это позади. Это относится к прошлому, и я тебя отпускаю. Мне было тяжело из-за твоих поступков, и впредь я буду внимательнее к себе, чтобы со мной такого больше не случилось. С этим кольцом я отпускаю тебя и все обиды и смотрю в будущее». С некоторыми партнерами может потребоваться всего несколько секунд, чтобы у вас возникло ощущение покоя и завершенности. С другими это может занять пять минут или четверть часа. Возможно, вы просто скажете: «То, что у нас было друг с другом, было хорошо. Спасибо тебе за это время». Но это может быть и целая история. Уделите каждому партнеру столько времени, сколько вам нужно. Ритуал необязательно заканчивать в один день. Вы можете отводить на него сколько-то времени в течение нескольких дней. Сказав все, что еще нужно было сказать, отложите кольцо, которое вы держали для этого в руке. Храните все кольца, к примеру, в коробке, пока у вас не появится возможность закопать их в саду, в парке или где-нибудь на природе. А может быть, вы дополнительно разрежете каждое кольцо клещами или ножницами по металлу, чтобы таким образом разорвать круг вашей связи. Разрезав и/ или убрав кольцо, представьте себе, что вы, как и ваш бывший партнер, теперь действительно свободны идти новым путем. Хорошие вещи никуда не делись и продолжают жить в виде воспоминаний. Так они занимают не больше места, чем им положено. И в завершение закопайте где-нибудь все кольца, тем самым оставив их и прошлые связи в прошлом. Вынести наружу Ритуал Запишите имена всех ваших бывших партнеров и всех, в кого вы были по-настоящему влюблены. Каждое имя напишите на отдельном листе бумаги — это могут быть просто страницы из блокнота или обычные белые карточки. Если вы хотите посвятить этому ритуалу больше времени, то можете купить для каждого человека особую открытку. Положите все карточки именами вверх рядом друг с другом и посмотрите на них. Осознайте, что каждый человек, чье имя вы здесь записали, в некотором смысле все еще занимает какое-то место в вашем доме или в вашей жизни. Но на самом деле вы хотите больше пространства — пространства для нового партнера. Чтобы освободить это место, нужно навести порядок. С этой целью вы отнесете каждую карточку в соответствующее этому человеку место. Какое место было бы наилучшим для каждого, чье имя вы написали? Если кто-то из ваших бывших любил море и пляж, вы можете, например, поехать на пляж и там отдать карточку с его именем на волю ветра. Если ваш бывший партнер любил пропустить стаканчик, можно отправиться в симпатичный бар или кафе и оставить листок с его именем там, на столике между журналами. Будет достаточно, если вы напишете одно только имя, без фамилии, чтобы не было риска, что кто-то его узнает. Если ваш бывший любил работать в саду и обожал растения, то опустите листок в почтовый ящик цветочного магазина после его закрытия или сходите в ботанический сад и спрячьте его в кустах. Таким способом вы «отведете» каждого бывшего партнера туда, где с чистой совестью сможете его оставить. Вы увидите, что этот метод действительно помогает навести порядок. Пусть на то, чтобы отнести каждый листок в подходящее место, потребуется время, но перед вами и не стоит задача довести ритуал до конца за несколько часов или за неделю. Кукольный дом Упражнение Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем дом в несколько этажей. Пусть у дома не будет фасада, чтобы было видно все внутренние помещения, например гостиную, спальню и ванную. Подумайте и о других помещениях, таких как коридоры, чердак и подвал, а может быть, в доме есть еще кладовая или подсобка. Дом символически олицетворяет ваше внутреннее пространство — вас самих. Теперь на другом листе бумаги нарисуйте контуры простых фигур и напишите на них имена ваших бывших партнеров. Затем вырежьте эти куклы. Сделайте фигурки в том числе для тех партнеров, с кем вы спали, но в прочных отношениях не состояли. Учтите и тех, с кем у вас был однократный контакт, даже если это был негативный опыт. Также вспомните о ваших идеалах и кумирах вашей юности, рок-звездах, в которых вы были по уши влюблены, и о других влюбленностях, которые не вылились в отношения. Напишите на каждой фигурке соответствующее имя и положите на изображение дома. Найдите для каждой подходящее место. Некоторые из них, возможно, спрятались в шкаф, а другие все еще лежат рядом с вами в постели или занимают половину гостиной. Дайте себе время и хорошенько все рассмотрите. Соответствует ли действительности то, что вы видите? Может быть, какие-то фигуры следует изменить, например сделать больше размером, поскольку они все еще имеют для вас большое значение или по-прежнему занимают много места? Постарайтесь сделать видимым то, что вы чувствуете внутри. Теперь представьте, что вы нашли нового партнера. На время поставьте себя на место этого человека. Каково для него было бы войти в этот дом? Есть ли там вообще еще место? Попробуйте пройтись по дому с точки зрения нового, воображаемого партнера и все рассмотреть. Кто из бывших беспокоит вас больше всего? А есть ли среди них те, кто вам совсем не мешает или чье присутствие вы, возможно, даже цените? Исследуйте и тщательно проверьте свои оценки и чувства в роли будущего партнера. Затем обдумайте возможные решения для тех ситуаций, которые вам не нравятся. К примеру, измените местонахождение некоторых кукол или дружелюбно, но решительно выставьте их за дверь. Другие фигурки вы, возможно, оставите, но захотите, чтобы они перестали занимать столько места. Тогда вы можете сделать для этих людей кукол поменьше.