Понаблюдайте за тем, как вступают в контакт другие люди, и рассмотрите ваше собственное поведение. Сравните их друг с другом. Что типично для вашей манеры завязывать общение с другими людьми? Какие шаблоны повторяются в вашем поведении, а также в реакции на вас других людей? Разобравшись в этом, вы наверняка увидите, что тут можно улучшить. Возможно, вы заметите, что вам сложно поддерживать разговор, который длится дольше тридцати секунд. Или обнаружите, что у людей возникает ощущение, что вы слишком на них наседаете или при первом контакте слишком пристально на них смотрите, и это их отталкивает. Упражнение Для этого упражнения составьте список качеств, на которые вы обратили внимание, сравнивая себя с другими людьми: качеств, которыми вы пока не обладаете или которыми вы пока не очень хорошо владеете при установлении контакта с другими; качеств, которые вы хотите в себе изменить, чтобы начинаемые вами контакты развивались иначе. Например, вы можете научиться поддерживать разговор в течение минимум пяти минут, не таращиться на других или не смотреть постоянно в пол. Может быть, вы захотите научиться задавать людям больше вопросов, чтобы у них возникало ощущение, что они вам интересны, и чтобы они чувствовали, что вы относитесь к ним серьезно. Затем выберите два или три качества из вашего списка и медитируйте о них в течение следующих нескольких недель, лучше всего ежедневно. Представьте себе, что вы — дерево, на котором растет новая ветка. Вы видите, как она постепенно становится больше и тянется к свету. Теперь представьте, что эта ветка — одно из новых качеств, которыми вы хотите обладать. Так что позвольте вашей способности по-другому завязывать контакты постепенно расти вместе с ней. Ветка растет медленно и непрерывно. Дерево не может вырастить ветку за десять минут или за три дня. Поэтому вы тоже дайте себе время и выполняйте медитацию каждый день в течение нескольких недель подряд. Пусть ветка каждый раз становится чуть больше и сильнее. А вместе с ней в вас растет это новое качество, которое вы таким образом усваиваете и которое становится неотъемлемой частью вашей личности. В тот период, когда вы будете выполнять эту медитацию, можно набраться смелости и в зависимости от вашего прогресса применять усвоенное в повседневной жизни. Только не начинайте с тех, с кем вы действительно хотите завязать отношения, это может быть пока чересчур и вызвать слишком большой стресс. Поэкспериментируйте для начала с людьми, которых вы встречаете в магазине, в библиотеке, в столовой или в бассейне. Применяйте полученный в медитации опыт на практике и используйте эту комбинацию, чтобы постепенно улучшать некоторые аспекты вашего умения завязывать отношения. Корректировать свои цели Вам наверняка знакомо ощущение напряжения, когда вы встречаете кого-то, кто может подойти в качестве партнера. Это тот самый или та самая? Может ли с этим человеком что-то получиться? Сразу возникает некоторое напряжение, которое дополнительно усиливается, когда все ваши надежды, ожидания и желания перемешиваются и вырываются наружу. Если предоставляется такая возможность и первый контакт проходит хорошо, то ваше желание, ваша потребность растет. Вам хочется больше, больше и больше. Больше встреч, больше разговоров, больше быть вместе. Потом, с какого-то момента, это перестает доставлять такое удовольствие. Внезапно это становится утомительным и неприятным. Вся спонтанность внезапно пропадает и непринужденной встречи с другим уже не получается. Это разочарование можно предотвратить, если ставить себе небольшие промежуточные цели для новой встречи с людьми, с которыми вы недавно познакомились. Когда вы в следующий раз встретите потенциального партнера, будете немного лучше владеть ситуацией и сможете подойти к вашему общению более реалистично. Тогда вас не захлестнет ваше желание отношений, из-за чего первая встреча была бы сопряжена со слишком большими ожиданиями и вызвала сильное напряжение. Поэтому поупражняйтесь в этом в повседневном общении с людьми. Упражнение Предположим, вы познакомились с симпатичным вам человеком и знаете, что в ближайшее время еще не раз с ним увидитесь. По крайней мере, вы готовы встретиться с ним снова. Возможно, это перерастет в дружбу или просто в хороший контакт. Каждый раз, договариваясь о встрече, определяйте для себя ее цель. Например: в следующий раз, когда я ему позвоню, я хочу непринужденно поговорить с ним о событиях сегодняшнего дня. Точка. Это ваша цель. Этого достаточно, ничего больше не нужно. И во время вашего общения позаботьтесь о том, чтобы действительно достичь своей цели. Постарайтесь не выходить за рамки цели и не хотеть большего. Может быть, больше получится само по себе — это совершенно нормально. Но не обязательно. Когда вы разговариваете с другим по телефону, коротко выслушайте, как у него дела, и расскажите что-то сами. И все. Не переступайте ваши (и его) собственные границы. Если вы сейчас потренируетесь делать скромные шаги, это пойдет вам на пользу, когда вы в следующий раз встретите потенциального спутника жизни. Эта ситуация и так достаточно волнующая, чтобы еще дополнительно усиливать напряжение, ставя себе слишком большие цели и слишком много желая в этот момент. Не подвергайте сами себя фрустрации, требуя от себя (и от другого) нереалистичных, недостижимых шагов. Когда вы научитесь двигаться к цели маленькими шагами, скорее всего, вы станете гораздо спокойнее и свободнее в общении с другими людьми. Кроме того, вы будете более уверены в себе просто благодаря тому, что, достигая промежуточных целей, вы будете чувствовать, что сохраняете контроль над развитием ваших контактов. Пробы ради можете поделать это упражнение с людьми, которых вы уже немного знаете, или с теми, с кем у вас складываются хорошие дружеские отношения. По всей вероятности, оно будет иметь позитивный эффект как для вас, так и для другого. И тогда в следующий раз, когда вы встретите потенциального спутника жизни, вы будете профессионалом в первой фазе знакомства. Привлекать других В завершение один очень простой совет: расскажите вашим друзьям и подругам, что вам хотелось бы познакомиться с новыми людьми и, возможно, найти себе нового партнера. Прямо дайте им понять, что вас не нужно сватать, что вы просто хотите чаще встречаться с новыми людьми. Время от времени все мы получаем приглашения на праздник, прием, вернисаж, вечеринку. У каждого появляется возможность побывать где-то, где можно встретиться с другими людьми. Если приглашение на одного, то на таком мероприятии может быстро стать скучно. Если же взять с собой двух или трех друзей, то оно может доставить гораздо больше удовольствия. Поэтому предложите друзьям не отказываться от таких приглашений, а пойти на следующую вечеринку или праздник с вами. Если вы не хотите просить друзей, то можно объединиться с двумя или тремя друзьями, которые тоже ищут партнера. Подпишитесь на рассылки галерей и музеев, чтобы таким образом узнавать о вернисажах и мероприятиях. Активно собирайте информацию о событиях, где собираются разные люди и можно легко завязать общение. Узнавайте у продавца книг об авторских чтениях и лекциях и ходите туда вместе. Экспериментируйте с завязыванием контактов. Упражнения и ритуалы из этой книги могут вам в этом помочь. Не забывайте получать при этом удовольствие! И кто знает, возможно, в какой-то момент что-то действительно щелкнет… Об авторе Даан ван Кампенхаут учился у традиционных учителей из различных шаманских культур; ведет свою практику по системным ритуалам. Ван Кампенхаут — востребованный во всем мире ведущий воркшопов, автор семи книг и множества статей, в том числе посвященных традиционным и современным шаманским практикам и системным расстановкам. Переводы его книг и статей были опубликованы на девяти языках. В число публикаций входят в том числе книги «Образы души. Шаманизм и системные расстановки» и «Слезы предков. Жертвы и преследователи в коллективной душе». * * * notes Примечания 1 Никто не идеален (англ.). — Примеч. ред.