Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НЕУВЕРЕННО СРЕДИ СВЕРСТНИКОВ. КАК С ЭТИМ БЫТЬ? Мудрый Психолог А точно ли только среди сверстников? Подростки достаточно часто предъявляют психологу один и тот же комплекс проблем: я боюсь общаться с людьми, мне кажется, что я скажу глупость, все смотрят на меня как будто я идиот… Если только среди сверстников ты так себя чувствуешь — это скорее достижение: значит, с людьми другого возраста, с детьми или взрослыми, у тебя все в порядке? Тогда попробуй проанализировать, чем отличаются те, с кем тебе легко, от тех, с кем сложно и неловко. Может, дело-то не в тебе, а в тех, кто тебя унижает или постоянно проверяет? Тогда это их проблемы, а не твои. Пойми, тяготы и прелести подросткового возраста ты испытываешь не один, а всем поколением. Прямо сейчас весь твой класс колбасит примерно так же, как тебя. Из-за этого очень многие ваши поступки, слова, решения, диалоги получаются как бы на пределе, с надрывом. И, в общем-то, в такой атмосфере очень многие взрослые тоже чувствуют себя неуверенно. И ВСЕ-ТАКИ Я ХОЧУ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Бодрый Практик «Уверенность в себе» — это одна из фраз-ловушек. Ты можешь точно сформулировать, хотя бы про себя, что это такое? Уверенность — в чем именно? В том, что ты прав? Так это не всегда верно: даже самые разумные люди бывают иногда не правы, это все ситуативно. Уверенность в том, что ты хороший человек и тебя есть за что любить, уважать? Это же не подвергается сомнению: всякий человек достоин любви, с самого рождения. Так все-таки в чем уверенности тебе не хватает? Если речь идет об уверенности в будущем, в успехе, в хорошей карьере и счастливой жизни — тогда должна тебя разочаровать: даже у меня такой уверенности нет. Я очень многое делаю, чтобы я и моя семья были счаст­ливы, но стопроцентной гарантии нам никто никогда не даст. Так что единственная уверенность в себе, на которую я способна, — это уверенность в том, что я по­ступаю осмысленно, живу своим умом и не полагаюсь только на судьбу. Делаю что-то, чтобы у меня все было хорошо: хожу к врачу, не нарушаю ПДД, плачу налоги, не ем немытые овощи… Такая уверенность и тебе доступна, точно. Откуда взять ее? Вероятно, нужны информация и опыт. Например, ты уверен, что по закону твоей страны красть нельзя. Ты читал, изучал, видел — отсюда и уверенность. Или ты уверен в том, что такое хорошо и плохо: впитал с молоком матери, это уже часть твоей личности. А если хочешь быть уверенным в себе, значит, надо как минимум себя изучить, «прочитать». Меня тут осенило: ведь на самом деле, когда говоришь, что хочешь обрести уверенность в себе, ты, скорее всего, пытаешься найти еще одну точку опоры в мире. Предлагаю игру: проследи, в чем тебе легче искать ее. После каких событий становишься в себе увереннее? Скажем, ты нагугливаешь кучу фактов в подтверждение своей точки зрения и выдаешь их оппоненту в дискуссии: тогда твоя опора — в информации и умении с ней работать. Если идешь за советом десятка экспертов — твоя опора в коммуникативных навыках. И так далее! Вот ты и постигаешь себя, и обретаешь уверенность — в себе, но не просто в себе, а в каких-то инструментах, которые тебе подходят и помогают жить. Мудрый Психолог Знаешь что? А я вот вообще не очень люблю уверенных в себе людей. Они находятся как бы в тупике эволюции: уверены, довольны — значит, ничего не хотят в себе менять. Они такими и останутся, совершенно закостенели. Неуверенность в себе — это возможность для развития, очень ценная штука. В отличие от Виктории, я вообще не считаю, что быть уверенным в себе — что-то возможное и значительное. Ученые двести раз подряд совершают один и тот же эксперимент, чтобы убедиться, что сила действия равна силе противодействия. Или что тангенс угла связан с котангенсом. Или что пестициды, которыми поливают овощи, безвредны для человека. Тут есть в чем быть уверенным! А в себе — ну это мелко как-то. Если вдуматься, у подростка уверенности в себе быть и не может. Ведь ты в состоянии метаморфоза! Откуда куколке знать, какой бабочкой она станет? А может, не бабочкой, а вообще каким-нибудь редким жуком? Подростки, с которыми я работаю, даже не знают, что они подумают, скажут и сделают в следующие пять минут. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЛЮДИ ВОКРУГ СОВЕРШЕННО МНОЙ НЕ ИНТЕРЕСУЮТСЯ? НЕ ЗАМЕЧАЮТ? Я ДЛЯ НИХ — ПУСТОЕ МЕСТО? Мудрый Психолог Дам тебе неожиданный совет: вложись в тех, кто тебя не понимает. Потрать на них немного своего времени, сил, разумения — и попытайся понять, что происходит у тех, кто тебя окружает. Что занимает людей, если не твоя персона? Чем они озабочены? Что занимает их мысли? Чем они живут? Например, ты уверен, что все знаешь хотя бы о собственных родителях? В общем, если хочешь, чтобы тебя понимали, — постарайся понять кого-то сам. Прояви участие! Это работает блестяще, даже не представляешь насколько. А если вдруг не получится и к тебе не побегут с раскрытыми объятиями и не начнут только с тобой хотеть сидеть за одной партой — ты же ничего не теряешь. Зато приобретаешь — как минимум информацию о тех, кто тебя интересует. МНЕ КАЖЕТСЯ, Я И САМ ВООБЩЕ НИКОГО НЕ ПОНИМАЮ. Бодрый Практик На самом деле понимать других людей — это не случайный успех, а навык. И чтобы им овладеть, достаточно одного: не терять связи с этими другими. Спрашивай у родных, друзей, знакомых, что они думают и чувствуют. Если этого не делать, невольно скатываешься к привычке читать мысли: начинаешь активно думать за других, предполагать, что они подумали и почувствовали, делать выводы, развивать тему, уходя все дальше и дальше от того, что на самом деле происходило. Нет ничего бесполезнее, чем думать за других: а он не поймет, а она обидится, а этот опять будет делать так и эдак… Издали это может показаться житейским опытом, но на самом деле это просто вредная когнитивная ловушка. То же самое верно и о тебе: старайся не молчать многозначительно о том, что окружающим предстоит в тебе разгадать. Просто найди слова и скажи! Так будет намного лучше. Запомни: то, что тебе кажется «и так понятно», для другого может оказаться откровением. КАК МНЕ ПОНЯТЬ, ЧТО У МЕНЯ С ОБЩЕНИЕМ ВСЕ НОРМАЛЬНО? Мудрый Психолог На самом деле границы нормы тут очень размытые, потому что все люди разные. Кому-то компания нужна как воздух, кому-то, как торт, — раз в год, а кому-то, может быть, и того поменьше. Но для подросткового возраста все-таки нормально комфортно чувствовать себя среди своих, поэтому не очень хорошо, если ты обходишь стороной все места тусовки сверстников и молишься, чтобы тебя ни о чем не спросили, а лучше вообще бы не заметили. Дискомфорт от необходимости общаться с людьми — сигнал довольно тревожный. Я бы напряглась, если бы ты сказал, что у тебя вообще нет ни одного друга и ни в какой компании ты не чувствуешь себя своим. Если понимаешь, что тебе не хватает друзей, обратись за консультацией — ну хотя бы к школьному психологу. Может быть, ты не доходишь в общении до какого-то важного момента, который был бы нужен для сближения? Может, что-то в твоем поведении заставляет сверст­ников напрягаться? Психологи в этих вопросах очень даже хорошо помогают. ВОТ ВЫ ГОВОРИТЕ — ДРУЖБА, ДРУЖБА… А ЕСЛИ МЕНЯ В ШКОЛЕ ТРАВЯТ, НЕНАВИДЯТ, ОБИЖАЮТ? ЕСЛИ НЕТ ТАМ НИКАКИХ ДРУЗЕЙ, ОДНИ ОБИДЧИКИ? Мудрый Психолог Если тебе в школе угрожает реальная физическая опасность, немедленно скажи взрослым, и пусть они заберут тебя на время домой. Ничего страшного, до выяснения подробностей лучше побыть вдали от источника опасности. Во всех остальных случаях, говоря о буллинге, ты, скорее всего, имеешь дело с достаточно жесткой формой социальной адаптации — то есть тебе предлагается сообразить, как в этом мире жить и договариваться с некоторыми сложными и, может быть, даже враждебными персонажами. Избегать адаптации невыгодно: ты и ничему не научишься, и, вероятно, до конца не убежишь. Быть хрупкой веточкой и рассыпаться в пыль из-за того, что на тебя косо посмотрели или слова обидные на доске написали, — тоже вариант не самый интересный. Лучшее, что можно сделать, — это продумать план действий и постараться по мере сил сломать систему. У меня есть классная история из личной практики — о том, как мальчик читал стихи. Это было много лет назад. Приходит ко мне мама с ребенком, которого два старшеклассника вовсю травят. Не лупят, но преследуют, запирают в туалете, отбирают портфель и т. д. Мальчик пытался справиться с ситуацией, как мог, а потом совсем отказался ходить в школу. Мама хотела перевести его в другую, но где гарантия, что там его не поджидает пара таких же разбойников? Спрашиваю парня: что ты уже пытался делать? Он рассказывает: убегать, но они быстрее. Не обращать внимания — но это нереально. Жаловаться учительнице — но она сказала стоять рядом с ней все перемены, это не жизнь. Пробовал уговаривать, задавать вопросы, спрашивать, что им нужно вообще, — на них не действует. Попытался один раз подраться, но они скрутили. Предлагаю ему: а ты удиви их. Введи в ступор. Что ты умеешь хорошо делать? Парень отвечает: я хорошо и громко читаю стихи. Вот и отлично, говорю! В следующий раз, когда их увидишь, читай им стихи. «На смерть поэта» Лермонтова. И так хорошо, как можешь. На следующий день в школе произошло следующее: на горизонте появляются пятиклассники. Наш герой встает в удобную позу, откидывает руку назад и начинает со всем выражением: «Погиб поэт, невольник чести…» Ребята обалдели и на третьем четверостишии обратились в бегство. Что произошло? Парень сломал шаблон, удивил. А на следующий день усилил впечатление, потому что сам разыскал мальчишек и предложил им еще стихов почитать. Они решили с ним больше не связываться… Но, как ты понимаешь, очень быстро нашли себе новую жертву. Я это о чем? О том, что адаптация к социуму — это не всегда легко. Не всегда происходит само собой: иногда надо скреативить что-нибудь. И извини, но вам, подросткам, свойственно в любых условиях друг перед другом выпендриваться и выяснять, кто круче, кто главнее, кто на верхушке пищевой цепи, а кто нет. Во всяком случае, об этом говорит мой опыт. Так или иначе, пока сам с собой не поработаешь и не укрепишься, нет смысла и школу менять. Там ведь точно такие же сверстники, такая же адаптация, такие же жертвы. Бывает, что обидчики и жертвы взрослеют и в следующем году даже могут стать друзьями. Бодрый Практик Ну а я на буллинг смотрю иначе. Я согласна с коллегами, которые считают его болезнью человеческой группы: все-таки в здоровых компаниях не принято, чтобы одного человека несколько других (или все — в особо тяжелых случаях) игнорировали, дразнили, унижали и наступали на его личное пространство. Так не должно быть! Если это происходит, в группе что-то сломалось, перевернулись нормы поведения, потерялась общая цель и нужно помогать сразу всему классу. На всякий случай уточню: конкретная проблема в отношениях агрессора и жертвы, которая решается один на один, — это не буллинг, а личный конфликт. С ним тебе поможет школьный психолог (или сами разберетесь, если приложите немного усилий). А вот когда силы не равны, когда одного травят несколько, а все остальные знают, но молчат, — это действительно опасная ситуация, травмирующая всех. Да, и агрессора тоже! Здоровому человеку не доставляет никакого удоволь­ствия топтать себе подобных, он делает это точно не потому, что прекрасно себя чувствует в мире. Есть отличный сайт травлинет.рф, на котором много полезного написано о буллинге и правилах поведения. Я проговорю только самое главное.