5. Сильная потливость («пот градом»). 6. Слабость, приступы дурноты, головокружения. 7. «Ватные», «не свои» ноги. 8. Ощущение неустойчивости или потери равновесия. 9. Тошнота или неприятные ощущения в животе. 10. Ощущение того, что все окружающее становится странным, нереальным, туманным или отстраненным. 11. Ощущение, что все плывет – «нахожусь вне тела». 12. Покалывание или онемение в разных частях тела. 13. Приливы жара или озноб. 14. Дрожь (тремор). 15. Страх смерти или того, что сейчас может произойти что-то ужасное. 16. Страх сойти с ума или потери самообладания. 17. Внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие непосредственно перед и при попадании в ситуацию, которая, по твоему опыту, может вызвать приступ. 18. Внезапные неожиданные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (то есть когда ты не находишься в ситуации, которая, по твоему опыту, может вызвать приступ). 19. Внезапные неожиданные приступы, сопровождающиеся только одним или двумя из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (то есть когда ты не находишься в ситуации, которая, по твоему опыту, может вызвать приступ). 20. Периоды тревоги, нарастающей по мере того, как ты готовишься сделать что-то, что, по твоему опыту, может вызвать тревогу, причем более сильную, чем ту, что в таких ситуациях испытывает большинство людей. 21. Избегание пугающих тебя ситуаций. 22. Состояние зависимости от других людей. 23. Напряженность и неспособность расслабиться. 24. Тревога, нервозность, беспокойство. 25. Приступы повышенной чувствительности к звуку, свету и прикосновению. 26. Приступы поноса. 27. Чрезмерное беспокойство о собственном здоровье. 28. Ощущение усталости, слабости и повышенной истощаемости. 29. Головные боли или боли в шее. 30. Трудности засыпания. 31. Пробуждения среди ночи или беспокойный сон. 32. Неожиданные периоды депрессии, возникающие по незначительным поводам или без повода. 33. Перепады настроения и эмоций, которые в основном зависят от того, что происходит вокруг тебя. 34. Повторяющиеся и неотступные представления, мысли, импульсы или образы, которые тебе кажутся тягостными, противными, бессмысленными или отталкивающими. 35. Повторение одного и того же действия как ритуала, например, перепроверки, перемывание и пересчет при отсутствии в этом необходимости. Обработка данных. Каждому ответу присуждается определенное количество баллов: ответ 1 = 0 баллов, ответ 2 = 1 балл, ответ 3 = 2 балла, ответ 4 = 3 балла, ответ 5 = 4 балла. Затем подсчитывается сумма баллов. Интерпретация результатов. Минимальный уровень тревоги при оценке по данной шкале составляет 0 баллов, максимальный – 140 баллов. Чем больше уровень тревоги (до 20 баллов), тем более необходима консультация психиатра (психотерапевта). Показанием для направления к психиатру (психотерапевту) являются также ответы «довольно сильно» или «крайне сильно» на 2 и более вопросов из первых 16. Уровень тревоги выше 30 баллов обычно уже считают клинически значимым, а выше 80 – очень высоким и требующим срочной помощи специалиста. Средний уровень при паническом расстройстве составляет 57 баллов. Опросник тревожности, TMAS Методика представляет собой вариант методики Н. В. Имедадзе, 1966, разработанной на базе шкалы личностной тревожности Тейлора – Норакидзе (Taylor Manifest Anxiety Scale) и адаптированной С. М. Зелинским и В. Е. Каганом, 1991, для исследования тревожности у 10–15-летних подростков. Инструкция. Обведи кружком номер утверждения, с которым ты согласен. Текст опросника 1. Перед тем как пойти к зубному врачу, представляю себе, что мне будет больно. 2. Мне неприятно оставаться одному в темноте. 3. Пугаюсь грозы и молнии. 4. Обычно легко выхожу из равновесия. 5. Никогда в жизни ничего не пугался. 6. Боюсь змей. 7. Часто снится такое, что просыпаюсь от страха. 8. Отвечая перед классом, испытываю большую неловкость (неприятное чувство). 9. Идя к врачу, волнуюсь, что он мне скажет. 10. Мне никогда не представляется, что с кем-нибудь из близких случится несчастье. 11. Волнуюсь, когда не знаю, по какой причине меня вызывает директор. 12. Пугаюсь, увидев мертвое животное. 13. Не люблю оставаться один на открытом пространстве. 14. С трудом осваиваюсь в новом месте или новом коллективе. 15. Никогда не беспокоюсь о будущем. 16. Допустив ошибку, долго вспоминаю об этом. 17. Часто мешают тревожные мысли во время занятий. 18. Часто приходит в голову мысль, что могу заболеть или получить травму. 19. Считаю себя более нервным, чем большинство людей. 20. Меня не беспокоит, что думают обо мне другие. 21. Не могу долго сосредотачиваться на одном предмете. 22. Беспокоюсь о своей учебе. 23. Часто замечаю, что у меня дрожат руки, когда я очень стараюсь что-нибудь сделать. 24. Чаще, чем другие, краснею от смущения. 25. Я никогда не видел страшных сновидений.