Часть 49 из 65 В начало
Для доступа к библиотеке пройдите авторизацию
2) начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь;
3) пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение;
4) говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации;
5) критиковал и укорял себя;
6) пытался не сжигать за собой мосты, оставлял все как есть;
7) надеялся на чудо;
8) смирялся с судьбой: мне иногда не везет;
9) вел себя так, будто ничего не произошло;
10) старался не показывать своих чувств;
11) пытался увидеть в ситуации что-то положительное;
12) спал больше обычного;
13) срывал досаду на тех, кто навлек на меня проблемы;
14) искал сочувствия и понимания у кого-нибудь;
15) во мне возникла потребность выразить себя творчески;
16) пытался забыть все это;
17) обращался за помощью к специалистам;
18) менялся или рос как личность в положительную сторону;
19) извинялся или старался все загладить;
20) составлял план действий;
21) старался дать выход своим чувствам;
22) понимал, что сам вызвал эту проблему;
23) набирался опыта в этой ситуации;
24) говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации;
25) пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами;
26) рисковал напропалую;
27) старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву;
28) находил новую веру во что-то;
29) вновь открывал для себя что-то важное;
30) что-то менял так, чтобы все уладить;
31) в целом избегал общения с людьми;
32) старался об этом особенно не задумываться;
33) спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал;
34) старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела;
35) отказывался воспринимать это слишком серьезно;
36) говорил о том, что чувствую;
37) стоял на своем и боролся за то, чего хотел;
38) вымещал это на других людях;
39) пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации;
40) знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все наладить;
41) отказывался верить, что это действительно произошло;
42) давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому;
43) находил другие способы решения проблемы;
44) старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах;
45) что-то менял в себе;
46) хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось;
47) представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться;
48) молился;
49) прокручивал в голове, что сказать или сделать;
50) думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему.
Обработка данных. Суммируются баллы по каждой из 8 шкал.
1. Конфронтационный копинг – пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37.
2. Дистанцирование – пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35.
3. Самоконтроль – пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50.
4. Поиск социальной поддержки – пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36.
5. Принятие ответственности – пункты: 5, 19, 22, 42.
6. Бегство-избегание – пункты: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47.
7. Планирование решения проблемы – пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43.
8. Положительная переоценка – пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48.
Интерпретация результатов
0–6 баллов – низкий уровень напряженности – говорит об адаптивном варианте копинга.
7–12 баллов – средний, адаптационный потенциал личности в пограничном состоянии.
13–18 баллов – высокая напряженность копинга – свидетельствует о выраженной дезадаптации.
Конфронтация. Стратегия конфронтации предполагает попытки разрешения проблемы за счет не всегда целенаправленной поведенческой активности, осуществления конкретных действий, направленных либо на изменение ситуации, либо на отреагирование негативных эмоций в связи с возникшими трудностями. При выраженном предпочтении этой стратегии могут наблюдаться импульсивность в поведении (иногда с элементами конфликтности), враждебность, трудности планирования действий, прогнозирования их результата, коррекции стратегии поведения, неоправданное упорство. Копинг-действия при этом теряют свою целенаправленность и становятся преимущественно результатом разрядки эмоционального напряжения. Часто стратегия конфронтации рассматривается как неадаптивная, однако при умеренном использовании она обеспечивает способность личности к сопротивлению трудностям, энергичность и предприимчивость при разрешении проблемных ситуаций, умение отстаивать собственные интересы, справляться с тревогой в стрессогенных условиях.
Положительные стороны: возможность активного противостояния трудностям и стрессогенному воздействию.
book-ads2