лечения, бесплатны (или недороги), имеют смысл, действуют на причину рака и некоторые подкреплены научными данными (употребление определённых растительных продуктов и физкультура). Решение за вами. Имейте в виду, что большие и резкие изменения в образе жизни могут вызвать временные отклонения в обмене веществ, как например высыпания на коже, необычное самочувствие, изменения в сне или весе, кровотечение из носа, ячмень на глазу, и т.д. Конечно, вы можете сочетать стандартные методы лечения и предлагаемые ниже способы если вы в них видите смысл. Посоветуйтесь с врачом по поводу этой комбинации. Без дальнейших промедлений я представляю 20 способов изменить образ жизни для улучшения здоровья: 1. Здоровая диета (см. пирамиду естественного питания, книга «Стань Умнее»). Не зацикливайтесь на своей массе и не считайте калории. 2. Делайте кратковременную кардио-тренировку каждый день и можно добавить интенсивные физические упражнения (30–60 минут с потением) от одного до четырех раз в две недели. Самый легкий и простой способ тренировки – использовать домашний велотренажер. 3. Принимайте адаптированный холодный душ (около 20°C) от одного до четырёх раз в год, когда здоровы (это снижает и предотвращает развитие воспаления), несколько раз в день во время болезни. 4. Не курите табак и марихуану. 5. Откажитесь от спиртных напитков или употребляйте их в умеренном количестве на общественных мероприятиях. 6. Не принимайте наркотики (но если вам очень хочется, попробуйте марихуану, она не вызывает привыкания). 7. Не принимайте никаких пищевых добавок и БАДов. Принимайте естественные добавки такие как маленькие количества консервированной печени трески, говяжьей печени, морской капусты и мёда, а также мультипробиотик. 8. Каждые 6–12 месяцев проводите полное очищение толстого кишечника, после чего пропейте курс хорошего мультипробиотика. 9. Не забывайте пить воду: как минимум полстакана три раза в день. Я предпочитаю дистиллированную воду. Соблюдение этого правила позволит вам избежать лишних калорий, содержащихся в прохладительных напитках и фруктовых соках. 10. Используйте скребок для языка как минимум раз в неделю. О поддержании здоровья зубов см. Приложение III, книга «Стань Умнее». 11. Раз в неделю делайте упражнения на задержку дыхания. Согласно исследованиям по гормезису подобная тренировка является умеренным стресс- фактором для организма и поэтому полезна для здоровья. 12. Проводите регулярные непродолжительные голодания. Можно начать с отказа от пищи на 16 часов один раз в две недели. Во время такого голодания разрешается пить воду. Постепенно можно увеличить время голодания до 24 часов раз в две недели без еды и воды. 13. Относитесь скептически как к официальной, так и к нетрадиционной медицине. Всё проверяйте и изучайте самостоятельно. 14. Если вы желаете прибегнуть к методам нетрадиционной медицины, сначала изучите вопрос (здесь приведен список надежных интернет-ресурсов), обращая внимание на результаты научных исследований, опубликованных в рецензируемых журналах. 15. Принимайте тёплую расслабляющую ванну раз в неделю (без охлаждения после этого). 16. Один раз в неделю делайте упражнения на гипервентиляцию легких. Помните, что не все подобные упражнения безопасны. 17. Один–два дня в неделю употребляйте только сырые продукты. 18. Раз в один–два месяца не ложитесь спать ночью. 19. Используйте электрический солярий или находитесь на солнце по одной минуте до двух раз в день (солнце – натуральный источник витамина D). 20. Вы можете самостоятельно изучить и попробовать