• Работайте в ритме 45/15: 45 минут работаем, 15 минут отдыхаем. Мне иногда более удобен такой ритм: 2 часа работы, а затем 30 минут отдыха, упражнений или переключения на домашние дела. Защищайте СВОИ цели! Защищайте СВОЕ время! Блокируйте ваше ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ для дел, которые продвигают вас в работе на пути к ВАШИМ целям. Выполняйте эти простые правила, и вы сможете много успевать даже за короткий промежуток времени. Главные принципы для «офисных» мам («о» мам) С рождением детей в доме исчезает порядок, деньги, покой и безмятежность… и появляется счастье. Хочу пару слов сказать мамам, которые работают вне дома. Если вам ежедневно нужно уходить из дома, это, конечно, усложняет ситуацию. Но важно, чтобы вы поняли, что ВЫ МОЖЕТЕ научиться успевать главное даже в такой ситуации. Вот что я вам посоветую: 1. Любите свою работу! Если уж вы решаете работать вне дома – пусть ваша работа будет достойна того, чтобы тратить на нее так много сил. Ваше время, забранное у семьи, – самый драгоценный ресурс, который у вас есть. Тратьте его только на ЛЮБИМУЮ работу! 2. Сведите быт к минимуму. Все мы успеть не можем, потому стремимся успеть главное. А для этого нужно отказаться от перфекционизма и четко определить, какие самые важные дела по хозяйству нужно успеть кровь из носу. А все остальное лучше отложить до лучших времен. Иначе можно просто надорваться! А это во много раз хуже невымытого пола или однообразных ужинов. 3. Ищем помощников и делегируем. «Лучшие времена» для вас могут наступить, если вы найдете себе помощника, который возьмет на себя часть домашних дел или какие-то задачи по уходу за детьми. Вы – работающая мама, и вам нужно научиться делегировать. И главная причина опять в том же: в сутках всего 24 часа. И это нормально, что при работе больше 8 часов в сутки, у вас просто не остается времени и сил на идеальную уборку или ужин из трех блюд. 4. Режим 22–5. Да, да, да! Только вставая в 5 утра (или около того), вы сможете успеть все, что хотите и должны сделать за день. Для вас режим особенно важен! Ведь вы проводите большую часть дня вне дома, и ваши временные рамки более ограниченные, чем у мам, которые работают дома. И знаете что? Именно эти жесткие рамки помогут вам научиться вставать рано! ☺ Ведь именно вам нужно успеть даже больше, чем другим мамам. Так что режим – ваше все! 5. Утро, вечер, выходные – ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ СЕМЬИ! Мамам, работающим вне дома, нужно особо трепетно оберегать время для отдыха и общения с семьей (иначе его просто не будет). Нужно научиться говорить «нет» работе и не позволять ей красть у вас те немногие часы, которые вы можете потратить на качественное общение с семьей и на свой отдых и восстановление. Это простое правило должно стать для вас аксиомой: утро – для вашего вдохновения и зарядки; вечер – для семьи и вашего отдыха; выходные – только для вас и вашей семьи. А работа – в строго оговоренные рабочие часы. 6. Здоровый образ жизни! Если у вас нет здоровья, то вы долго не протянете! Запомните: когда вы инвестируете время, деньги, силы в спорт, упражнения, здоровое питание – это инвестиции в вашу работу! Здоровье даст вам достаточно сил и вдохновения для сфокусированный и эффективной работы. Поэтому обязательно регулярно занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Для «о» мам это особо актуально!!! Распорядок для «о» мамы В жизни есть две самых сильных боли. Боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление весит тонны. Джек Кэнфилд Вот вам небольшой шаблон организации рабочего дня, если вы работаете вне дома: УТРО: себе, семье Утро для себя Утренние ежики по дому ДЕНЬ: работа, себе Приятная и полезная дорога на работу и домой Разумно организованное рабочее время Обед = отдых + заряд бодрости для себя ВЕЧЕР: семье, себе Вечерние ежики Общение с семьей Отбой в 22:00 Если вы – «о» мама, ищите возможности: • заканчивать рабочий день на пару часов раньше, • иметь возможность работать по гибкому графику, • работать с частичной занятостью, • работать удаленно, • брать на работу своих детей. В общем, ищите любую возможность снизить рабочую нагрузку! Вы – мама, и вы на особом положении. Упрощайте! Работайте над самым главным! Внимательно выбирайте, ЧЕМУ посвятить свое время. Устанавливайте и защищайте границы в работе. И все обязательно получится: ДЛЯ СЕБЯ ДЛЯ СЕМЬИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ Помните об источнике сил! Не устану это повторять ☺. Дорогие мои читательницы, для работы вам нужны ресурсы! Поэтому: • Спите!!! • Прерывайтесь для отдыха. • Питайтесь правильно и не переедайте. • Двигайтесь: планка, бег, упражнения.