Если вы задумываетесь о проблемах со спиртным и устанавливаете себе правила, когда можно пить алкоголь, то вы находитесь в зоне риска. Ответьте на следующие вопросы. Если будет большое количество ответов «да», то вы, вероятно, страдаете от алкоголизма. • Вы выпиваете больше остальных? Скрываете это? Частенько выпиваете больше, чем планировали? Когда хотели «только один бокал», а получилась целая бутылка вина. У вас нередко бывает похмелье и, возможно, даже чувство вины? • Придя на вечеринку, разочаруетесь ли, если алкоголя не будет? Может, для страховки принесете с собой бутылку вина? • Не переживете новогодние или майские праздники без бокала? • Чувствуете, сколько внимания можно уделять этому продукту? Абсурдно будет, если слово «алкоголь» поменять на слово «гречка». Ведь с гречкой никаких проблем. Признаками физической зависимости могут быть дрожь в руках по утрам, тошнота и излишняя потливость, тахикардия и нарушение сна. Все эти симптомы исчезают при приеме алкоголя и вновь появляются при отказе от него. Но гораздо труднее понять, что зависим психологически. Пройдите тест и узнайте прямо сейчас, есть ли у вас алкогольная зависимость. Отвечайте честно, ведь если вас действительно беспокоит эта тема, незачем лгать. Тест основан на критериях, предложенных ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Будет 8 вопросов. Если такое случается с вами раз в месяц или даже чаще, выбирайте вариант «да». Начнем. 1. Бывает, что вам очень сильно, почти невыносимо хочется выпить? 2. Вы добровольно не пошли бы на вечеринку без алкоголя? 3. «Пару бокалов вина / пива / шотов виски – и по домам!», но стоп-сигнала нет, и вы выпиваете гораздо больше? Решаете «на этой неделе не пить до пятницы», но уже в будни снова наливаете бокал? Вам сложно контролировать количество выпитого или частоту употребления? 4. Бывает, что наутро после вчерашнего вам хочется опохмелиться, чтобы отпустило? 5. На следующее утро после вечеринки случаются провалы в памяти? 6. Сейчас вам приходится выпивать больше, чем раньше, чтобы добиться нужного эффекта? «Доза» растет? 7. На выпивку у вас уходит довольно много времени, и при этом страдают другие дела? 8. Замечаете, что алкоголь вредит разным сферам вашей жизни? Думаете, что хорошо бы бросить или хотя бы сделать паузу… но продолжаете пить? Результаты: 0–1 «Да» Это очень хорошо! У вас нет проблем с алкоголем и никаких признаков зависимости. 2 «Да» Проблем у вас пока нет и, надеюсь, не появится. Но я бы рекомендовала чуть внимательней присмотреться к своим отношениям с алкоголем. К чему именно присматриваться? Уже теперь осознанно понаблюдайте за собой месяц-два и попробуйте снова пройти тест: не увеличится ли количество ответов «Да»? Искренне надеюсь, что нет, но вдруг! Сейчас вам легко отказаться от приема спиртного, не ощущая особого психического дискомфорта. Это считается нормой для здорового человека. Но помните, при ежедневном употреблении начинается первая стадия алкоголизма через 6–12 месяцев у мужчин и через 3–6 месяцев у женщин. 3–4 «Да» Это уже повод для беспокойства. Скорее всего, сейчас у вас двоякое отношение к спиртному. С одной стороны, в чем-то он помогает: снять стресс, повеселиться, забыть о проблемах. У любого из нас найдется свой список «за». С другой, может казаться, что контроль над своей собственной жизнью куда-то ускользает. Что делать? Вам стоит взять паузу и пожить без спиртного. Разобраться в своих отношениях с ним. Не слишком ли много оно сейчас забирает, и что дает вам взамен? Есть онлайн-программы для тех, кто хочет бросить пить. Ссылки на них будут в приложении 1. 5 «Да» Так много ответов «да» говорят о зависимости. Скорее всего, вы уже видите, что теряете контроль над жизнью. И что алкоголь требует слишком много, а дает уже слишком мало. Что делать? Стоит взять паузу и какое-то время пожить без алкоголя. Подумать и разобраться в своих отношениях с ним. Найти плюсы и минусы употребления алкоголя. 6–8 «Да» Шесть и более утвердительных ответов – это уже сильная зависимость. Я бы рекомендовала как можно скорее заняться этой проблемой. Стоит взять паузу и пожить без алкоголя. А заодно разобраться в своих отношениях с ним. Не слишком ли много он сейчас забирает, что он дает вам взамен? Самому справиться можно, но в вашем случае лучше сразу заглянуть в приложение 1, где будут ссылки, и записаться на анонимную онлайн-программу поддержки. Вообще, конечно, чисто винный алкоголизм очень редок. Поэтому, если пьете только вино, можно особенно не переживать. Вином напиваться в нашей стране, во-первых, дорого, во-вторых, долго. Проще и быстрее опьянеть от водки, чем от вина. Тест прошли? Хорошо! Давайте теперь разберем симптомы алкоголизма: ФИЗИЧЕСКИЕ: потливость, тошнота, дрожь в конечностях, учащенное сердцебиение (тахикардия). ПСИХИЧЕСКИЕ: беспокойство, агрессивность, одержимость в стремлении выпить. Запой – период, когда ежедневно пьешь подряд несколько суток, недель или даже месяцев. Это приводит к нарушению обмена веществ. Во время запоя организм находится в шоке, работает на износ, быстро стареет. Также сильно снижается иммунитет. И знаете, часто очень хорошо видно пьющих людей – они худые, с ранними морщинами и выглядят старше своих лет. Или же пухлые, отекшие, с одутловатым лицом. Если вы сейчас находитесь в запое, но решились из него выйти, я вами горжусь. Это будет нелегко, но нужно делать паузы между употреблением алкоголя, чтобы организм к нему не привыкал. А вы знали, что если отец был алкоголиком, то это увеличивает опасность для ребенка стать зависимым в 5 раз у мальчиков и в 4 раза у девочек? Получается, что алкоголизм имеет наследственную составляющую. Однако я думаю, что, если и есть какая-то предрасположенность, все равно именно человек принимает решение и определяет свою судьбу, независимо от того, были родители алкоголиками или нет. Что поможет выйти из запоя: 1. Первый день самый сложный. Вероятны повышенная тревожность и бессонница. Нужно снять тревогу. Помогут карбамазепин, афобазол или глицин. От бессонницы подойдут мелатонин и/или фенибут. Пить по инструкции. Мелатонин смело можно принимать неделю в дозировке 3 мг, афобазол или глицин нужно принимать 3 месяца. 2. Вам сложно, вы долго/много пили, поэтому витамины и минералы вымылись из-за мочегонного действия алкоголя, так что сейчас вашему организму нужна помощь. Ударная доза витаминов В, С, Е и магния должна ее обеспечить. Также не помешает пропить полный курс витаминов. 3. Можно использовать препараты, вызывающие тяжелую реакцию на алкоголь. Например, дисульфирам. При употреблении спиртного он вызывает тошноту, покраснение кожных покровов, рвоту, головную боль. Этот препарат является средством устрашения. Он не борется с влечением к алкоголю и не лечит алкоголизм. Более современным аналогом является колме. В любом случае перед использованием этих препаратов проконсультируйтесь со специалистом. 4. Налтрексон. Препарат, который уменьшает чувствительность рецепторов, реагирующих на алкоголь. Длительное применение налтрексона позволяет убрать зависимость у больного. После курса лечения у человека исчезает тяга к алкогольным напиткам. Перед использованием средства обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 5. Если похмелье еще и отягощается изжогой и болями в животе, примите омез и маалокс. Если есть возможность, выпейте кисель или настой семян льна. 6. Пропейте пару месяцев для помощи печени и выведения шлаков и токсинов экстракт артишока / силимарин / карсил. 7. Одновременно со всем этим начинайте вести активный образ жизни. Вам помогут бассейн, пешие прогулки, легкий бег. Если жизнь кажется пресной без алкоголя, попробуйте самые адреналиновые виды спорта. Прыгайте с тарзанки, покоряйте черные трассы в горах, а также ходите на самые страшные горки и карусели. Если у вас получилось выйти из запоя, это замечательно! Конечно же, вы понимаете, что это как выиграть битву, но не войну. Важно полностью преодолеть зависимость, пройти реабилитацию и перестроить свой образ жизни. Цикл зависимости