Распространенные причины, из-за которых жертвы не прекращают эмоционально абьюзивные отношения, таковы: • Жертвы винят себя во всех проблемах в отношениях. • Они верят абьюзеру и убеждены, что слишком глупы, невежественны, некрасивы и непривлекательны, чтобы кто-то другой захотел быть с ними. • Они пришли к выводу, что не справятся самостоятельно. • Абьюзер угрожал забрать детей, убить их или испортить их репутацию (т. е. рассказать всем, что дети страдают от жестокого обращения). • Жертвы боятся остаться в одиночестве. • В прошлом их насиловали или стыдили, поэтому для них это привычно. Внимательно изучите причины, перечисленные выше. Подумайте, относится ли что-то из этого к вам. Если да, то напомните себе, что эти причины очень распространены и что на самом деле они довольно веские. Жестокое обращение и стыд в детстве Последний пункт в приведенном выше списке особенно важен и может быть одной из основных причин, почему вы остались в абьюзивных отношениях. Многие получают сильнейшую дозу стыда еще до того, как во взрослом возрасте связались с абьюзером. Из-за этого стыд может казаться нормальным. Для многих корень стыда – насилие. Стыд и травма от насилия у жертв-детей являются основной причиной того, что они во взрослом возрасте остаются в эмоционально абьюзивных отношениях. К сожалению, стыд был неотъемлемой частью воспитания большого количества людей. Множество родителей (и опекунов) считают, что стыдить ребенка – приемлемая и даже полезная форма дисциплины. Существует огромное число способов, которыми родители стыдят своих детей. К ним относятся следующие. Принижение Комментарии вроде «Ты такой плакса» или «Мне стыдно появляться с тобой на людях» ужасно унизительны для ребенка. Кроме того, унизительно, когда родитель сравнивает свое дитя с другим ребенком в негативном ключе, например: «Почему ты не можешь вести себя как Бобби? Он не плакса». Помимо всего прочего, это приучает ребенка всегда сравнивать себя со сверстниками и проигрывать в сравнении. Обвинение Когда ребенок совершает ошибку, важно, чтобы он взял на себя ответственность за нее. Но многие родители не просто преподают урок, они обвиняют и ругают: «Ты тупой идиот! Следовало догадаться, что…» Это приводит к тому, что ребенок стыдится до такой степени, что не может найти способ выйти из ситуации с высоко поднятой головой. Обвинять подобным образом все равно что тыкать дитя носом в беспорядок, который он устроил. Это вызывает такой невыносимый стыд, что ребенок вынужден отрицать вину или искать способы оправдаться. Презрение Отвращение и презрение сообщают об абсолютном неприятии. Презрительный взгляд (насмешка или приподнятая верхняя губа), особенно от значимой для ребенка фигуры, вызывают разрушительный стыд. Ребенок чувствует себя мерзким и отталкивающим. Когда я была маленькой, мама относилась ко мне очень плохо. Большую часть времени она смотрела на меня либо выжидающим взглядом, как бы говоря: «И что ты собралась делать?», либо с выражением неодобрения или отвращения к тому, что я уже сделала. Мне становилось очень стыдно, и я думала, что со мной что-то не так. Когда я была уже молодой женщиной, я слишком чувствительно относилась к тому, что, как мне казалось, другие люди думали обо мне. Я уделяла чрезмерное внимание своей внешности. Как правило, я соглашалась со всем, что хотел партнер, и ощущала опустошение каждый раз, когда со мной разрывали отношения. Я чувствовала себя отвергнутой и предполагала, что мужчина ушел от меня, потому что понял, насколько я никчемная и плохая. Унижение Гершен Кауфман в своей книге Shame: The Power of Caring («Стыд. Сила заботы») писал: «Нет ничего более унизительного, чем быть рядом с человеком, явно сильнее и могущественнее тебя и который пользуется этой силой и тебя избивает». Я могу засвидетельствовать это лично. Мать не только стыдила меня, глядя с презрением, но и наказывала розгами, причем часто делала это на улице, на глазах у соседей. Унижение, которое я испытала, оставило глубокую рану в моей душе. Нереалистичные ожидания Обоснованные родительские ожидания служат необходимым руководством и не калечат. А нереалистичные ожидания давят на ребенка, чтобы он преуспевал, выполнял задачи или осваивал навыки. Например, вместо того чтобы приводить свое дитя в спорт ради его развлечения, родители настаивают на том, чтобы их ребенок был лучшим в выбранном виде спорта, наказывают или отвергают его, когда этого не происходит. Отец с матерью, у которых есть чрезмерная потребность в том, чтобы их отпрыск преуспевал в чем-то, будут заставлять его делать больше и больше, кричать на него во время игр или заставлять посещать занятия или спортивную секцию, когда он явно не проявляет интереса. Когда ребенок понимает, что может не оправдать родительских ожиданий, он часто испытывает то, что Кауфман называет «обязывающим самосознанием». Это означает, что ребенок болезненно воспринимает себя и свои действия и жестоко себя судит. Когда от нас чего-то ожидают, достижение цели становится более трудным, почти невозможным. Чем сильнее на нас давят, тем более застенчивыми мы становимся. Мы теряем целеустремленность и способность действовать. В дополнение к тому, что наши родители выражают свое неодобрение и принижают нас, мы начинаем критиковать и презирать себя. Разочарование Это еще один способ, которым родители стыдят детей. Такие фразы, как «Поверить не могу, что ты на такое способен» или «Я глубоко разочарован в тебе», сопровождаемые неодобрительным тоном голоса и выражением лица, могут сломить детский дух. Упражнение Как вас стыдили в детстве? • Основываясь на приведенной выше информации, перечислите все способы, которыми ваши родители или опекуны стыдили вас в детстве. • Напишите более подробно о самых стыдных эпизодах. Не торопитесь и вспомните в деталях эти случаи или слова. Когда пишете, обращайте внимание на то, как реагирует ваше тело и что вы чувствуете. Эти эмоции могут быть похожи на то, что вы испытываете сегодня, когда партнер использует любую из вышеперечисленных тактик, чтобы пристыдить вас. • Храните свои записи о детском стыде в укромном месте, где партнер не сможет их найти. А еще лучше, используйте их как начало дневника, который вы будете держать под замком. Эти записи будут чрезвычайно полезны по мере того, как мы будем продвигаться вперед. Они напомнят вам, как вы пришли к тому, что имеете сегодня, и, надеюсь, помогут перестать винить себя за то, что вы не можете уйти. Другие значимые переживания стыда В дополнение к стыду, вызванному родителями, возможно, ранее вы испытывали стыд за следующее: • насилие над вами в детском возрасте, пренебрежение и брошенность; • эмоционально или физически абьюзивные отношения во взрослом возрасте; • другие травмы, такие как сексуальное насилие в подростковом или взрослом возрасте. Насилие в детстве Исследования показывают, что стыд – это эмоция, очень характерная для жертв насилия, пережитого в детстве, потому что они склонны принижать и унижать себя. Пострадавшие дети часто считают, что сами навлекли на себя жестокое обращение и не заслуживают безусловной любви. Это убеждение, как правило, переносится и во взрослые отношения. Согласно исследованиям, взрослые (особенно женщины), ставшие жертвами насилия в детстве, подвергаются риску повторной виктимизации. Например, один опрос показал, что 72 % женщин, переживших физическое или сексуальное насилие в детстве, также подвергались насилию во взрослом возрасте по сравнению с 43 % женщин, у которых не было подобного опыта. Те, кто в детстве был объектом пренебрежения или насилия в любой форме, особенно уязвимы, когда речь идет о повторной виктимизации. Это верно по нескольким важным причинам. Искаженное чувство собственного «я» У женщин и мужчин, подвергшихся насилию в детстве, часто искажено чувство собственного «я». Как следствие, они ориентируются на реакцию других, чтобы сформировать свое отношение, и из-за этого могут стать доверчивыми и легко поддаваться на манипуляции. Такие люди не способны установить соответствующие границы даже с собственными детьми. Кроме того, у них могут возникнуть трудности с тем, чтобы обратиться к другим за помощью или пользоваться уже имеющейся поддержкой. Избегание Оно помогает временно уменьшить эмоциональную боль. Серьезные симптомы, связанные с избеганием, включают: злоупотребление алкоголем и наркотиками, одержимость сексом, расстройство пищевого поведения и нанесение себе увечий. Одним из наиболее распространенных видов избегания является диссоциация – способ убежать от жестокого обращения и боли. Взрослые, пережившие насилие, часто описывают, что в процессе они могли вызывать онемение в теле или как бы наблюдать насилие над своим телом со стороны. В детстве, вероятно, именно так вы справлялись с невыносимой физической и эмоциональной болью. Но диссоциация может стать бессознательной привычкой. Тогда она не только поможет вам отстраниться от неприятных или насильственных ситуаций, но и усилит склонность отрицать сам факт насилия. Отсутствуя в собственном теле, вы слишком долго будете мириться с жестоким обращением. Несмотря на то что вы можете не осознавать, что вас насилуют и к чему это приведет, это не означает, что вы не подвергаетесь негативному воздействию. Когнитивные искажения Это способы, которыми разум убеждает нас в чем-то, что не соответствует действительности. Если в детстве вас насиловали или вами пренебрегали, мир кажется вам опасным местом. Поскольку в прошлом вы были беспомощны, вы недооцениваете собственную эффективность и самооценку в борьбе с опасностью, и, сталкиваясь с трудностями, чувствуете, что ничего не можете сделать. Вам кажется, что у вас нет сил, чтобы защитить себя.