Я достаточно уверен(а) в себе и никакие заболевания сейчас мне не угрожают. Никакие недуги ныне просто не могут омрачить мою жизнь. ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ: ____________________________________________________________________ 4. Что может произойти, если я откажусь от этого своего убеждения? Пример ответа: Мой организм стал бы лучше функционировать и быстрее расти. ВАШ ОТВЕТ: ____________________________________________________________________ Пример позитивного утверждения: Быть взрослым абсолютно безопасно. ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ: ____________________________________________________________________ Проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, а затем сравните их с теми позитивными утверждениями, которые были вами даны при выполнении предыдущего упражнения. Именно эти позитивные утверждения и должны стать неотъемлемой частью вашего сознания, вытеснив из него любые убеждения, имеющие негативную окраску. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало или в любое другое время, особенно когда вы чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание. Таблица 1 Глава 2 Хорошее эмоциональное состояние Право на положительные эмоции – неотъемлемое право каждого человека. Анкета, позволяющая оценить эмоциональное состояние человека Я постоянно испытываю беспокойство. Я боюсь общения с людьми. Подавляющую часть времени я пребываю в полном одиночестве. Я регулярно испытываю затруднения в выражении собственных чувств. Очень часто я не могу совладать со своим характером. Я не могу сосредоточить ни на чем свое внимание. Все окружающие меня люди настроены против меня. Я не могу самоутвердиться в жизни. Я чувствую себя в жизни полным неудачником (неудачницей). Я хочу спрятаться от окружающего мира за плотной занавесью. Какие из перечисленных выше утверждений отвечают испытываемым вами чувствам? Возможно, для улучшения своего эмоционального состояния вам потребуется немного поработать над собой. Эмоциональные проблемы являются одними из самых неприятных для большинства людей. Каждый человек время от времени испытывает раздражение, печаль, страдает от чувства одиночества, вины, повышенного беспокойства или страха. Когда эти чувства поглощают все наше сознание и начинают подавлять все другие эмоции, наша жизнь заметно осложняется, становясь как бы полем эмоциональной битвы. Каждому из нас очень важно уметь управлять собственными чувствами. Мы собираемся выставить их все напоказ? Или желаем скрыть одни и заострить внимание окружающих на других? А может быть, мы вообще злоупотребляем собственными чувствами? Основной причиной неумения управлять своими чувствами во многих случаях является убеждение в том, что мы недостаточно хороши. Ведь хорошее эмоциональное состояние человека начинается именно с любви к себе. Когда мы безгранично любим себя и принимаем целиком и полностью, без каких бы то ни было исключений, и то хорошее и то плохое, что неизбежно присутствует в нас, мы способны начать изменяться. Для принятия себя целиком и полностью, без каких бы то ни было исключений, очень важно освободить свое сознание от довлеющего над ним мнения других людей. Многое из того, что касается нас непосредственно и во что мы хотели бы верить, вообще говоря, не имеет под собой абсолютно никакого основания. Например, несколько лет назад ко мне за помощью обратился молодой человек по имени Эрик. Он был изумительно красив и, работая моделью, сумел обеспечить себе вполне приличную жизнь. Молодой человек рассказал мне о том, что, когда он учился в гимназии, он постоянно мучился от комплекса неполноценности, считая свою внешность очень некрасивой. Мы неоднократно встречались с Эриком, и наконец я поняла, что явилось причиной появления у него столь негативного убеждения относительно собственной внешности. Один живший неподалеку от него хулиган-мальчишка частенько называл его обидным словом «урод». Этот парень постоянно угрожал Эрику и нередко завязывал с ним драки. Эрик всячески старался избежать встреч с этим мальчишкой и, чтобы чувствовать себя в полной безопасности, начал даже прятаться от него. Однако зароненная в его сознание мысль о том, что он недостаточно хорош собой, стала быстро расти и крепнуть. Вскоре он действительно стал считать себя уродом. Благодаря длительным тренировкам у зеркала, обостренному чувству самолюбия и созданным в ходе нашей совместной работы позитивным утверждениям восприятие Эриком самого себя заметно улучшилось. Временами его еще продолжало посещать чувство беспокойства относительно собственной внешности, но теперь, не один день поработав над собой, молодой человек научился быстро справляться с ним и вполне овладел приемами восстановления собственного душевного равновесия. Помните: в основе развития у человека комплекса неполноценности лежат его негативные мысли и взгляды на самого себя. Однако сами по себе эти мысли не могут оказать на нас никакого влияния, если только мы своими руками не «поможем» им в этом. Ведь наши мысли – это всего лишь набор слов, соединенных в единое целое. Сами по себе они совершенно ничего не значат. Только МЫ сами способны придать им то или иное, вполне определенное значение. При этом особое внимание мы обращаем на неоднократно доходившую до нашего сознания отрицательную информацию. Мы начинаем верить в худшее из того, что слышали о себе от окружающих. И, в конце концов, основываясь на полученной информации, именно мы выбираем, какое значение придать собственным мыслям и чувствам. Независимо от той боли, которая была вам ранее причинена, старайтесь концентрировать свое внимание исключительно на тех мыслях, которые поддерживают и подпитывают вас своей энергией. Тренировка у зеркала Вы убеждены, что заслуживаете мира и покоя в своей эмоциональной жизни? Если вы не обладаете таким убеждением, то вряд ли вам удастся обрести его. Внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите: «Я заслуживаю мира и покоя в душе и желаю обрести их прямо сейчас, в эту минуту». Повторите эти слова несколько раз. 1. Какие чувства вы испытываете, произнося эти слова? ____________________________________________________________________ 2. Какие ощущения испытывает при этом ваше тело? ____________________________________________________________________ 3. Улучшилось или нет ваше эмоциональное состояние с началом тренировок? ____________________________________________________________________ Если вы продолжаете испытывать какие-либо негативные ощущения, произнесите: «Я хочу избавиться от всего того, что мешает моему сознанию хорошо и спокойно себя чувствовать. Я имею полное право на спокойствие и комфорт в душе». Регулярно повторяйте эту фразу до тех пор, пока ваше сознание не проникнется ею, и она не станет вашим убеждением. Обычно произносимые слова становятся нашими убеждениями при их регулярном повторении в течение нескольких дней. Некоторые из предлагаемых в этой книге упражнений могут поначалу показаться вам наивными и смешными. У вас даже может возникнуть вопрос: «Как с помощью этих упражнений можно изменить себя и свое состояние?» Поверьте мне: это действительно возможно. Мне приходилось неоднократно наблюдать действие этих упражнений на различных по складу своего характера и темпераменту людей. Сделайте всего один шаг навстречу себе – и вы увидите, какие чудеса с вами начнут происходить. Упражнение Насладитесь своим внутренним ребенком