☐ 95. Я употребляю марихуану и другие психотропные вещества, чтобы вызвать галлюцинации. ☐ 96. Иногда я упускаю возможности для достижения успеха. ☐ 97. Меня легко напугать. ☐ 98. Я испытываю нездоровый интерес к детям определенного возраста. ☐ 99. Меня тянет к людям, которые точно будут плохо обращаться со мной. ☐ 100. Я пытаюсь любой ценой избежать ошибок. ☐ 101. Мне нравится рисковать по-крупному. ☐ 102. Я так упорно работаю, что мне некогда думать о своих чувствах. ☐ 103. Я часто погружаюсь в фантазии, чтобы забыть о проблемах, преследующих меня в реальной жизни. ☐ 104. Я могу какое-то время обходиться без нужных вещей. ☐ 105. Вспоминая об эпизодах жестокого обращения со мной, я испытываю физические реакции (холодный пот, затрудненное дыхание и т. д.). ☐ 106. Я каждый раз вновь ввязываюсь в токсичные отношения. ☐ 107. Мне сложно жить без нездоровых отношений. ☐ 108. Иногда мне хочется причинить себе физическую боль. ☐ 109. Чтобы не скучать, мне необходимо стимулировать себя различными способами. ☐ 110. Я с головой погружаюсь в работу. ☐ 111. Я живу двойной жизнью. ☐ 112. Я вызываю искусственную рвоту или принимаю мочегонные средства, чтобы не набирать вес. ☐ 113. Я испытываю беспокойство при мыслях о сексе. ☐ 114. Мне кажутся сексуально привлекательными дети или подростки определенного возраста. ☐ 115. Я продолжаю общаться с человеком, который плохо обращался со мной. ☐ 116. Я часто чувствую себя ущербным (-ой), непривлекательным (-ой) или безнравственным (-ой) из-за негативного опыта, который я пережил(-а). ☐ 117. Мне нравится заниматься сексом, подвергая себя опасности. ☐ 118. Я пытаюсь замедлить ход моих мыслей. ☐ 119. У меня имеются секреты, о которых не знают окружающие. ☐ 120. Я периодически теряю интерес к еде. ☐ 121. Я боюсь секса. ☐ 122. Мне сложно прекратить те или иные занятия, даже если они являются бессмысленными или вредными. ☐ 123. Некоторые события в моей жизни (развод, судебное разбирательство) вызывают у меня серьезный эмоциональный стресс, который кажется бесконечным. ☐ 124. Мне часто кажется, что я должен(-на) понести наказание за некоторые совершенные мною поступки. ☐ 125. Мне нравятся рискованные сексуальные эксперименты. ☐ 126. Когда я беспокоюсь из-за чего-то, я пытаюсь притупить свои чувства. ☐ 127. Я ухожу в мир фантазий, когда проблемы одолевают меня особенно сильно. ☐ 128. Мне сложно расслабиться. ☐ 129. Я часто просыпаюсь от тревожных снов. ☐ 130. Каждые мои новые отношения вновь развиваются по тому же нездоровому сценарию. ☐ 131. Существует несколько людей, которым я всегда позволяю использовать себя. ☐ 132. Мне кажется, что окружающие являются более успешными и достойными людьми, чем я. ☐ 133. Я употребляю кокаин и амфетамины, чтобы получить большее удовольствие от экстремальных занятий. ☐ 134. Мне не нравится испытывать дискомфорт. ☐ 135. Я часто витаю в облаках. ☐ 136. Иногда комфорт, достаток и развлечения кажутся мне глупостью. ☐ 137. Я не переношу, когда кто-то проявляет ко мне сексуальный интерес. ☐ 138. Иногда дети кажутся мне более привлекательными, чем взрослые. ☐ 139. В моей жизни существуют люди, которых мне сложно забыть, хотя они плохо обращались со мной или использовали меня в своих целях. ☐ 140. Я чувствую себя неловко, когда со мной происходит что-то хорошее. ☐ 141. Я возбуждаюсь, когда попадаю в опасные ситуации. ☐ 142. Я использую любые средства, чтобы отвлечься от своих проблем. ☐ 143. Иногда я живу в придуманном нереальном мире. ☐ 144. У меня случаются долгие перерывы в сексе. Инструкция по определению индекса посттравматического стресса Поставьте галочки рядом с номерами утверждений, которые относятся к вам. Подсчитайте количество галочек в каждом столбце и напишите получившееся число внизу каждого столбца. Индекс посттравматического стресса: Модели поведения Найдите столбец, в котором вы поставили максимальное количество галочек, – он будет соответствовать определенной аббревиатуре. Каждая такая аббревиатура обозначает конкретный тип поведения, формирующийся в результате травмы. Также в этой таблице вы найдете специальные рекомендации, которые помогут вам быстрее избавиться от последствий травмы. Если в каком-то столбце у вас получилось небольшое количество галочек (0–3), то данная модель поведения точно не относится к вам. Если результат средний (3–6 галочек), то вам стоит обсудить с друзьями или вашим психотерапевтом, какие стратегии реабилитации подойдут вам в данном случае. Если вы поставили в том или ином столбце более шести галочек, то это означает, что у вас уже выработалась соответствующая модель поведения. Обязательно нужно выяснить с вашим психотерапевтом, какие действия вам необходимо предпринять для борьбы с влиянием травмы. Помните, что это всего лишь тест, который призван помочь вам понять степень влияния пережитой травмы на вашу жизнь. Только вы и ваш психотерапевт сможете точно определить, соответствуют ли его результаты вашему реальному состоянию. Большинству людей определение индекса посттравматического стресса дает серьезную пищу для размышлений. В первую очередь вы наверняка обратили внимание, что уже замечали у себя некоторые из перечисленных моделей поведения. Это станет основой для вашей дальнейшей работы над собой. Иногда люди сильно беспокоятся, увидев, что они поставили слишком много галочек в том или ином столбце. Пусть вас утешит то, что теперь вы знаете свои проблемные места. Вы точно определили, какое влияние оказывает на вас ваша травма, и теперь можете бороться с ним, используя методы реабилитации, соответствующие вашей модели поведения. Не исключено, что вы не вполне согласны с полученными результатами, а может быть не выяснили для себя ничего нового. Иногда такое тоже случается. Помните, что это всего лишь тест, нужный для того, чтобы подсказать вам, в каком направлении действовать дальше. Бывает и так, что то, что у вас получилось, не совпадает с вашими ощущениями. В любом случае я советую вам продолжить чтение этой книги. Важно понять, какое воздействие травма оказывает на вас. В следующей главе мы с вами рассмотрим, как на отношения может повлиять пережитое предательство. Глава 3 Как предательство влияет на отношения? «Если вы никогда не испытывали эйфорию от предательства, значит вы ничего не знаете об эйфории».