ЕЩЕ ОДИН УРОК НАПОСЛЕДОК Ученик спрятал ружье под сумкой для спортивной формы и пришел в школу Портленда, штат Орегон. Спустя несколько мгновений после сообщения о «школьном стрелке» люди стали в панике эвакуироваться. Но затем случилось нечто невероятное, и все благодаря смекалке футбольного тренера средней школы Паркроуз: он выхватил оружие у ученика и заключил его в объятия, которые продолжались не менее 20 секунд. «Очевидно, он был надломлен, и я просто хотел дать ему понять, что я рядом», – сказал Кинон Лоу. Возможная трагедия была предотвращена благодаря сообразительности и эмпатии одного человека114. В самые темные времена проявляются лучшие качества нашей натуры. Это происходит благодаря эмпатии. Она включается, когда это необходимо. Эту черту характера можно и нужно развивать, она является лучшей защитой от стресса и выгорания. Эмпатия улучшает нашу жизнь и жизнь наших детей, привносит в нее радость, добро и надежду. Благодаря эмпатии этот мир может стать более гуманным. Это будет мир, в котором наши дети смогут добиться успеха! Часть II. Развиваем ум Конкуренция очень жесткая, и мы все время стараемся не отстать. Взрослые постоянно говорят, что мы преуспеем, если будем хорошо учиться, а еще они говорят, что мы должны принимать участие в общественной жизни, выбрать правильный колледж, получить высшее образование. Но никто не учит нас, как со всем этим справиться. Алекс, 17 лет, Санта-КлараГлава 3. Самоконтроль. Успешные люди могут ясно мыслить и контролировать свои порывы Все родители хотят, чтобы их дети были успешными, но в наши дни дело сводится к воспитанию вундеркиндов. Мы делаем все, чтобы дать нашим детям еще до школы «преимущество в учебе», запасаемся дидактическими карточками, числовыми таблицами, букварями, находим дорогих репетиторов, отдаем детей в дорогие садики, где к ним с раннего возраста предъявляют очень высокие требования. Но помогает ли это детям преуспевать в школе и в жизни? Посетив дорогую частную школу для детей трех-четырех лет в Нью-Йорке, я убедилась, что мы направляем нашу энергию не в то русло. Я приехала утром и увидела, как 20 четырехлетних детей работают с цифрами в своих рабочих тетрадях. Учительница стояла над ними, готовая исправлять ошибки, а ее ассистент вручал стикеры «за прилежание». Большинство детей выполняли задания, но с ними рядом постоянно находился взрослый, готовый броситься на помощь. Все утро было посвящено занятиям с цифрами и буквами: никаких переодеваний, рисования, игр в песочнице, никакой возможности развивать любознательность, уверенность, эмпатию или самоконтроль. Каждая секунда была распланирована взрослыми и продиктована учебным планом. – Некогда обучать всему этому, – сказал мне завуч. – Мы должны подготовить детей к детскому саду. Я заметила, как мальчик с веснушчатым лицом лихорадочно теребил свои каштановые локоны и потирал лоб. Он был не виноват: Бенджамин работал около пятнадцати минут – непосильная продолжительность для любого четырехлетнего ребенка – и изо всех сил пытался сохранить контроль над собой. Учитель заметил это и указал ему на закуток, где плохих учеников ставят в угол, – и Бенджамин не выдержал. Он разорвал свой лист, побежал в угол, ударился о сиденье и заплакал. Светловолосая девочка грустно покачала головой. – Бенджамин просто хочет играть. Я была с ней абсолютно согласна. Я начала искать более эффективные способы обучения детей младшего возраста и открыла для себя учебную программу дошкольного образования под названием «Инструменты мышления». Здесь тоже обучают чтению, письму и числам, но при этом в центре внимания то, как маленькие дети учатся, а не то, чему их учить. Разработчики программы считают, что саморегулирование – это секрет успеха в учебе и в жизни. Посмотрев многочасовые демонстрационные записи, побеседовав с несколькими учителями и поговорив с Деборой Леонг, одним из разработчиков этого метода, я убедилась, что именно такой подход может помочь маленьким детям преуспевать. Он заметно отличается от общепринятого, и самое поразительное, что срывы, слезы и истерики очень редко случаются в классах, где дети занимаются по этой программе. В результате становятся ненужными обычные предупреждения, которые используют учителя, чтобы корректировать поведение: «Сиди спокойно или поставлю в угол». В этой программе также отсутствуют типичные стимулы, которые усиливают позитивное поведение, например: «Джонни получает стикер за то, что он продолжает выполнять задание». Вместо того, чтобы предлагать детям внешние стимулы, детей обучают саморегуляции, планированию, умению удерживать и концентрировать внимание и запоминать. Мотивация исходит изнутри, и такие уроки вплетаются в обучение на каждом этапе. Я все думала о том, как полезно это могло бы быть для такого ребенка, как Бенджамин. Утро началось с того, что каждый ребенок составил «План игры», чтобы планировать и отслеживать свои собственные достижения. Учительница миссис Адэр села с Арденом, энергичным рыжеволосым четырехлетним мальчиком, и спросила: – Какие у тебя планы? – Я собираюсь построить мост из блоков, – ответил Арден. – Давай напишем твой план, – ответила она и написала на большой карточке: «Я буду инженером и построю мост из блоков». Затем она помогла Ардену прочитать надпись, медленно перемещая палец под каждой буквой. – Иди играй! – сказала она. – И не забывай держать свой план при себе. И четырехлетний мальчик поспешил к своим кубикам и блокам, держа в руках свой план. Когда Арден вышел из своей роли строителя и направился в космический центр, миссис Адэр спросила: – Ты придерживаешься своего плана или меняешь его? Арден посмотрел на свой план, вспомнил, что он должен был строить мост, вернулся в строительный игровой центр и оставался там более часа. Эти четырехлетние дети развивали способности к планированию и использовали свои письменные планы, чтобы следовать поставленным задачам, и заодно учились читать. Затем настало время «Чтения с друзьями», когда дети сидят парами, слушают аудиокнигу, а затем пересказывают друг другу начало, середину и конец рассказа. Элайджа (у него в руках была картинка с губами) и Шарлотта (картинка с ухом) сидели рядом, слушая виртуального чтеца. Картинка с губами напоминала Элайдже, что сейчас его очередь говорить; Шарлотта молчала, потому что была слушателем (картинка с ухом!), пока их роли не поменялись. «План игры» и «Чтение с друзьями» – это методы, которые с помощью простых предметов помогают детям запомнить, что им делать, как на этом фокусироваться, что контролировать, и не забывать при этом об учебе. Дети, которые обучаются по этой методике, более заинтересованные, любознательные и больше увлечены обучением. Самое заметное отличие в том, как учителя справляются с проблемным поведением детей. Например, четырехлетний Генри был склонен к вспышкам гнева из-за того, что не мог ждать в очереди, как другие дети. Учительница терпеливо учила его тихо разговаривать с самим собой, чтобы контролировать ситуацию: – Генри, скажи себе: «Я встану в очередь, я буду считать до десяти, пока не придет моя очередь, а потом займу свое место». Если ты будешь загибать один палец каждый раз, как выполнишь что-то одно, то сможешь запомнить эти три вещи. Затем она помогла ему несколько раз потренироваться, тихо повторяя «три вещи» про себя, загибая один палец («Я стою в очереди»), второй палец («Считаю до десяти»), а затем третий палец («Сажусь»). После недели практики Генри смог вспомнить свои «три вещи» без подсказок, вознаграждений или требований со стороны взрослых. То есть он научился отвечать за свое поведение, и истерики стали гораздо реже. Я долго беседовала с Деборой Леонг, почетным профессором психологии и соучредителем программы «Инструменты мышления». Она и второй соучредитель, Елена Бодрова, начали работать вместе в 1993 году. Они разработали учебную программу, исходя из теории, что если мы сначала научим ребенка самоконтролю, то ему будет гораздо легче учиться всему остальному. Многочисленные исследования доказывают, что Леонг и Бодрова правы: их подход способствует развитию не только навыков саморегулирования, но также чтения, математики, и в целом росту успеваемости детей115. Но хотя большинство родителей не нужно убеждать, что самоконтроль – это важно, они редко понимают, насколько это важно. Навыки самоконтроля лежат в основе программы «Инструменты мышления». Когда ребенок учится самоконтролю, утверждает Леонг, за этим могут последовать удивительные вещи. Авторы получают много писем от родителей, которым потребовалось время, чтобы осознать, что самоконтроль должен быть высшим приоритетом в воспитании детей. Леонг особенно любит вспоминать письмо от мамы, которая благодарила учителя своего сына за то, что та помогла ей «увидеть свет»: «Год назад мы избегали выходить на улицу, потому что Деррик все время бегал вокруг и ставил нас в неловкое положение. Когда вы сказали, что собираетесь помочь Деррику развить саморегуляцию, мы с мужем не думали, что это возможно. Он был таким активным! Но в классе “Инструменты мышления” поведение и мировоззрение Деррика начали меняться. [Он] начал ложиться спать, когда мы просили, и ссор было намного меньше. Он даже заставил своего младшего брата написать план на случай, если между ними случится спор, – точно так же, как его учили в классе». Пять лет спустя мама Деррика снова написала учителю, чтобы сообщить, что ее сын стал лучшим в своем классе по успеваемости и был избран старостой класса. Она признала, что подход «Инструменты мышления» с упором на саморегуляцию и личную дисциплину изменил жизнь Деррика. Вооружая детей инструментами, чтобы они могли научиться правильно мыслить и контролировать себя, мы можем помочь им справиться с жизнью в этом нестабильном, сложном мире. Это еще один способ воспитать успешного ребенка. ЧТО ТАКОЕ САМОКОНТРОЛЬ? Мы пребываем в стрессе и выгораем по многим причинам. Мы и правда другие, у нас есть проблемы с психическим здоровьем, и мы едва справляемся с этим. Элайджа, 14 лет, Аннаполис Хотите, чтобы ваш ребенок преуспевал в школе, у него были здоровые отношения и успешная карьера? Тогда убедитесь, что ваш сын или дочь развивают навыки самоконтроля. Способность контролировать свое внимание, эмоции, мысли, действия и желания – одно из тех качеств, которое больше всего коррелирует с успехом. Это секретный ключ, который помогает детям восстанавливаться после неудач и добиваться успеха116. Эта способность также является более точным предсказателем академической успеваемости, чем IQ или результаты SAT117. Фактически самоконтроль влияет практически на все сферы жизни наших детей, это ключевой фактор. Если вы читали что-нибудь об образовании или самосовершенствовании за последние примерно десять лет, эта информация вас не удивит. Большинство из нас уже знакомы со знаменитым зефирным тестом Уолтера Мишеля (детей поставили перед выбором: съесть зефир прямо сейчас или подождать 15 минут и получить в два раза больше зефира, а затем оставили без присмотра). Исследования показали, что дети, которые обладали большим самоконтролем и ждали дольше, в целом добились большего успеха в последующей жизни. Но что меня впечатляет, так это огромный объем дополнительных исследований и экспериментов, проведенных за последние несколько лет, которые уточнили и расширили изучение этого феномена. Во всяком случае, эти исследователи доказали, что первоначально мы недооценивали важность самоконтроля как ключевого качества успешных людей, а он очень важен. В гениальном исследовании Анжелы Дакворт и Мартина Селигмана организаторы измерили уровень интеллекта и самоконтроль группы восьмиклассников в начале учебного года. Самоконтроль детей измерялся с помощью самоотчетов, опросов родителей и учителей, теста финансового выбора и анкет по изучению привычек, в которых определялась их способность откладывать получение удовольствия. Затем они собирали оценки учащихся, данные о посещаемости и результаты тестов в конце года. Дакворт и Селигман обнаружили, что не только IQ коррелирует с более высокими оценками и академической успеваемостью118. «Секретным ингредиентом» оказался самоконтроль – как выяснилось, это более чем в два раза важнее интеллекта при прогнозировании академических достижений. Восьмиклассники с высокой степенью самообладания имели в среднем более высокие оценки, получали более высокие баллы на тестах, с большей вероятностью поступали в престижные школы, меньше прогуливали и тратили больше времени на домашние задания, даже когда их показатели IQ были такими же (или в некоторых случаях ниже), как у их менее мотивированных одноклассников. Иными словами, если мы хотим, чтобы дети получали более высокие оценки, давайте прекратим попытки подстегнуть развитие их интеллекта и сосредоточимся на повышении самоконтроля. Дети с более сильным самоконтролем (сейчас и в будущем) счастливее и здоровее. Новозеландские исследователи наблюдали за 1000 человек от рождения до 32 лет. Они обнаружили, что дошкольники, продемонстрировавшие самоконтроль, не только лучше учились в школе в более позднем возрасте119, но и имели более здоровые отношения, лучше управляли своими финансами и в итоге с меньшей вероятностью поддавались вредным привычкам120. Дети, которые могут контролировать свое внимание, импульсы и мысли, имеют преимущество практически с любой точки зрения. Но у нас есть причина для беспокойства: лет десять назад я стала замечать резкое падение самоконтроля у детей. Это сопровождалось стремительным ростом уровня стресса, беспокойства и депрессии (особенно среди отличников в богатых районах). Не имея развитого самоконтроля, дети могут чувствовать себя растерянными, беспомощными, напряженными и подавленными, в результате они занимаются самолечением или прибегают к самоповреждению121. Педагоги тоже наблюдают эти тревожные изменения у детей всех возрастов. О дошкольниках: «Дети более суетливые и вспыльчивые». О детях в средней школе: «Детям труднее справляться и сосредоточиваться». О старшеклассниках: «Подростки находятся в стрессе и подавлены». Наши самые престижные организации по охране психического здоровья согласны с тем, что показатели психического здоровья и самоконтроля американских детей еще никогда не были такими низкими. • Американская академия детской и подростковой психиатрии предупреждает, что каждый четвертый или пятый молодой человек в США имеет признаки психического расстройства122. • Американская психологическая ассоциация утверждает, что уровень тревожности и депрессии у подростков выше, а уровень психического здоровья ниже, чем в любой другой возрастной группе123. • Исследователи из Государственного университета Сан-Диего сообщают, что с середины 2000-х годов у детей в возрасте от 12 до 17 лет на 52 % увеличилось количество серьезных психологических расстройств, депрессии и самоубийств124. Если мы не начнем развивать навыки самоконтроля целенаправленно, шансы наших детей на здоровье, счастье и успех окажутся под угрозой125. Самоконтролю можно научить даже дошкольников. Это та черта характера, которая поможет нашим детям преуспевать: не только получать хорошие оценки, а быть готовыми к непредсказуемому миру, который ждет их за стенами школы. ПОЧЕМУ ИНОГДА БЫВАЕТ ТАК СЛОЖНО НАУЧИТЬ САМОКОНТРОЛЮ По мере того как самоконтроль падает, нарастает стресс. Вскоре способность детей сосредотачиваться, принимать правильные решения, откладывать на время исполнение своих желаний и регулировать поведение снижается. Они начинают принимать плохие решения одно за другим, каждое из которых ведет за собой следующее, до тех пор, пока их способность правильно действовать не исчезает окончательно, и они просто выдыхаются. У этого состояния есть название: выгорание! Почему же так много молодых людей сталкиваются с выгоранием все в более раннем возрасте? Во многом это связано с нашим окружением. Технологии побуждают нас работать в многозадачном режиме беспрестанно Дети уверяют нас, что они легко могут одновременно говорить по телефону, отправлять смс и читать электронную почту, но наука опровергает это утверждение. Когда наш мозг переключает внимание между двумя, тремя или четырьмя вещами, прекращая выполнять одну задачу и начиная выполнять другую, возникают «издержки переключения». Эти издержки включают снижение когнитивных способностей, концентрации, эффективности, невозможность сосредоточиться. Короче говоря, многозадачность подавляет их (и наши!) самоконтроль и эффективность. Исследователи из лондонского Института психиатрии обнаружили, что постоянное переключение внимания на цифровые устройства может снизить показатели IQ ребенка на 10 баллов126. А Стэнфордский университет обнаружил, что сотрудники, выполняющие несколько задач, регулярно переключающиеся между приложениями, не могут сконцентрировать свое внимание и контролировать свою память, в отличие от тех, кто предпочитает концентрироваться на выполнении одной задачи. Проблема в том, что те, кто занимается несколькими задачами одновременно, не могут не думать о задаче, которую они не закончили127 (это, вероятно, знакомо многим многозадачным родителям, которые сталкиваются с той же проблемой). Те, кто постоянно переключается между техническими приложениями, значительно хуже справляются с простыми тестами на память128. При этом 50 % подростков признают, что они чувствуют зависимость от своих мобильных устройств129. Они говорят, что лучше потеряют палец, чем телефон!130 Даже когда они сосредоточиваются и проявляют максимальный самоконтроль, большинство детей не могут концентрироваться на своих школьных заданиях более двух минут без использования социальных сетей131. Дело в том, что самоконтроль требует способностей к концентрации. Когда дети действуют в режиме многозадачности, это угрожает их успеваемости и способности к самоконтролю. Николас Карр, автор книги «Пустышка», отмечает, что онлайн-время также «вытесняет» время, которое дети могли бы проводить в длительной сосредоточенной концентрации или с нами – своими близкими и членами семьи. Исследования также показывают, что по мере того как люди повышают многозадачность, они становятся менее креативными в своем мышлении и менее любознательными – и это трагедия132. Любознательность – это то, что помогает детям формировать важные личные качества; это способность найти интерес, который придаст их жизни смысл, и принимать перемены; это открытость ко всему, что их окружает. Именно любознательность дает им инструменты, необходимые для процветания в нестабильном мире. Вот почему мы должны осознавать негативное влияние цифровых устройств на наше цифровое поколение. Мы давим на наших детей слишком сильно, заставляем их двигаться слишком быстро Один из самых быстрорастущих рынков – это внеклассное обучение чтению и математике для дошкольников и детских садов. Считается, что раннее обучение приносит пользу133. Но действительно ли помогает зубрежка дошкольникам? Нет, если вы посмотрите, где воспитываются самые грамотные и счастливые дети. ЮНИСЕФ ставит Данию и Финляндию на первое место в обеих категориях134. Несомненно, отчасти этот результат объясняется тем, что в этих странах делают упор на развитие самоконтроля у детей. Дания намеренно принимает детей в детский сад на год позже, чем в Соединенных Штатах, а уровень грамотности у них составляет 99,9 % по сравнению с остальным миром. Наблюдение за тысячей датских детей показало, что, «отдавая детей в детский садик на год позже, можно рассчитывать, что к семи годам в школе будет гораздо меньше учеников с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (что отрицательно коррелирует с успеваемостью)»135. У них также были более высокие оценки. Детям младшего возраста трудно фокусировать внимание и сохранять самообладание136. Стэнфорд исследовал большую выборку детей и также обнаружил, что те, кто рано начинает ходить в детский сад, на 34 % чаще получают диагноз СДВГ по сравнению с одногруппниками постарше. Но если начать обучение годом позже, то шансы каждого отдельного ребенка к 11 годам иметь симптомы дефицита внимания и гиперактивности становятся ниже на 73 %. Я трижды работала в Финляндии по приглашению Министерства образования, и меня очень впечатляет их система образования. Их ученики, ко всему прочему, получают самые высокие оценки по чтению во всем мире. В школьные дни в Финляндии есть обязательные перерывы для игр на свежем воздухе, школьные домашние задания по объему меньше, чем в 64 странах мира, принявших участие в исследовании, а в школу дети идут не раньше, чем им исполнится 7 лет. Также до этого времени их не учат читать137, 138, 139. Следует отметить, что уровень счастья, который измеряют у детей, в Финляндии один из самых высоких в мире. На этом фоне наше стремление навязать учебу нашим маленьким детям так рано и так стремительно, похоже, стоит переосмыслить. Более ориентированный на ребенка, менее агрессивный подход к обучению может быть именно тем, что нужно нашим напряженным, одиноким, измученным детям, чтобы развить навыки самоконтроля и преуспеть. Дети не высыпаются