У меня для вас хорошие новости. Описывая мышление и здравомыслие, современные научные модели отдают центральное место эмоциям. Они побуждают нас думать. Мы усерднее учимся (в первую очередь это касается ВЧЛ) и запоминаем больше, когда знаем, что предстоит экзамен. Таким образом, основная роль эмоций заключается не просто в том, чтобы побудить действовать, но и подтолкнуть мыслить. Если посмотреть с этой точки зрения, ВЧЛ на самом деле необходимо быть более эмоциональными, чтобы лучше обрабатывать информацию. Нельзя отрицать, иногда из-за эмоций люди действуют без раздумий и совершают иррациональные поступки. Если вам довелось пережить пожар или вас когда-то прилюдно пристыдили за невыученный урок, скорее всего, вы станете нервничать в ситуациях, даже отдаленно напоминающих ту, что нанесла травму: если придется отвечать на вопрос перед группой коллег или донесется слабый запах дыма. Высокочувствительные люди сильнее откликаются как на позитивные, так и на негативные события. И когда плохого много, постоянная реакция может повлиять на рациональное мышление в каких-то случаях, но точно не во всех. О чем важно помнить: для большинства ВЧЛ появление ребенка – новый опыт, и ничего особенно травматичного в нем нет, даже для тех, чье детство было далеко от идеала. Мы выяснили, что, по утверждению последних, неприятные воспоминания о раннем возрасте сказались на воспитании собственных детей не больше, чем у родителей, не обладающих высокой чувствительностью. Возможно, забота о потомстве даже целительна для ВЧЛ, поскольку предоставляет дополнительное пространство для удовольствия и уверенности. И что еще более значимо, некоторые из рассмотренных нами исследований указывают: ВЧЛ переживают радости и успехи ярче, чем негативный опыт. В этом, наверное, кроется причина, по которой мы чаще других стараемся повторить приятные ощущения. А значит, у ВЧЛ выше мотивация искать и использовать возможности. Например, ВЧР чаще обращаются к дошкольному образованию в той форме, которую считают лучшей. Понятие «дошкольное образование» не совпадает в разных государствах. В США и некоторых других странах под этим термином понимают обучение в раннем детстве, которое может присутствовать, отсутствовать или варьироваться в зависимости от детского сада или центра присмотра за детьми. ВЧР заинтересованы в нем, поскольку предвкушают удовольствие от поступления малыша в желанное заведение. Другой пример: помня, как было приятно возиться с сыном в снегу прошлой зимой, ВЧ-папа, скорее всего, снова найдет время поиграть в снежки и нынешней. Более того, большинство из нас, ВЧР, имеет более широкое представление о том, что входит в понятие «счастье» (прекрасный характер, хорошие отношения, что-то выходящее за пределы «весело проводить время» или «зарабатывать много денег»). Таким образом, мы можем лучше направлять ребенка по жизненному пути. Больше других нас беспокоит его будущее, поскольку его успех и процветание делают нас счастливыми. А ведь мы очень чувствительны ко всему позитивному, пусть и бывают дни, когда кажется, что все катится под откос. Приведу в пример историю о том, какие сильные эмоции переживала ВЧ-мама во время развода (пусть и относительно безболезненного). Вкратце перескажу, о чем поведала Нэнси. Нэнси, так же как и Хэл, занимала ответственную должность и работала полный день. Они заметили, что не обсуждают ничего, кроме вопросов, касающихся воспитания общего ребенка, поскольку на остальное не хватает времени. Из них двоих именно Нэнси особенно остро поняла: продолжая выполнять функции руководителя, жены и матери, она чувствует себя загнанной, больной, она оказалась на грани депрессии. Если коротко, «еще чуть-чуть – и нервный срыв». Они вместе приняли решение о разводе, что парадоксально решило проблему для обоих. Ведь теперь Нэнси забирала сына в будние дни, давая Хэлу перерыв, а он, в свою очередь, занимался им в выходные, предоставляя Нэнси время на саму себя. [Я знаю, что вы скажете: «Почему же нельзя договориться о подобном без развода?!»] Родители остались добрыми друзьями и, по словам Нэнси, «сумели достичь взаимовыгодного соглашения о совместном воспитании». Они даже вместе свозили Дэна, их сына, в «Дисней Уорлд» на его день рождения. И именно там, в парке развлечений, произошел глубоко эмоциональный эпизод. Устроившись в комнате отеля, Нэнси вышла в вестибюль, чтобы встретиться с Дэном и Хэлом. Она увидела издалека: как они стояли и широко улыбались, глядя на нее, – и испытала огромную радость. Пусть они больше не были семьей в традиционном смысле слова, Нэнси чувствовала невероятное удовлетворение: «Нам удалось все преодолеть, и перед нами открывалась сияющая перспектива будущего счастья и благоденствия. У Дэна теперь два счастливых родителя». Видя исходящее от них троих сияние в вестибюле отеля в Орландо, она знала, что никогда не забудет тот день. «Благодаря моей чувствительности он навсегда отпечатался в сердце», – говорила она. Несомненно, все трое выиграли от ее способности открыто воспринимать такой позитивный опыт, эту глубокую радость. Ваша повышенная способность замечать нюансы ВЧР часто с гордостью указывают на то, как хорошо реагируют даже на малейшие стимулы: Моему второму ребенку не исполнилось и тринадцати недель, когда ему сделали трахеотомию. Дочка не могла произносить звуки, так что никто не слышал, если она пыталась кричать. Благодаря моей чувствительности я так хорошо настроилась на ее нужды, что она никогда не звала безответно. Мы проехали почти по всем колледжам страны, чтобы сын сделал правильный выбор. Я не могла помочь, но обращала внимание на незаметные вещи: как двигаются руководители экскурсий для студентов, как говорят, во что одеты; ухожены ли растения на газонах; каким тоном с нами разговаривают местные. В конце концов я лишь рассказала ему о своих наблюдениях, а он принял решение. И выбор пал не на заведение с громким именем, а на то, где с вниманием относятся ко всему. Сын получил хорошее образование, достаточное, чтобы его приняли в тот медицинский университет, куда он больше всего хотел попасть. ВЧЛ имеют тенденцию лучше других замечать тонкие оттенки сенсорной информации из окружающей среды. Это делает их незаменимыми при уходе за живыми существами, которые не могут сами сказать о своих нуждах: растениями, животными, пожилыми и только что родившимися, в том числе с теми, чьи проблемы тяжело диагностировать, не говоря об иностранцах, не владеющих языком. Очевидно их огромное преимущество при общении с детьми, включая подростков (они могут говорить за себя, просто иногда не желают). ! У ВЧЛ восприимчивость к нюансам сочетается с эмоциональной отзывчивостью и способностью к глубокой обработке информации. Вот почему исследования по глубине обработки информации, обсуждаемые ранее в этой главе, также затрагивают тему способностей человека подмечать тонкости. В первом исследовании, проводимом Ядзей Ягеллович, испытуемым предлагалось быстро принять решение, какая из фотографий пейзажа совпадает с той, которую показывали минуту назад. Иногда разницу между лишней фотографией и двумя совпадающими было легко заметить, но встречались и такие, где присутствовало минимальное отличие: лишний тюк сена в ряду или дополнительная перекладина в заборе. Определенно, мозг ВЧЛ активнее работал над картинками с небольшими отличиями. В другом исследовании, проведенном в Германии, сравнивали ВЧЛ с людьми, не обладающими данным свойством, при помощи стандартного лабораторного теста по выбору Т и L в разных положениях внутри более крупной цепочки из горизонтальных и вертикальных линий. ВЧЛ находили их быстрее и точнее. Для многих из вас подобный аспект чувствительности является очевидным. Вы замечаете все. Это может быть нечто особенно приятное, как сладкий запах кожи малыша, звук спокойного дыхания ребенка ночью или то, как солнце переливается в белокурых кудрях вашей дочери-подростка. Или же вас раздражают вещи, на которые другие едва ли обратят внимание: как сын жует с открытым ртом, как брякают ключи в кармане мужа, как ребенок о чем-то просит со скулящей ноткой в голосе. Однако, несмотря на то что мы легко выходим из себя, если приходится обрабатывать слишком много информации за раз (об этом поговорим чуть позже), суть чувствительности в первую очередь не в страдании от большого количества раздражителей. Да, шум нервирует, но мы в состоянии его вынести в отличие от людей с психическими расстройствами, связанными с проблемами восприятия сенсорных раздражителей. В моем случае то, что я замечаю тонкие изменения, спасло всю семью: Когда сын только родился, мы жили в маленьком домике в Канаде, на острове в Британской Колумбии. Как-то осенью мы втроем одновременно подхватили грипп. Уже было прохладно, так что дрова так и летели в печь. Вот только на то, чтобы вычистить трубу (а это была новая для нас обязанность по дому), энергии не хватило. В грязной трубе накапливается креозот, который может загореться и так сильно раскалить дымоход, что любые деревянные детали вокруг воспламенятся. Так и случилось – прямо посреди ночи, когда мы провалились в лихорадочный сон. И все равно я что-то услышала. Или почувствовала посторонний запах. Что бы это ни было, оно меня разбудило. Через щели в потолке пробивалось красное зарево, которого никак не должно было быть в тесном пространстве под крышей. Я подскочила, мгновенно сообразив, что произошло. Разбудила мужа, схватила сына из колыбельки, и мы выбежали из дома. Тогда я не смогла бы выразить все словами, но сегодня точно знаю: моя чувствительность, позволившая заметить слабый свет, звук или запах, сохранила нам жизнь. Сложим все вместе: повезло вам – повезло ребенку Эти D, E и S из аббревиатуры DOES дарят огромное преимущество – способность глубокой обработки (D), эмоциональную отзывчивость (E) и лучшее восприятие тонких оттенков (S), которые, складываясь вместе, работают на вас. К отрицательной части – этой досадной О – обратимся в следующей главе. Перечисленные аспекты чувствительности помогают нам, родителям, в детском саду и в начальной школе, когда важны осмысление происходящего, эмпатия и внимание к мелочам. Особенно при необходимости выбора: проявлять твердость или немного отпускать вожжи, поощрять независимость или дать взрослеющему сыну или дочери ненадолго вернуться в состояние беспомощного малыша. Бояться разделения совершенно нормально, а с повышенной эмоциональностью особенно тяжело переносить слезы ребенка, которого оставляют где-то одного. Помня о том, что он только выиграет от новой самостоятельности, мы чутко распознаем признаки, позволяющие понять: ничего страшного не случится, даже если оставить его плачущим, – а в лучшем случае и не допустим подобных сцен. Вот что Лори, мама двух мальчиков, говорит о своих трудностях: Высокая чувствительность позволяет точно знать, что в данный момент переживает мой ребенок, и предотвратить неприятности до того, как они наступили. Я приложила много усилий, чтобы понять, что происходит и как с этим бороться, а затем обсудила с ним и с остальными членами семьи, какой стратегии будем придерживаться. В целом я вижу, что инстинктивно поступаю правильно, и все больше и больше доверяю себе. А вот какую пользу из своей высокой чувствительности извлекла Джулия: Я часто понимаю, что кто-то из детей заболел, еще до того, как начинают проявляться симптомы, заметные остальным. Ее муж, не обладающий подобным свойством, думал, что у нее чересчур богатое воображение, пока правота Джулии не подтвердилась диагнозами. Со временем уверенность в себе как матери росла, и я все больше стала полагаться на инстинкты, ведь они меня не подводили. С более старшими детьми вклад ВЧР может проявляться утонченно. Например, Дон, высокочувствительный отец взрослых сыновей, так описал эффект от своих глубоких отношений с ними: Они понимают свои чувства. Мне кажется, это результат наших постоянных разговоров. Я часто просил их рассказать, что они думают и переживают. Высокая чувствительность как древняя эволюционная стратегия Я уже упоминала в начале книги, что данная черта встречается и у других видов, но всегда в меньшинстве особей. И она должна являться преимуществом, иначе просто исчезла бы. Так почему же чувствительных представителей всегда немного? Частично это объясняется тем, что высокая чувствительность, несомненно, обходится дорого. И с точки зрения биологии, и с точки зрения личности. ! Вы – «Порше» или «Ягуар», а не прочный пикап. Ваша нервная система тонко настроена, что делает ее более ценной. Кроме того, во многих ситуациях вы не получаете никакой особой выгоды. Какая разница, заметили ли вы, какого цвета костюм у жокея, пока решали, на какую лошадь сделать ставку? Тем не менее очевидно: в некоторых случаях особое «снаряжение» дает огромное преимущество и вам, и вашим детям. Есть и еще одна причина нашей немногочисленности. Изучая возможные пути развития данной характеристики, биологи из Голландии использовали компьютерное моделирование с разными сценариями. Представьте лужайку в лесу, на которой растут разные виды трав, значительно отличающиеся по своей питательной ценности. Теперь представьте, что только некоторые олени обратили внимание на этот факт. Олень А по своей природе склонен замечать все отличия на каждом участке. Проходя по лужайке, он распознает, какая трава лучше. У оленя Б не заложено стремление все замечать, он ест любую найденную зелень. В случае значительных отличий в качестве корма, олень А унаследовал лучшую стратегию. Если это молодая мать, олененок выигрывает от ее внимательности. Олень Б имеет более успешную стратегию, когда трава разнится слабо. Но часто ли так бывает? Здесь и таится истинная причина, по которой мы всегда в меньшинстве. Если бы все олени заметили участок с лучшей травой, они бы накинулись и уничтожили ее в одно мгновение. Ни один не получил бы преимущества, соответственно, признак не передался бы по наследству. Вы наверняка неплохо знаете свой город, включая второстепенные улочки, ведь много раз ездили на машине и обращали внимание на дорогу. Это знание может быть бессознательным, интуитивным (когда знаете что-то, но не понимаете, откуда это появилось). А может, вы похожи на меня и любите смотреть на карту, даже когда никакой видимой практической пользы от этого нет. Нечувствительные друзья считают вас немного «параноиком», помешанным на деталях. Вы даже, возможно, ощущаете, что это постоянно включенное внимание вас выматывает. Другими словами, данная стратегия выживания имеет свою цену. Дальше предположим, что на главном выезде из города пробка. Добавим драматизма – произошла катастрофа, вам нужно выбраться и вывезти детей. Мобильные телефоны и навигаторы не работают. До ЧП люди всегда ездили по основной дороге. Рассматривать карты всегда казалось нудным делом. Так что только вы и еще несколько ВЧЛ в состоянии покинуть город, пока остальные стоят в заторах. Загвоздка в том, что, если бы все знали об объезде, все сидели бы в пробках по всем возможным маршрутам. Да, GPS подскажет короткий путь, но есть у меня подозрение, что ВЧЛ чаще остальных задумываются, действительно ли экономится время при следовании указаниям системы. Несомненно, люди со временем начинают догадываться о том, что знаем мы, часто имитируя нас. Например, многие ВЧР уделяют пристальное внимание теориям правильного питания и исследованиям на эту тему, не используют токсичные строительные материалы дома и избегают неудачные модели игрушек, которые могут поранить малыша. То, что мы замечаем, часто очень важно, поэтому и остальные следуют нашему примеру, даже настаивая, чтобы это стало правилом. Скорее всего, вы следите, чтобы детям не пришлось взаимодействовать с неблагополучным окружением или заниматься у учителей, о которых вы получили неоднозначные отзывы. И вы позаботились, чтобы дочь-подросток знала приемы самозащиты. Не является ли это излишней предосторожностью? Вы об этом не узнаете наверняка, возможно, никогда. Профилактика – дело неблагодарное. Как-то я слышала выступление психолога, в котором он сетовал, насколько легче найти фонды, готовые финансировать программы лечения психических заболеваний по сравнению с программами по их предотвращению. Дело в том, что очень трудно измерить эффективность профилактики. Все равно что носить свисток на шее, чтобы отгонять слонов. Когда вам говорят: «Ну это же глупо: никаких слонов поблизости нет», вы резонно отвечаете: «Так поэтому и нет. Моего свистка боятся». Знать каждую минуту, где находится ребенок, – это гиперопека? Трудно судить. Но у него определенно больше шансов дожить до взрослого возраста, а в этом и есть смысл эволюции. ! Конечно, любой родитель (и как биологическое существо, и как личность) стремится обеспечить безопасность потомкам. Но, как и в случае с оленями, достаточно лишь небольшого отличия между особями и в условиях окружающей среды, чтобы повышенная внимательность сыграла свою роль. Успешна ли стратегия высокочувствительного родительства? Конечно, да. Иначе мы не встречали бы людей с такой особенностью по всему миру. Чем мы отличаемся После рассказа о том, кто такой ВЧ-родитель, важно запомнить: никто из вас не будет полностью соответствовать образу. Вы принадлежите к разным возрастным группам, культурам, обладаете разным достатком и т. д. Кто-то жизни не мыслит без детей и на одном останавливаться не планирует. Может, вы даже выбрали образование и карьеру в области педагогики. А кого-то терзали сомнения – вы сделали выбор в пользу рождения ребенка, чтобы не лишать себя такого опыта или в угоду второй половине. И вообще-то воспитание потомства не ваше истинное призвание. Причина может лежать в наследственности: так сложились гены, ответственные за выработку окситоцина. Этот трансмиттер впервые обнаружили у молодых матерей, но сегодня известно, что им в разной степени обладают все – и мужчины, и женщины. То, в каком окружении протекало ваше собственное детство (семья, школа, культура) и как оно подготовило вас к будущей роли родителя, тоже влияет на ваше поведение как родителя. Еще имеет значение, в каких условиях вы живете (сможете ли остаться дома, чтобы заботиться о новорожденном) и кто помогает. Однако есть и другой важный критерий, насколько трудным оказался ребенок – рассеянный ли, чрезмерно активный, склонный к истерикам, импульсивный, упрямый. А может, он тоже высокочувствительный и долго присматривается, прежде чем решиться на что-то новое, его беспокоит малейший шум, надолго выводит из себя грубое обращение, он легко впадает в тревожное состояние. Все это варианты нормы, но они означают, что родителям придется постараться для получения хорошего результата. Это страшно истощает нервную систему любого родителя, высокочувствительного в особенности. Несомненно, есть и другие аспекты, значительно воздействующие на родительские функции. У ребенка может оказаться диагноз или проблема с самого рождения как физического характера (опухоль мозга), так и психического (биполярное расстройство) или когнитивного (дислексия, дисграфия, задержка умственного развития). Я снова акцентирую на этом внимание, потому что пишу для всех. И этим обусловлена невозможность ответить на запросы каждого – во всяком случае, не всегда. И все же есть один ключевой момент, в котором вы все схожи. Глава 2. Как справиться с эмоциональной перегрузкой. Забота о себе и понимание своих особенностей Рассказывает ВЧ-мама: Мне кажется, круглосуточная забота о ребенке оказалась для меня чересчур. Во-первых, это работа, которая никогда не кончается. Во-вторых, соответствие ожиданиям других мам. Если бы я попыталась действовать по образу и подобию обычных родителей, за один «правильный» день я бы расплачивалась месяцами. Еще одно мнение: Я была там, но одновременно и не там. Я ждала окончания дня. Готовила еду. Оплачивала счета. Стирала. Возила детей по школам и кружкам. Выполняла все обязательные функции, как робот, потому что это было все, что я могла дать. Со стороны казалось, словно я справляюсь. Можно и не говорить, что приходить ко мне за теплом и поддержкой было бессмысленно – как детям, так и мужу. А вот делится ВЧ-папа: Высокочувствительный человек в такой ситуации – эмоционально переполненный – все равно что ментальный компьютер, работающий на полной скорости. Анкетирование, которое я проводила во время исследований, показало: ВЧР при воспитании детей подвергаются большему стрессу и воздействию внешних стимулов. Например, они чаще остальных выбирали два утверждения, представленных в опросе: «У меня нет ни одной свободной минуты» и «Полноценный сон – проблема для родителей». Прежде чем двинемся дальше, позвольте напомнить: для ВЧР стресс далеко не всегда является препятствием. Под давлением или нет, они все равно лучше настроены на своих детей, чем другие. Например, соглашаются с такими предложениями: «Одна из моих сильных сторон – я творчески подхожу к воспитанию детей», «Когда мой ребенок добивается значительного успеха или, наоборот, терпит неудачу, я переживаю так, будто все случилось со мной». Однако креативность требует усилий. Сопереживание изнуряет. Все это очень эмоционально перегружает. Высокий уровень эмоционального раздражения отнимает силы, и замечаете вы это, когда становитесь менее эффективными и счастливыми.