Не упражнение, а мечта для многих людей. Не ленитесь. Вам потребуется совсем немного усилий. Нужна определенная настойчивость, чтобы ежедневно выполнять данное упражнение и верить в его эффективность. Методика выполнения. Утром, натощак, в легкой одежде встаньте перед большим зеркалом (чтобы лучше видеть качество его выполнения). Глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем, не дыша, три раза подряд сильно втяните живот и свободно отпустите его. Делайте это все как бы играючи, так, чтобы на вас было приятно смотреть со стороны. Правильность и легкость выполнения – основа успеха. Восстановите дыхание, повторите упражнение требуемое количество раз. Люди, которые по каким-то причинам не имеют сил выполнять его стоя, могут проделать это лежа. Помните , выполнять один раз в день, только утром, сразу после сна. Расписание тренировки: Первая неделя: 3–3–3–3–3–3–3 Вторая неделя: 3–3–3–3–5–5–5 Третья неделя: 3–3–3–5–5–5–7–7–7 Четвертая неделя: 5–5–5–7–7–7–9–9–9 Пятая неделя: 7–7–7–9–9–9–11–11–11 Шестая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15 Седьмая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17 Восьмая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19 Девятая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19–21–21–21 Десятая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19–21–21–21–23–23–23 Одиннадцатая неделя: 9–9–9–11–11–11–15–15–15–17–17–17–19–19–19–21–21–21–23–23–23–25–25–25 Общие рекомендации: 1. Упражнение желательно выполнять утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды. 2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие. 3. Не переходите к занятиям с более высокой нагрузкой, пока не будете выполнять текущее упражнение легко и с удовольствием. 4. Не допускается его выполнение в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п. 5. При возникновении дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить. 6. В течение всего дня по возможности стремитесь сохранить правильную осанку. Регулярно выполняя данное упражнение, вы сможете значительно улучшить состояние здоровья, в том числе осанку и подвижность всего тела. Лечение псориаза содой Первые признаки псориаза нередко появляются после перенесенного затяжного стресса (физического или психического), повреждений кожи или перенесенной стрептококковой инфекции. Условия, которые могут способствовать обострению или ухудшению течения псориаза, включают в себя также изменения климата (переезд на другое место жительства) и смену времен года. Еще его могут спровоцировать некоторые регулярно принимаемые лекарства. А лак для волос, кремы и лосьоны для рук, косметика и парфюмерия, бытовая химия могут спровоцировать его обострение у больных людей. К этому перечню добавим чрезмерное потребление алкоголя, курение, избыточный вес или ожирение, неправильное питание. Они утяжеляют протекание псориаза и затрудняют лечение. Часто поражаются ногти на руках или ногах. Болезнь может вызывать воспалительное поражение суставов. До 15 % больных с псориазом страдают псориатическим артритом. По сути, псориаз является хроническим заболеванием. Оно характеризуется волнообразным проявлением: с периодами спонтанных или вызванных теми или иными воздействиями ремиссий или улучшений и, наоборот, спонтанных или спровоцированных внешними воздействиями (употребление алкоголя, инфекции, стрессы) рецидивов или обострений. Степень тяжести может варьироваться у разных пациентов и даже у одного и того же в периоды ремиссии и обострения в очень широких пределах – от небольших локальных поражений до покрытия всего тела псориатическими бляшками. С течением времени часто наблюдается тенденция к прогрессированию (особенно при отсутствии лечения), к утяжелению и учащению обострений, увеличению площади поражения и вовлечению новых участков кожи. У отдельных больных псориазом наблюдается непрерывное течение заболевания без спонтанных ремиссий или даже непрерывное прогрессирование. Существует много различных средств и методов избавления. Однако вследствие хронической рецидивирующей природы и нередко наблюдаемой тенденции к прогрессированию с течением времени псориаз представляется достаточно трудным для лечения. Даже при современном уровне развития медицинской науки он пока что неизлечим. Тем не менее возможны более или менее длительные, иногда и полные ремиссии (в том числе и пожизненные). Однако при этом всегда сохраняется риск рецидива. Лечение псориаза содой относится к числу народных методов терапии. Ее использование часто дает положительный результат. При грамотном использовании можно добиться следующего положительного результата: ♦ значительное смягчение огрубевших сухих псориатических бляшек и кожи вокруг; ♦ успокоение пораженной кожи, явное противовоспалительное действие; ♦ уменьшение раздражения, шелушения и зуда; ♦ улучшение лимфодренажа; ♦ улучшение процесса вывода токсинов из организма. Многочисленные отзывы пациентов подтверждают положительное воздействие уже после первого применения. Однако нельзя однозначно утверждать, что сода с легкостью избавит вас от этого заболевания. В любом случае необходима нормализация образа жизни и питания, дополненная комплексной терапией с другими лекарственными препаратами. Мазь на основе пищевой соды . Такая мазь окажет лечебное воздействие на пораженные псориазом участки тела. Для ее приготовления нужно взять: ♦ пищевая сода – 2 столовые ложки; ♦ оливковое, арахисовое или персиковое масло – по 2 столовые ложки каждого. Компоненты надо поместить в небольшую стеклянную емкость и тщательно перемешать до образования однородной массы. Затем перед сном нанесите ее на пораженные участки тела. Сверху накройте полиэтиленом и оставьте на ночь. Такую мазь можно применять 2 раза в неделю. Курс – по состоянию, до 3 месяцев. Лечебная ванна с содой . Причины псориаза сидят глубоко в нашем организме, их невозможно устранить разовым применением. Однако снять проявления болезни в виде зуда, раздражения, красных пятен вполне возможно путем приема теплой ванны. Они также помогают при псориазе ногтей. Для большей эффективности перед применением содовой ванны следует принять теплый душ. Приготовление: наберите ванну теплой воды, примерно 36–38 °C, добавьте в эту ванну 250 г пищевой соды и хорошо перемешайте. Продолжительность «приема» составляет 20 минут, не более. По завершении тело следует аккуратно промокнуть полотенцем, а не вытирать насухо. Принимайте такую ванну каждые три дня. При более сильном поражении кожи можно через день. Компрессы с содой . Они хорошо снимают раздражение, зуд и воспаление. Для этого растворите три чайные ложки соды в 200 мл горячей воды. Опустите туда полотенце и далее прикладывайте к пораженным участкам кожи, дожидаясь его полного остывания. Содовая примочка . Две столовые ложки соды растворите в небольшом количестве теплой воды так, чтобы получилась консистенция в виде кашицы. Полученную смесь нанесите на бляшку псориаза, равномерно распределив смесь на коже, и оставьте там до полного высыхания. Содовая протирка . В небольшую емкость, например рюмку или чистую крышку от банки, налейте 40–50 мл горячей воды. Добавьте одну чайную ложку пищевой соды и тщательно перемешайте. После полного растворения соды начните не спеша протирать псориатические бляшки ватным диском в течение 4–5 минут. Прием содового напитка. Примечание . Начинать самостоятельное лечение псориаза содой не желательно. Используйте ее в лечебных целях только после консультации с лечащим врачом. Высыпания на коже и сода У людей часто появляются различные высыпания на коже. В одних случаях они особо не беспокоят и быстро проходят, в других – ощущается сильный и непроходящий зуд. Такая кожа вызывает беспокойство, нарушается сон, из-за чего падает трудоспособность. Желание почесать высыпание на коже приводит к расчесам и нагноениям, через которые в кровь может попасть инфекция. Высыпания на коже можно подразделить: ♦ Пятна. Они не приподнимаются над кожным покровом, а находятся с ним на одном уровне. ♦ Волдыри. Высыпания приподнимаются над уровнем кожи, поверхность их шершавая и однородная. ♦ Пузыри. Это полость, наполненная жидкостью. ♦ Узелки. ♦ Корочки. Причинами могут стать: ♦ Аллергия на лекарства и продукты питания, а также контакт с веществом, вызывающим аллергическую реакцию. ♦ Укусы насекомых: комаров, пчел, ос, муравьев. ♦ Различные заболевания: чесотка, педикулез, различные дерматиты, потница, красный плоский лишай, экзема и другие. ♦ Нервные срывы. ♦ Инфекционные болезни. Меры первой помощи: ♦ Наложите компресс с разведенной в воде питьевой содой.