Со временем многие пары впадают в рутину, проводя вечера и выходные однообразно перед телевизором. Чтобы преодолеть скуку и оживить отношения, полезно найти совместное интересное хобби. Это может быть спорт — танцы, йога, плавание, теннис. Или творчество — рисование, готовка, фотография. Можно вместе освоить игру на музыкальных инструментах или начать коллекционировать что-то. Главное, чтобы вам обоим это было увлекательно. Совместное хобби позволит проводить больше времени вместе, общаться, узнавать новые грани друг друга. Азарт от общих занятий, радость от достигнутых успехов, интересные впечатления — все это сближает и не дает чувствам затухнуть со временем. Выходите из зоны комфорта, пробуйте что-то новое — и страсть вернется. Эксперименты и новые впечатления в интимной сфере Одна из причин угасания страсти в долгосрочных отношениях — привыкание к однообразным сексуальным практикам в постели. Чтобы «подпитать» влечение, полезно время от времени экспериментировать, пробовать что-то новое. Например, можно освоить новые позы из Камасутры или посещать тематические мастер-классы для пар. Интересные идеи можно почерпнуть в эротической литературе и кино. Разнообразьте атрибутику — используйте свечи, масла, костюмы, игрушки. Также важно менять обстановку — заниматься любовью не только в постели, но и в ванне, на кухне, в машине. Новизна обстановки усиливает впечатления. Можно отправиться в эротический поход или забронировать номер в отеле. Главное — проявлять инициативу и открытость к экспериментам. Не бойтесь предлагать новые идеи партнеру. Совместное открытие чего-то нового в сексе — отличный способ разнообразить интимную жизнь и вернуть былую страсть. Искусство соблазнения в долгосрочных отношениях Даже прожив много лет бок о бок, важно продолжать соблазнять и очаровывать партнера. Легкий флирт, комплименты, чувственные прикосновения, взгляды — это то, чего так не хватает долгим парам. Поэтому культивируйте искусство соблазнения даже после многих лет отношений. Дарите комплименты, говорите о своем восхищении, желании. Ласкайте друг друга, целуйте при любом удобном случае. Играйте глазами, обращайтесь друг к другу ласковыми прозвищами. Такие проявления нежности и влюбленности важно показывать не только в постели, но и в повседневной жизни. Устраивайте романтические танцы дома под музыку, вспоминая молодость. Дарите подарки «просто так». Говорите о своей любви каждый день. Сохраняя такое очарование и обаяние на протяжении лет, вы будете по-прежнему видеть друг в друге влюбленных, а не просто супругов. А где есть влюбленность, там всегда живет и страсть. Подводя итог, можно сказать, что сохранить яркие чувства и сексуальное влечение в долгосрочных отношениях вполне реально. Главное — проявлять инициативу, креативить, экспериментировать. Помните, что партнер — это все еще тот человек, который когда-то заставил ваше сердце биться чаще. Относитесь друг к другу соответственно — и романтика не иссякнет, а лишь будет крепнуть год от года. Счастливых вам лет вместе! Глава 15. Психологические техники раскрепощения Психологические техники раскрепощения помогают человеку избавиться от внутренних зажимов, комплексов и страхов, которые мешают ему жить полноценной жизнью. Такие техники позволяют расслабиться, почувствовать себя свободным и уверенным. Раскрепощение дает возможность проявить свою индивидуальность, раскрыть потенциал и достичь гармонии. Приемы снятия напряжения Психологические техники раскрепощения — путь к внутренней свободе Как часто мы чувствуем себя зажатыми, скованными по рукам и ногам из-за внутренних комплексов и страхов. Эти ограничения мешают нам жить полной жизнью, быть счастливыми и успешными. Но выход есть — психологические техники раскрепощения помогут вам обрести внутреннюю свободу и легкость. Я расскажу о наиболее эффективных методах, которые позволят почувствовать себя раскрепощенным. Дыхательная гимнастика — ваш помощник номер один. Когда вы нервничаете или испытываете стресс, дыхание становится поверхностным и частым. А между тем, именно глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы. Выделите время на то, чтобы ежедневно выполнять дыхательные упражнения по методике йогов или доктора Бутейко. Дышите медленно, глубоко, чувствуйте, как с каждым вдохом в ваше тело вливается живительная энергия. Займитесь йогой или пилатесом — эти практики не только укрепляют тело, но и освобождают разум. Плавные переходы из одной позы в другую, контроль над дыханием помогут вам почувствовать гармонию и внутренний покой. Побалуйте себя расслабляющим массажем — тело отдохнет, а душа наполнится спокойствием. Попробуйте медитировать — хотя бы по 5–10 минут в день. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании или каком-то визуальном образе. Эта практика поможет укротить беспокойный ум и ощутить легкость бытия. Визуализация тоже обладает расслабляющим эффектом. Представьте сцену, которая вас умиротворяет — например, вы лежите на пляже и наблюдаете за пением волн. Или гуляете по лесу, вдыхая свежий воздух. Такие воображаемые образы помогут отвлечься от стресса. Повторяйте для себя позитивные аффирмации, например: «Я спокоен и уверен в себе». Слова обладают огромной силой внушения. Ваше подсознание воспримет эти фразы и поможет раскрепоститься. Освободите свою творческую энергию! Рисуйте, пишите стихи или прозу — это отличный способ проявить скрытые грани своей личности. Проявляйте фантазию в ролевых играх — станьте кем-то смелым и уверенным. И конечно, слушайте вдохновляющую музыку — пусть ее ритмы зададут вам нужное настроение. Пойте и танцуйте от души! Внутренняя свобода достижима, если регулярно применять описанные техники. Вы обретете легкость, избавитесь от ограничивающих установок. И тогда весь мир откроется вам навстречу! Методы внушения желания Методы внушения используют силу слов, мысленных образов для формирования нужного настроя, желания. Эффективны позитивные аффирмации — короткие утверждения типа: «Я полон энергии и сил», «Я легко добиваюсь целей». Их нужно повторять вслух или про себя. Помогает визуализация желаемого результата. Например, если хочется бросить курить, можно представлять себя здоровым, энергичным, занимающимся спортом. Хорошо составлять коллажи, листы визуализации с изображениями того, к чему стремишься. Это создает нужный эмоциональный настрой.