Прикосновение к собственному телу — это важная и полезная практика, которая улучшает контакт с собой и оказывает благотворное влияние на сексуальность. Давайте подробнее разберем, какие прикосновения имеются в виду и что дает эта практика. Несексуальные прикосновения Речь идет не о мастурбации или ласках эрогенных зон. Это мягкие, неторопливые, не несущие сексуальной окраски прикосновения к разным частям тела — рукам, ногам, животу, спине, лицу. Тактильное самопознание Подобные прикосновения дают возможность лучше узнать свое тело, его формы, текстуру кожи. Мы как бы знакомимся со своим физическим обликом заново, не спеша. Осознание границ Ощупывая контуры своего тела, мы осознаем, где проходят его границы, что входит в наше личное пространство, а что находится вне. Это важно для комфорта. Расслабление Нежные прикосновения, поглаживания и самомассаж расслабляют мышцы, снимают напряжение, успокаивают нервную систему. Это полезно перед сексом. Повышение чувствительности Регулярные прикосновения к телу делают кожу более чувствительной к ласкам. Это усиливает ощущения во время интимной близости. Принятие себя Когда мы ласкаем свое тело, то принимаем его таким, какое оно есть. Это повышает самооценку и уверенность в себе. Как выполнять практику прикосновений: Выделить 10–15 минут в спокойной обстановке. Закрыть глаза и начать неспешно оглаживать, массировать разные участки тела. Старайтесь максимально ощущать текстуру кожи, ее температуру. Делайте это внимательно, в умиротворенном состоянии, без оценок. Завершите, благодарно погладив свое тело. Регулярное выполнение подобной практики поможет лучше осознать и полюбить собственное тело. А это залог раскрытия сексуальности и гармоничных отношений с партнером. Слушать мудрость тела — важный навык для гармонии с собой и окружающим миром. Регулярно практикуйте осознанность, и вы откроете новые грани единства разума и тела. Глава 7. Как говорить об этом с партнером откровенно Важность открытой коммуникации о сексе Сексуальность является одной из важнейших составляющих отношений между людьми. Наше отношение к интимной близости, сексуальные предпочтения, либидо, способность получать удовольствие — все это оказывает большое влияние на качество отношений. К сожалению, многие люди испытывают сложности с открытым обсуждением тем, связанных с сексом. Это может быть обусловлено воспитанием, культурными установками, личными психологическими барьерами. В результате тема секса часто становится закрытой, о ней не принято говорить, что порождает массу недомолвок и проблем в отношениях. Открытая коммуникация о сексе крайне важна для здоровых и гармоничных отношений. Давайте разберемся, почему так важно говорить со своим партнером на эту деликатную тему и что это дает. Помогает избежать конфликтов Отсутствие открытой коммуникации о сексе — прямой путь к недопониманию, обидам и разочарованиям. В сексе очень много индивидуальных нюансов: что нравится одному, может быть неприятно другому. Если об этом напрямую не сказать, партнер может по незнанию переступить чьи-то границы. Также бывают ситуации, когда у партнеров разные сексуальные потребности и ожидания. Не обсуждая это открыто, они рискуют столкнуться с серьезными проблемами в постели, которые со временем могут привести к угасанию страсти и даже расставанию. Откровенный разговор о сексе позволяет выявить и согласовать взаимные желания, договориться о границах, избежать неприятных сюрпризов. Это залог гармоничного секса, в котором оба партнера получают удовольствие и чувствуют себя комфортно. Способствует заботе о здоровье Еще один важнейший аспект, о котором обязательно нужно говорить открыто, — это здоровье. Сексуальные контакты несут риски инфицирования инфекциями, передающимися половым путем. Чтобы обезопасить себя и партнера, важно узнать о наличии заболеваний у каждого, обсудить использование контрацепции, сделать необходимые анализы. Это позволит снизить риски для здоровья и позаботиться друг о друге. Также открытый диалог о сексе дает возможность обсудить любые трудности в интимной жизни, которые могут возникнуть — боль, дискомфорт, неспособность достичь оргазма. Чем раньше поднять эти проблемы, тем больше шансов решить их вместе или обратиться к специалистам. Молчание только усугубит ситуацию. Укрепляет близость и доверие