КАК ВЫЙТИ ИЗ ПЛОХИХ ОТНОШЕНИЙ В этом разделе под плохими отношениями мы будем подразумевать все – от не самых лучших до откровенно негативных. Обычно люди стараются максимально использовать доступные им эмоциональные средства, но иногда относятся друг к другу ужасно. Если вас не уважают, вам врут, пытаются контролировать или прибегают к насилию (физическому, сексуальному, эмоциональному), продолжать такие отношения не нужно. ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕ КОМАНДУ ПОДДЕРЖКИ. Рядом с вами должен быть взрослый человек, которому можно доверять. Кроме того, вам понадобятся верные друзья, которые поддержат вас в этот сложный момент. Эти люди смогут вас выслушать, напомнят, что вас любят, и помогут сохранить верность себе, даже когда ситуация складывается не лучшим образом. И никогда не осудят. ШАГ 2. СООБЩИТЕ ПАРТНЕРУ, ЧТО ВЫ РЕШИЛИ ПОРВАТЬ С НИМ. Если вы опасаетесь физического насилия, если партнер уже проявлял такую склонность (в том числе и к сексуальному принуждению), разговор необязательно проводить наедине. Выберите безопасное место, сообщите взрослым о сложившейся ситуации и никогда не оставайтесь один на один с человеком, склонным к насилию. ШАГ 3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ ПОСЛЕ РАЗРЫВА. Не пытайтесь заменить партнера другими людьми или алкоголем. Хорошо питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, больше спите. Используйте это время для анализа – подумайте, чему вас научили эти отношения. Решите, какие качества вы хотите видеть в следующем партнере. И не забудьте, что в следующий раз и вам надо будет стать чуть лучше. Помните, что отношения – не показатель Мы все общаемся с людьми по-своему. Психологи называют это типом привязанности. Такой тип формируется в раннем детстве под влиянием отношения родителей к ребенку. В 1991 году Ким Бартоломью и Леонард Горовиц провели исследования, в результате которых выявили четыре основных типа привязанности. Читая эти описания, помните, что человеку свойственно учиться на собственном опыте, размышлять, осознавать и развиваться. Ваш тип привязанности может меняться – и наверняка будет меняться в течение жизни. ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Без партнера вы чувствуете себя пустым. Вам нужно, чтобы партнер постоянно подтверждал вашу ценность, ценность ваших отношений. Любая его независимость подтверждает ваши самые сильные страхи. Вам кажется, что он может вас бросить. Для такого стиля привязанности характерны собственничество и навязчивость. ИЗБЕГАЮЩЕ-ОТВЕРГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Вы эмоционально отстранены и слегка замкнуты. Вы заботитесь о себе и своих потребностях и притворяетесь (или даже искренне верите), что вам никто не нужен. Это позволяет временно избегать эмоций, связанных с отказом и уязвимостью. Но со временем с ними все равно придется разбираться. ТРЕВОЖНО-ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Вам хочется утешения от того, кто может причинить боль, которой вы боитесь. Вы подвержены перепадам настроения, у вас случаются непредсказуемые эмоциональные всплески. Вы боитесь и чрезмерной близости, и чрезмерной независимости от партнера. Ваши отношения драматичны. НАДЕЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ. Мы все стремимся к этому. Такой тип основан на равенстве и честности. Вы свободно движетесь по миру, не боясь быть покинутым или остаться в одиночестве. Вы доверяете партнеру, рассчитываете на его поддержку и открытость. Вы не потерпите рядом с собой жестокого, склонного к манипуляции, невнимательного человека. После разрыва я обратился к другу нашей семьи, психотерапевту. Я ходил к нему каждую неделю в течение двух месяцев. Это мне помогло. – АНДРЕ, 22 Отношения дают нам возможность узнать не о партнере, а в первую очередь о себе. Мы ищем отношений, которые соответствуют нашим чувствам и мыслям о себе. Если мы считаем, что недостойны любви, то находим людей, которые это подтверждают. Общение с близким другом или психотерапевтом поможет не повторить тех же ошибок. После разрыва всех нас одолевают разные эмоции. Больше думайте о себе и твердо знайте, что эти чувства не навсегда. Глава 3 Согласие, способность и коммуникация Когда все хорошо, секс может быть чудесным и приятным. Он несет радость и чувство близости. А вот негативный сексуальный опыт может оказать серьезное влияние на человека, вызвать психологическую травму, последствия которой будут ощущаться всю жизнь. В этой главе мы поговорим о том, что поможет вам благополучно жить в мире секса. Секс по согласию В любом сексуальном общении есть только одно обязательное условие – согласие. Согласие – это общая ответственность партнеров. Вы всегда должны быть уверены в полном согласии партнера. Согласие начинается с осознания своих желаний и высказывания их партнеру. Это не всегда бывает просто. В такой ситуации особенно остро ощущается собственная уязвимость. Вдруг вас отвергнут? Вдруг ваши потребности не будут удовлетворены? Это страшно. Но не так страшно, как возможность сексуального принуждения. Согласие должно подтверждаться постоянно. То, что два человека однажды занимались сексом, еще не означает, что они будут продолжать делать это снова. Даже если в начале сексуального общения кто-то дал согласие, то позже он может передумать. Вот почему так важно постоянно следить за тем, чтобы оба партнера были довольны – это неотъемлемая часть сексуального танца. Нужно постоянно подстраиваться под взаимные желания, чтобы каждый получил полное удовлетворение. Способность Чтобы человек дал согласие, он должен иметь способность сделать это. Если человек не способен по-настоящему сказать «да», его согласие нельзя считать истинным. Вот несколько факторов, которые позволяют человеку дать истинное согласие. ВОЗРАСТ Исполнилось ли 18 лет вам и/или вашему потенциальному партнеру? Если нет, то какова разница в возрасте – два – четыре года? По закону дети не обладают способностью давать согласие на сексуальные отношения со взрослыми, сколь бы «зрелыми» эти дети ни выглядели. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ Одинаковы ли ваши интеллектуальные способности? Серьезная ментальная инвалидность лишает человека способности на сексуальное согласие. То же относится и к иным медицинским состояниям, которые не позволяют высказывать свои желания вербально или письменно. Порой ментальная инвалидность меняет интеллектуальный возраст человека, и он не совпадает с возрастом хронологическим. Прежде чем вступать в сексуальные отношения в ситуации различия интеллектуальных способностей, стоит посоветоваться с врачом или взрослым. СИЛА Чтобы согласие было истинным, партнеры должны точно знать, что отказ всегда возможен. Подумайте, нет ли дисбаланса сил в ваших отношениях? Не контролирует ли один из партнеров физическое или финансовое благополучие другого? Вступать в сексуальные отношения всегда лучше с равным по положению партнером. АЛКОГОЛЬ/НАРКОТИКИ Не находится ли кто-то из вас под воздействием алкоголя или лекарств, которые могут повлиять на степень сознания или памяти? Когда речь идет о случайном сексе и отсутствии согласия, чаще всего виной тому алкоголь. Если человек находится в состоянии измененного сознания, он не может осознанно соглашаться на секс. Это относится даже к тем случаям, если предварительно такое согласие было получено. К сожалению, люди часто не сознают, что слишком опьянены для осознанного согласия. Возможно, вам и хочется секса, но вы не должны совершать того, что может граничить с насилием. Я начала заниматься сексом довольно рано. Чаще всего это происходило под воздействием алкоголя. Порой я просыпалась и не могла вспомнить, с кем я ушла, как оказалась там, где находилась, занимались мы сексом или нет. Теперь я выпиваю гораздо меньше и общаюсь с более ответственными друзьями. Я знаю, что они не воспользуются моим физическим или психическим состоянием. – МИКАЭЛА, 20 Хотя сама Микаэла этого не сознает, но она описывает ситуации многократного «изнасилования в беспомощном состоянии», а это сексуальное преступление. Ее состояние называется «добровольной беспомощностью» – она сама употребляла алкоголь, а затем теряла способность осознанного согласия на секс. Ее партнеры могли знать о том, что, занимаясь с ней сексом, совершают преступление, а могли и не знать – ведь у них могло сложиться впечатление, что она согласна на секс. Чтобы не оказаться в таком положении, избегайте сексуальных контактов с теми, кто слишком пьян. Проявите заботу о своих друзьях, если они оказались в таком состоянии. Не оставляйте их в одиночестве. Возможно, подобная «опека» идет вразрез с вашими представлениями о вечеринках и поведении в вашей социальной группе. Слова важны