иногда – 2; часто – 3; всегда – 4. • Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях. • Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях. • Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит. • Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит. • Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня. • Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола. • Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера. • Я проверяю телефонные звонки или смс партнера. • Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он. • Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять. • Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера. • Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой. • Я умоляю его не заигрывать с другими. • Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать. • Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым. • Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений. • Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше. • Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит. • Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом. • Я угрожаю партнеру насилием. • Ревнуя, я поступал жестоко. • Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами. • Я критикую себя перед партнером. • Я ищу альтернативных партнеров. • Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать. • Я не доверяю партнеру. • Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять. • Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными. • Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим. • Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере. Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях. Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс. Преодоление ревнивых чувств Следующее, на что нужно обратить внимание, это то, как вы справляетесь с ревностью – что именно вы делаете? Это могут быть допросы, проверки, хождение по пятам, дистанцирование и другие способы поведения. • Разговариваете ли вы с партнером так, словно ему нужно защищаться? • Намекаете ли вы, что ему нельзя доверять? • Проверяете ли вы его аккаунты в социальных сетях, телефон, электронную почту, навигатор? • Расспрашиваете ли вы других людей о том, что им известно? • Дуетесь ли вы, дистанцируетесь, становитесь недоступным для общения, отказываете в сексе? Вы можете попытаться ограничить или контролировать действия своего партнера, пытаясь удержать его от встреч с людьми, которых воспринимаете как угрозу. • Пытаетесь ли вы из ревности убедить партнера не общаться с определенными людьми? • Говорите ли вы партнеру, что вам нужно сопровождать его/ее в обществе? • Говорите ли вы партнеру, что, отсутствуя, он должен часто звонить или писать вам? • Просите ли вы других людей рассказывать вам о поведении партнера? Ревность может побудить вас погрузиться в прошлое или в то, что происходит в вашей голове сейчас. Она может заставить беспокоиться о будущем – о том, что может предпринять партнер, или что вы останетесь без него. Проанализируйте, как ревность побуждает вас думать об отношениях с коллегами, друзьями и членами семьи. • Постоянно ли вы думаете о прошлых отношениях партнера? • Часто ли вы сравниваете себя с его/ее прошлыми партнерами? • Ощущаете ли вы свои нынешние отношения или себя самого хуже, сравнивая их с прошлыми отношениями партнера? • Считаете ли вы, что партнер будет искать других и предавать вас? Ревность также может быть связана с неуверенностью в себе. • Считаете ли вы, что, если другие люди интересны и привлекательны для партнера, это означает, что вы хуже них? • Если ваш друг проводит больше времени с кем-то другим, приходите ли вы к заключению, что ему с вами скучно? Ревность может повлиять на ваши отношения множеством способов. Подумайте, не относится ли один из следующих типов поведения к вашему взаимодействию с партнером, членом семьи, другом или коллегой: • постоянное выяснение отношений; • дистанцирование; • придирчивость; • требовательность; • скандалы;