Что, если бы вам пришлось полностью принять прошлое? Можно ли признать факт того, что ваш партнер был неравнодушен к другим людям и получал удовольствие от секса с ними? Принимая что-то полностью, мы не судим и не контролируем, мы просто пытаемся жить с этим как со свершившимся действием. Что есть, то есть. Что было, то было. Быть здесь – значит быть сейчас. Прошлое – это то, что вы принимаете, задавая себе вопрос: «Учитывая прошлое, что еще я могу создать в настоящем с моим партнером?» Что ж, вы можете создать конструктивные, близкие, полноценные отношения. Вы можете сделать проведенное вместе время особенным. Ваше с ним время. Ее с вами время. Это не единственный момент в вашей жизни, но он – настоящее, и именно в нем и кроется награда. И вот несколько способов очутиться в нем. Перенесение внимания на настоящее Оглянитесь вокруг. Что вы видите перед собой сейчас? Сосредоточьтесь на одной вещи, одном объекте и опишите его себе. Я смотрю на абстрактную картину. Вижу очертания серого, вкрапления бежевого и затемненный участок внизу. Это картина с изображением окон. Это мой настоящий момент сейчас. Перенести ваше внимание на настоящее может оказаться так просто, покинув прошлое, где оно сейчас находится. Отпустите прошлое Вы немного поборолись с прошлым, а теперь представьте, что вы думаете: «Я постараюсь отпустить прошлое моего партнера. Я попытаюсь жить в настоящем». Но вы также замечаете, что мысли о его прошлом продолжают мучить и изводить вас, берут к себе в плен. Я хочу, чтобы сейчас вы представили, будто эти мысли о прошлом находятся внутри большого воздушного шара. Ветер подхватывает его, а вы держите за веревку. Воздушный шар, наполненный ревностью прошлого, отрывает вас от земли. Но вы не хотите подниматься в воздух и улетать. Отрываясь от земли, вы отпускаете веревку. Наполненный ревностью воздушный шар поднимается все выше в небо, разворачивается на ветру и улетает прочь – все дальше от вас. Наблюдая за ним, вы чувствуете свободу. Прошлое улетает прочь, а вы здесь – в настоящем, и ваши ноги прочно стоят на земле. Отпустив прошлое, вы сможете сделать следующий шаг. Отпустите воздушный шар. У вас могут быть только одни отношения – те, что существуют сегодня Как часто вы с партнером застреваете в ссорах из-за прошлого? Вы вытаскиваете на свет поведение партнера в прошлом, даже до вашей встречи, словно доказывая его вину. Вы затрагиваете все события, прошлые травмы, подозрения. И затем вы зацикливаетесь на них, ссоритесь с партнером, беспокоитесь о том, что все это значит, и не понимаете, что только что упустили возможность жить в настоящем. Словно вы отправляетесь в свой любимый ресторан, усаживаетесь за свободный столик, тратите весь следующий час на жалобы на непонравившуюся вам два года назад еду, так ничего не успев заказать. А затем уходите и удивляетесь, почему все еще голодны. То, что происходило до начала ваших отношений, – просто информация. Возможно, это не та информация, которая может касаться ваших отношений в настоящий момент. Никто не скажет: «У нас отличные отношения, потому что мы много времени обсуждаем то, как я расстроен ее поведением до встречи со мной». Хорошие отношения основаны на том, насколько мы умеем поощрять, доверять и принимать в настоящем. Отношения строятся здесь и сейчас. Прошлое всегда с нами, но только в настоящем вы можете любить своего партнера и чувствовать себя любимой. Вы можете наслаждаться жизнью, только проживая ее прямо сейчас. Потому что каждый момент наступает и проходит. Глава 12 «Это сложно»: Выявление прошлых измен Иногда ревность полностью оправданна. Она представляет собой естественную достойную реакцию на нарушение доверия. В этой главе вы узнаете о вариантах, как можно поступить, если партнер вам изменил. Вы можете проанализировать свои отношения и то, каков будет ваш следующий шаг. Имейте в виду, неважно, был ли партнер верен или нет, – вам все равно нужно жить своей жизнью. Нахождение в плену ревности, навязчивые мысли, увязание в проблеме, ярость из-за произошедшего, ощущение унижения, поражения и отчаяния будут работать не в вашу пользу. Даже пережив предательство, вы можете научиться справляться с проблемами эффективнее, и если оба захотите проделать определенную работу, у вас будет шанс сохранить отношения. Это будет ваш выбор – просто имейте в виду, что он у вас есть. Давайте рассмотрим это на примере женщины, испытывающей ревность из-за поведения своего мужа. Алиса испытывала подозрения по поводу отношений Пола с Линдой, работавшей в его офисе. Алиса считала, что их отношения выходят за рамки рабочих. Когда я встретился с Полом, он сказал мне, что подозрения Алисы необоснованны и что он ценит Линду как друга. Линда уволилась и работала где-то в другом месте. Но по мере того как Пол стал все больше мне доверять, он признался, что несколько раз вступал с Линдой в связь. Пол рассказал мне, что в его отношениях с Алисой появилась все большая отчужденность, и он чувствовал, что у них стало мало общего. Когда дети выросли и покинули дом, он осознал, что его общение и близость с Алисой исчезают, поэтому искал этого у Линды. Алиса продолжала выказывать недовольство, и когда она, наконец, нашла смс в его телефоне, Пол признался в своем романе. Алиса впала в ярость и депрессию и сказала, что не представляет, каким образом они могут продолжать жить вместе. Как бы трудно ни было, оказалось, что это не конец их брака. Поскольку оба работали над отношениями как вместе, так и индивидуально, мы договорились о некоторых основных правилах, с которыми им пришлось согласиться. Во-первых, они договорились, что Пол больше не должен видеться или общаться с Линдой, работавшей где-то в другом месте. Это включало в себя отсутствие смс, телефонных звонков или встреч. Во-вторых, он должен был признаться Линде, что все кончено, и он готов серьезно работать над своим браком. В-третьих, оба должны были определиться с типом отношений, которые они хотели бы иметь в будущем. Это включало в себя желаемую степень общения, возможные совместные дела и пути укрепления отношений и взаимоуважения. В-четвертых, им пришлось выработать план действий того, как они будут сотрудничать в решении проблем: никаких обвинений, дистанцирования или замалчивания проблем, а также никакого игнорирования друг друга. В этой главе мы обсудим, что происходит после обнаружения измены, потому что ревность наиболее сильна в момент предательства. Разрушенное доверие вызывает вереницу всевозможных мыслей о себе, других людях и будущих отношениях. Мы также разберемся, какими могут быть эти мысли и чувства и как с ними справляться. Поскольку этот кризис может стать вероятным поворотным моментом, мы рассмотрим способы освободить дорогу либо для выхода из отношений, если вы так решите, либо для их налаживания. Вы увидите, что однажды разрушенное доверие восстановить трудно, но не невозможно. У вас и вашего партнера могут быть смешанные чувства по поводу работы над восстановлением доверия. Но вы все еще можете сотрудничать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, признав, что недоверие все еще таится внутри вас. Давайте взглянем на варианты развития ситуации при разрушении доверия. Кризис может стать поворотным пунктом Выплывший наружу роман на стороне – одна из главных причин развода. Восстановить доверие трудно, иногда невозможно, и многие пары решают, что этот роман – последняя капля, наконец переполнившая чашу терпения, потому что романы не возникают из ниоткуда. Они случаются из-за того, что отношения ухудшились, общение сошло на нет, у партнеров все меньше совместных дел и ценность отношений снизилась для одного или обоих из них. Это не подразумевает оправдания романов или обвинений в сторону чувствующего себя преданным партнера. Обязательства важны, и их выполнение играет серьезную роль. Но люди далеки от идеала, склонны ошибаться и доставлять друг другу неприятности. Даже хорошие люди сбиваются с пути и обманывают наши ожидания, и любящие нас люди все равно способны глубоко ранить. Я видел, сколько пар разошлись после обнаружения романов на стороне, но я также видел, сколько пар создают еще более прочные отношения. Простых путей не существует. Вам решать, как разбираться в том, что произошло, что это значит и что вы оба готовы сделать. Вы можете думать об обнаруженном романе как о поворотном моменте. Придаст ли это вам достаточную мотивацию для его окончательного прекращения? Означает ли он, что вы оба, возможно прожившие вместе много лет, должны окончательно расстаться? Не исключено, что так оно и есть, но не обязательно. Он также может означать, что вы оба сейчас переживаете кризис, в котором, наконец, осознаете, что слишком много было поставлено на карту, чтобы уйти. После всех разочарований и предательств у вас обоих в конечном итоге может появиться мотивация к восстановлению отношений. Роман на стороне может означать момент времени между двумя отношениями: которые привели к роману и восстановились после него. Вы не хотели бы возвращаться к отношениям, которые к нему привели, не так ли? Возможно, это шанс начать новые отношения – с вашим партнером. Если отношения привели к роману на стороне, вам стоит задуматься о том, чего в них не хватает, а не винить себя или другого человека. Также следует выяснить, когда именно все пошло не так, чтобы вы могли разобраться и попытаться их исправить, если считаете, что это возможно. Внесение ясности в уровень серьезности отношений Иногда может быть неясно, каков уровень серьезности отношений у каждого партнера. Венди встречалась с Ларри несколько месяцев, и они были сексуально близки. Она считала само собой разумеющимся, что у них заключено соглашение о моногамии, но они никогда открыто не говорили об этом. Узнав, что он встречается и с другими женщинами, она пришла в ярость и почувствовала себя преданной. Ее чувства понятны, потому что сексуальная близость часто приравнивается к своеобразным серьезным отношениям. Но это не подразумевает, что все поступают именно так. Первый вопрос, который необходимо прояснить, – это соглашение, касающееся других отношений. Некоторые люди рассматривают своих партнеров как «друзей с привилегиями», то есть как сексуальных партнеров без обязательств верности по отношению к ним. Если вы пришли к такому пониманию вещей, будьте честны с самим собой в том, действительно ли вы способны разделить такие отношения. Хотя некоторые люди соглашаются на «свободные отношения», в которых оба партнера могут вступать в связь с другими, я редко наблюдал их достаточно долго. Обычно оказывается, что один человек хочет больше моногамии, больше ответственности. Поэтому честно взгляните на ваши чувства, ведь если вы начнете ревновать, то можете оказаться не такими продвинутыми, как вы себе это представляли. Говоря о серьезных отношениях, прислушайтесь к мнению другой стороны. Если ваш нынешний партнер сообщает, что он не готов к обязательствам, услышьте это и не ожидайте серьезных отношений просто потому, что вы к ним готовы. И не приравнивайте к ним интимную близость. Будьте откровенны друг с другом. Выясните для себя, что означают для вас серьезные отношения. То, что вы не ходите на свидания с другими людьми? Или то, что вы не занимаетесь сексом с другими людьми? Означает ли это, что вы часто видитесь друг с другом? Некоторые люди могут испугаться или свернуть разговор, если вы поднимете вопрос об обязательствах, говоря при этом: «Не дави на меня». Если вы получили именно такой ответ, можно сделать вывод об отсутствии обязательств в отношении верности. Затем вы можете соответствующим образом сделать свой выбор. Вам необходимо решить, хотите ли вы продолжать отношения, в которых обязательства существуют только с одной стороны. То, что не обещано, не может считаться само собой разумеющимся. Ни попытка возложить вину на своего партнера, ни угрозы ему не возымеют большого эффекта. Принудительное затаскивание в серьезные отношения может привести к соглашению на данный момент, но другой человек может не собираться ему следовать. Возможно, ему просто нужно больше времени на достижение такого уровня серьезности отношений, поэтому вам нужно решить, хотите ли вы ждать. Вы всегда можете сказать: «Думаю, у нас разные представления об отношениях», понимая, что продолжение отношений будет лишь выбивать вас из колеи. Это ваш выбор – остаться или уйти. Реакция на неверность Предположим, что вы оба согласовали обязательства, включающие в себя верность. Если вы только встречаетесь и долгосрочных обязательств не существует, вы можете определить, готов ли ваш партнер работать над созданием доверия. Один из способов определения этого – понаблюдать, как он реагирует на обнаруженную неверность. • Он винит вас? – «Тебя никогда не интересовал секс или времяпрепровождение со мной». • Сможет ли она свести к минимуму другие отношения? – «Он ничего не значил для меня. Была лишь одна ночь». • Он обзывает вас истеричкой и неуверенной в себе? – «Ты просто ревнива и закомплексована. Перебори себя!» • Имеет ли она право делать то, что хочет? – «Ты не можешь указывать мне, что мне делать и с кем видеться». • Оправдывает ли он свое поведение, утверждая, что был пьян или в стрессе? – «Это ничего не значит, я был пьян» или «У меня были трудные времена». • Она уходит от ответа и говорит, что не собирается разговаривать об этом? – «Я не хочу это обсуждать. Это доведет нас до скандала». Проблема с каждым из этих пренебрежительных ответов заключается в том, что они лишь увеличивают ваше недоверие и ощущение ненужности. Когда люди совершают то, что причиняет нам боль, последнее, чего мы хотим, – быть обвиненным, опороченным и униженным из-за их проблемного поведения.