• При блокировании хука есть тенденция уклоняться или уходить назад. Это абсолютно неверно. Идите внутрь, а не отклоняйтесь наружу, так, чтобы хук безвредно прошел вокруг вашей шеи. Хук отрабатывают в основном на груше. Старайтесь проводить взрывные удары без изменения положения тела. Следите, чтобы кулаку было удобно. ХУК СТОРОЖЕВОЙ РУКОЙ Хук сторожевой рукой важен в ближнем бою, особенно когда вы выходите из боя или когда противник отступает назад. Иногда следует отвлекать внимание противника от переднего хука, показывая удар второй рукой. • Наносите задний левый хук по почкам противника, если тот постоянно меняет правую стойку на левую, открывая правую почку. Кулак идет в почку по полукругу. «СГРЕБАЮЩИЙ» ХУК Сгребающие хуки бьют вовнутрь, не выставляя локти наружу, прижимая их к груди при защите от удара в голову и к нижним ребрам — от ударов в корпус. Их наносят из позиции ожидания с короткой дистанции. Следите, чтобы не было напряжения в локте, плече или ногах, пока не началась заключительная стадия удара. Ваше бедро идет вверх в сильнейшем толчке, а рука двигается под углом примерно 45 градусов. Удар идет под углом глубоко внутрь защиты противника. Выполнение (в правосторонней стойке): Правый локоть прижмите крепко к верхнему краю тазовой кости. Поверните слегка вверх полуоткрытую правую руку, так, чтобы ладонь частично смотрела в потолок. Ладонь должна образовывать угол с полом и потолком около 45 градусов. Левую сторожевую руку держите в нормальном положении. Теперь, не сдвигая ноги, скрутите тело влево таким образом, чтобы правое бедро пошло вверх по кругу «сгребающим» толчком, посылая ваш взорвавшийся правый кулак в мишень на уровне солнечного сплетения. Косой угол правой руки позволяет жестко ударить костяшками пальцев. Убедитесь, что у вас нет напряжения в локте, плече и ногах до самого начала поворота тела. Необходимо добиться, чтобы ваша рука находилась под углом 45 градусов, а бедро двигалось вверх энергичным «сгребающим» толчком. • Угол кулака и толчок бедер — важные аспекты всех нижних хуков, будь то в голову или в корпус. Закручивающее движение в тазобедренном суставе, распрямление пружины в ноге ускоряют поворот тела и в то же время направляют его слегка вверх, как волну. Таким образом, повернутый под углом кулак и согнутый локоть направляются в том же направлении, куда идет закрут тела. У вас будет чистый удар. Ваш кулак пойдет с такой сметающей силой, что произведет много разрушений. Ваш удар будет проникать сквозь защиту противника, расчищая путь для дальнейших действий. • «Сгребающие» удары в голову наносятся из позиции ожидания (лучше тренируйте их на скоростной груше). Сложите правую руку вверх по направлению к телу, держа предплечье прямо вверх, пока сустав большого пальца не окажется на малом расстоянии от правого плеча. Следите, чтобы правый локоть был прижат к ребрам. Теперь, не двигая ногами, внезапно придайте вашему телу вращение, развернув плечи и бедра, и позвольте вашему кулаку под углом молниеносно вылететь к высокой мишени — подбородку. Все время проверяйте, чтобы ваш кулак двигался на небольшом расстоянии от вашего правого плеча. • Среди передних хуков «сгребающий» хук — самый короткий и самый взрывной удар. Как только вы овладеете им, ваши руки автоматически будут занимать необходимое положение, когда тело начнет свой специфическим поворот. Тело как бы включает руки в удар. • Вы можете придумать много атакующих комбинаций, в которых «сгребающие» хуки используются с последующим продолжением другими ударами. Простейшими комбинациями были бы длинный правый прямой в голову (из правосторонней стойки), за которым, в случае неудачи, немедленно следует левый «сгребающий» в голову или в корпус. Подобно этому, неудавшийся длинный прямой в голову вводит вас в положение для правого «сгребающего» в любую мишень. Также, если быстрый противник идет на вас, его скорость может быть такой, что он не будет «глиняной тарелочкой» для вашей «короткоствольной артиллерии». Кроме того, вы окажетесь на короткой и удобной для «сгребающих» ударов дистанции каждый раз, когда прервете атаку противника, ставя блок, лавируя, уклоняясь и т. п. • «Сгребающие» удары являются вторыми по важности после прямых ударов (по Демпси). Они дают возможность нокаутировать или, по крайней мере, образумить противника, который пытается сблизиться с вами (не забывайте использовать локти, ребра стоп, колени). Они помогают вам быть внутри размашистых атак дилетантов, большинство хуков у которых идут снаружи и помогают вам уводить их вверх или в сторону. Так как все «сгребающие» хуки — короткие, пружинистые удары, то у вас меньше шансов промахнуться, чем при использовании более открытых внешних хуков. ХУК-ШТОПОР Строго говоря, хук-штопор выполняют почти так же, как и прямой удар, с той лишь разницей, что перед самым контактом запястье резко поворачивается. Это крученый, разящий, стремительный удар костяшками пальцев по среднему уровню. • Сущность любого хука заключается в том, что боец, нанося удар, поднимает локоть лишь в самый последний момент, когда его рука уже в пути. Это выносит его кулак к цели как раз тогда, когда он входит в контакт с мишенью. • Выполнение. Из стойки ожидания начинайте поворот плечом, как будто вы собираетесь выстрелить тычок по среднему уровню без подготовительного движения. Но вместо тычка бросьте правое предплечье и кулак вниз, а правый локоть — вверх. Ваш правый кулак пойдет вниз движением штопора, что донесет ваши ударные суставы пальцев прямо до мишени. В момент удара кулака в мишень предплечье должно быть параллельно полу. • Когда вы наступаете с правым штопором, вы двигаетесь «поворотным шагом» — вперед и слегка вправо, резко разворачивая стопу внутрь. Ваше тело поворачивается на подушечке правой стопы в то время, как правая рука и кулак взрывным движением идут к цели. В момент касания кулака ваша левая нога, приподнятая во время поворота, мощно упирается позади вас. • Если у вас мощный правый штопор, который к томуже вы можете наносить без подготовки, противник будет очень осторожен в своих угрозах сторожевым левым кулаком. Вы можете использовать хук-штопор, чюбы остановить задний перекрестный удар противника. Более того, если он позволяет своей сторожевой руке слишком далеко зайти вперед, парируя ваш передний правый тычок, ваш хук-штопор можно провести вниз позади этой сторожевой руки и попасть ему в челюсть. • Правый штопор часто проходит, когда вы вращаетесь влево к противнику, уклоняясь от его прямого. • Тренируйтесь на легкой подвижной груше, чтобы отработать правильную форму и траекторию удара. ХУК ЛАДОНЬЮ Хук ладонью — это просто быстрый хук раскрытой рукой с ладонью в качестве ударной части. • Из нормальной позиции правый внешний хук ладонью очень полезен как передний ведущий удар, бьющий позади сторожевой руки противника. Он также полезен как контрудар против переднего прямого удара. АППЕРКОТ Апперкоты обеими руками используются, в основном, на очень близкой дистанции. Существует много возможностей нанести удар, когда вы находитесь в плотном контакте с противником. • Апперкот можно использовать, когда противник наклоняет голову и бьет очень длинными ударами. Это должно и вас предупредить от наклонов головы и корпуса до тех пор, пока вы полностью не поймете стиль противника и сможете сами избегать апперкотов. • Короткий апперкот очень эффективен. Ноги держите согнутыми перед ударом; выпрямляйте их резко, когда посылаете удар. Поднимайтесь на носках и отклоняйтесь немного назад в момент удара, перенося вес тела больше на левую ногу, когда бьете правой, и больше на правую, когда бьете левой. • Работая с противником, стоящим в правосторонней стойке, и делая апперкот правой ведущей рукой, положите на мгновение вашу левую руку на правое плечо противника для уверенности, что не попадете в трудное положение при возвращении. При этом будьте внимательны и контролируйте положение правой руки противника, не допуская контратаки в левую часть корпуса. • Апперкот сторожевой рукой (правосторонняя стойка). Сделайте прямой передний правой, затем сделайте шаг вовнутрь с быстрым поворотом головы вправо. Так как противник все еще наклонен вперед в своем ударе, нанесите короткий, резкий левый апперкот в подбородок, поднимая для прикрытия свою правую руку вместе с левой бьющей рукой. Будьте готовы выполнить уклон назад или нырок в случае контратаки противника. • Левый апперкот сторожевой рукой выполняется опусканием левой руки на пути к цели и «черпающим» движением в челюсть или пах. Ведущая рука отводится назад для защиты, при этом принимается защитная стойка. • Апперкот становится почти бесполезным для применения против быстрого боксера, который все время стоит прямо и просто атакует скоростными длинными ударами вам в лицо. Тогда вы должны как-то сократить дистанцию и применить этот удар в пах или другое место. Таким методом вы можете утомить противника, в результате чего он совершит какую-либо ошибку. • Удар можно тренировать на подвешенном мешке, наполненном сухим горохом. • а) Хук вверх. Вы выкручиваете удар вверх в подбородок человека, который прикрывает лицо, выставив свою руку вперед. Используйте энергичный поворот бедра (смотрите описание хука-штопора). б) Горизонтальный хук (хук вперед). Делайте его над или вокруг сторожевой руки противника. Это почти тычок согнутой рукой. Помогайте ему напряжением и толчком тела (смотрите описание «сгребающего» хука). КОМБИНАЦИИ УДАРОВ Хороший западный боксер бьет из любого положения, под любым углом. Каждый удар выводит его в позицию для следующего удара. Он всегда устойчив. Чем более эффективные комбинации имеет боец, тем больше противников разных типов он может победить. • Следующие наблюдения являются справедливыми для всех типов ударов. Бейте как можно прямее. Шагайте внутрь, когда бьете. Следите, чтобы вы доставали противника. Не показывайте своих ударов. Если вам приходится разворачивать кулак определенным образом для какого-то специального удара, делайте это так, чтобы не предупредить противника. Бой начинайте от центра, всегда будьте в устойчивой стойке, чтобы вы могли применить любой удар. Не перегружайте вашу мишень ударами. После комбинации сразу возвращайтесь в позицию ожидания. Заканчивайте серию ударов ведущей рукой. • Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары — сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты. • Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером стоя на носках. • Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары — сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты. • Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером на носках. • Научитесь сдерживать свою мощь, пока не возникнет выгодный для атаки момент. Не тратьте энергию попусту. Если противник идет на вас, уклоняйтесь от ударов и контратакуйте прежде, чем он выйдет из контакта. • Держитесь свободно и расслабленно во время боя. Развивайте скорость, чувство времени и дистанции путем проведения многих поединков, со всеми типами спарринг-партнеров. Параллельно с этим тренируйте уверенность. Бейте смело и сильно.