При отработке этого удара подвесьте маленький мячик для имитации цели. • Практикуйте проведение прямых ударов в быстрой последовательности, убирая бьющую руку ровно настолько, насколько это реально необходимо вам для обеспечения полной мощности в каждом ударе. • Учитесь экономичным движениям по нанесению ударов с различных углов, постепенно увеличивая расстояние. • Важный пункт: во всех приемах руками первой движется рука, предшествуя шагу. Помните об этом — рука всегда движется перед ногой. • Защита от прямого удара Примеры защит от прямого удара, если вы находитесь в правой стойке. # Держите левую руку готовой к отражению удара. Ладонь открыта, расположена чуть выше, чем обычно и делает контрольные круги перед корпусом. В это время ведущая рука противника начинает свое движение к вашему лицу. Отклонитесь слегка влево и ударьте жестко и быстро по его запястью или предплечью вашей левой рукой — никакой силы не требуется, чтобы отклонить сильнейший удар такого рода. Не упустите случая воспользоваться выгодным положением. Нанесите ответный удар в лицо или в корпус. Ваш противник будет незащищен и неустойчив. # Качнитесь влево, шагая внутрь правой ногой, и проведите сильный удар правой в корпус (или в голову). # Качнитесь вправо, шагая внутрь правой ногой, и проведите сильный удар левой в корпус (или в голову, как перекрестный контрудар). # Отпряньте назад, затем вернитесь в исходное положение. • Следует всегда заканчивать серию прямых ударов ведущей рукой так, чтобы можно было вернуться в правильную боевую позицию. • Наносите прямые удары попеременно в голову и корпус. Тычок ведущей рукой • Тычок ведущей рукой — это разведка боем. Это основа всех расслабленных легких ударов. Это, образно выражаясь, скорее «кнут», чем «дубина». В теории Али это как бы «прихлопывание мух мухобойкой». • Большое преимущество тычка состоит в том, что равновесие тела при ударе не нарушается, и его можно использовать как орудие и нападения, и защиты. В нападении тычок ведущей рукой служит для того, чтобы вывести противника из равновесия, и прокладывает путь для более серьезных ударов. Используемый как защита, встречный тычок часто останавливает или эффективно отводит атаку. Вы можете быстрым тычком в лицо противника обескуражить его как раз в тот момент, когда последний собирался сделать реальный удар. Правильное применение тычка свидетельствует о мастерстве бойца, который использует больше стратегию, чем силу. Тычок требует мастерства и изящества так же, как скорости и обмана (рваный ритм). Помните, что нет ничего хуже, чем медленный тычок, особенно если противник заметил подготовку. • Важно, выполнив тычок ведущей рукой, мгновенно возвращать ее в исходную позицию, чтобы снова быть готовым бить или защищаться от контрудара. • Тычок — удар резкий, не толкающий. Возвращаться обратно должен высоко, чтобы сбить в сторону контрудар сторожевой рукой. Затем руки просто расслабляются и опускаются вниз к телу, а не оттягиваются назад. Это также важно, как и знание, как донести удар. • Во время проведения тычка подбородок опущен и прижат к плечу, а плечо охватывает подбородок, защищая его. • Во всех ударах, включая и тычок ведущей рукой, вся сила исходит от тела. Движение тычка должно быть непрерывным волнообразным движением от плеча. • Часто рекомендуется наносить несколько тычков. Второй тычок имеет отличные шансы пройти (если первый был в высшей степени экономичным) и служит также прикрытием неудавшемуся первому. Конечно, количество повторений зависит от вас. • Продолжайте тренировать тычок, пока он не станет легким, естественным движением. Держите плечо и руку расслабленными и готовыми ко всему. Требуется долгая и усердная практика, чтобы сделать движения автоматическими и получать скорость и мощь без видимого усилия. Точность должна быть главной целью. Чем прямее тычок, тем лучше. • Если вы не можете достать голову или корпус противника, проведите тычок в бицепс. • Тычок можно использовать, когда противник отступает, закрывшись напряженной рукой. Держите его тычками в состоянии защиты, не давайте ему отдыха. Тычок пальцами ведущей руки Как шпага фехтовальщика, всегда находящаяся на линии атаки, так и передний тычок пальцами — постоянная угроза для противника. • Тычок пальцами — это западное фехтование без шпаги. Его основная мишень — глаза противника. • Передний тычок пальцами — длиннейшее оружие из всех приемов для рук, а также самое быстрое, так как не требует вложения сил. Вам не нужна мощь, чтобы щелкнуть пальцами в глаза противника. В гораздо большей степени на эффективность использования тычков пальцами влияет способность поймать удачный момент в сочетании с точностью и скоростью. Так же, как и во всех приемах для рук, тычок пальцами должен начинаться из той позиции, в которой вы находитесь, без каких-либо подготовительных движений. Он начинается из любого положения и возвращается обратно молниеносно. Как и удар кобры, ваш удар противник должен ощутить на себе прежде, чем увидеть. • Надо приобрести способность делать этот удар резко, как в одиночном исполнении, так и в комбинации. Пока вы не приобретете естественную быстроту, противник может с легкостью уйти от одного вашего тычка пальцами. В этом случае, как правило, вы сможете достать его вторым и третьим. Передний тычок пальцами — оружие высокоэффективное, особенно при самозащите. Его следует развивать до высшей степени профессионализма. • В виду того факта, что здесь используется больше шокирующее воздействие, нежели ударное, передний тычок пальцами подобен удару мухобойки. Точность здесь главное. Аккуратно выбирайте момент и сразу переходите к более мощным ударам. Вспомогательные тренировки Тренируйте и оттачивайте тычки пальцами, когда вы свежи и когда переходите от обработки противника мощными движениями к более легким и точным, от больших усилий к экономичным. Оставляйте упражнения на выносливость на самый конец тренировки, после всех профессиональных упражнений. 1) «А» и «Б» стоят друг против друга. Оба находятся в позиции ожидания. 2) «А» начинает с низкого удара в голень. Он в основном используется как финт для раздражения противника и увеличения времени его реакции. Он также служит для предупреждения возможного удара ногой во время продвижения вперед «А». 3) Как только дистанция сократилась, и незадолго перед тем, как ведущая нога «А» станет на линии ноги «Б», «А» нанесет «Б» передний тычок пальцами в открытое финтом ноги место. • Это описание относится также и к прямому удару ведущей рукой. Прямой удар сторожевой рукой в корпус Прямой удар с тыла в корпус относится к мощным ударам и используется как контрудар либо как удар после предварительного финта ведущей рукой. Как при переднем тычке в корпус, тело следует за ударом (сохраняйте хорошую защитную позицию — остерегайтесь контрудара-молота), хотя дополнительная сила может быть получена путем разворота тела вокруг ведущей ноги (сравните эти два удара). Он очень эффективен в отвлечении внимания противника вниз и с большим успехом используется против высокого противника. • Этот удар следует применять как можно чаще. Правильно рассчитанный и точно нанесенный, этот удар наиболее опасен для противника и безопасен для вас, так как вы при его нанесении припадаете к земле, избегая таким образом контрударов. Возможности для использования этого удара представляются довольно часто, поэтому он является одним из лучших контрударов на прямой удар противника, открывающий одну сторону его корпуса. • Ведущая рука поднята и раскрыта, локоть находится внизу на случай каких-либо действий противника. Голова наклонена вдоль бьющей руки и, таким образом, достаточно хорошо защищена. • Этот удар следует часто использовать против соперника, который защищает свое лицо сторожевой рукой, проводя прямой удар ведущей рукой в голову. • При нанесении ударов в корпус попадание облегчает большая площадь участков тела, открытых для удара, в отличие от нескольких дюймов подбородка при атаке в голову. Кроме того, тело менее подвижно. • Проводя прямой удар сторожевой рукой в корпус, сделайте финт ведущей рукой в голову и «вызовите» прямой удар противника как контрудар на ваш финт. Или подождите, пока он сам будет бить прямым. • При остановке прямого удара сторожевой рукой в корпус нужно просто мощно провести ведущую руку вдоль тела и одновременно с этим поднять ведущее плечо на случай, если удар в корпус перейдет в двойной удар — «удар петлей». Перекрестный удар сторожевой рукой В позиции ожидания ваш сторожевой кулак находится где-то под подбородком, в дюйме или двух от груди. Когда вы бьете передним прямым, разворот в пояснице смещает ваш кулак с его обычной сторожевой позиции назад, на четыре или пять дюймов от точки, с которой вы можете без каких-либо приготовлений ударить сильнейшим в боксе ударом — задним накрест. • Перекрестный задний удар наносится точно также, как и прямой тычок, в том смысле, что он всегда идет строго по прямой линии. Однако, это — «тяжелая артиллерия», и разворот в пояснице следует делать намного большим. • В любом мощном ударе костная структура должна формировать одну сторону тела прямо, по одной линии, которая будет держать вес тела, освобождая таким образом мышцы, чтобы двинуть другую часть тела вперед с сокрушительной силой. Одна сторона тела при ударе должна формировать прямую линию. • Следует быть уверенным, что ваши плечо и пятка поворачиваются синхронно. Это выполняется простым смещением веса тела и освобождением противоположной его стороны, при одновременном закреплении ведущей стороны тела. Все это позволит выполнить силовой разворот или взрывное вращение. Принцип тот же, что и при захлопывании двери. • Сначала ваш вес находится на подушечке отведенной назад стопы. По мере продвижения кулака он вращается, одновременно плечо включается в удар. Вы вращаетесь в пояснице, и вес вашего тела перемещается вперед—сперва в удар и затем на ведущую ногу в момент контакта. Вторая нога помогает небольшим подтягиванием вперед в направлении удара, а ведущий кулак отводится назад с одновременным поворотом корпуса. • Помните, что секрет мощи заднего прямого перекрестного удара рукой заключается в использовании ведущей части тела как стержня, обеспечивающего свободное вращение противоположной части тела. • Пусть рука скользит свободно и легко, не задерживайте и не напрягайте ее в начале удара. Сокращайте мышцы в конце и освобождайте нервную энергию, направляя ее сквозь противника. Сила удара зависит от скорости, рассчета времени и согласованности с движениями противника. Не забывайте направлять удар толчковой ногой. • Держите руки все время поднятыми. Особенно следите за тем, чтобы не опускать сторожевую руку во время удара ведущей. Удары должны следовать оттуда, где находятся руки. Начало обычно делается из позиции ожидания без предварительных движений, поднятия или отведения рук назад. Плечо приподнимается, чтобы защитить подбородок, а последний опускается. Сторожевая рука должна мгновенно покинуть свое положение возле груди или у корпуса: обычно она начинает движение от одноименного плеча. • По мере того, как атакующая рука выпрямляется, вторая отводится к корпусу в позицию защиты. Это делается не только из-за возможного контрудара, но и для того, чтобы занять исходную позицию для следующего удара, если боец захочет продолжить серию. Запомните: одна рука уходит, другая идет вперед. Это движение следует тренировать для легкого, быстрого и правильного выполнения. Рука должна вылетать с такой взрывной силой, как будто вы выдергиваете ее из электрического патрона после удара током. Опять-таки, удар должен быть направлен сквозь, а не в мишень. Рука затем расслабляется, отходя назад к позиции ожидания. • Применять задний перекрестный удар рукой следует своевременно, без всяких колебаний. Если вы увидели, что противник открылся, — бейте не задумываясь. • Так как задний перекрестный — длинный удар, то, чтобы быть эффективным, он должен быть прямым, как стрела, быстрым, как выстрел, и внезапным. Суть эффективности этого удара состоит в такой скорости нанесения, чтобы результат был достигнут прежде, чем противник осознает это. Прямой задний перекрестный удар рукой надо выполнять аккуратно, намного точнее, чем передний прямой, и чем прямее он пересекает дистанцию, тем точнее и сокрушительнее будет.