Глава вторая Создание уюта для понимания глубины смысла Когда вы практикуете создание уюта в своей жизни, вы наделяете ее более глубоким смыслом, который могли бы не ощутить без этой практики. Чувство счастья и удовлетворения от того, как протекает ваша жизнь, от вашей работы и людей в вашей жизни дает вам силы двигаться вперед по своему пути. Когда вы узнаете о дополнительной пользе, которую предлагает концепция уюта, вы также поймете, что создание уюта в значительной степени помогает глубже проникнуть в смысл вашей жизни. Создание уюта для комфорта Уют – это комфорт. Когда вам комфортно, вы чувствуете тепло внутри, и в вашем мире все идет правильно. Удовольствие от уютного комфорта состоит из нескольких частей: комфорт от того, что вас окружает, комфорт с самим собой и с другими людьми. Давайте рассмотрим все это по очереди. Когда вам комфортно в своем окружении, вы чувствуете себя в безопасности. Когда вы сталкиваетесь с новой окружающей средой, вы часто проходите через период адаптации, когда не чувствование себя на сто процентов комфортно. Это часто происходит, когда вы выходите на новую работу, переезжаете в другой дом или путешествуете. Если вы выходите на новую работу, то сможете чувствовать себя комфортнее, если до начала первого рабочего дня познакомитесь с местом работы и людьми. Если вы сможете осмотреть здание и поговорить с будущими коллегами, это поможет вам освоиться быстрее. После выхода на новую работу с каждым днем вы будете чувствовать себя все более комфортно. Этому процессу также поможет разговор с новыми коллегами и налаживание связей с ними на более глубоком уровне. Будьте доступны и открыты – так коллеги смогут лучше узнать вас и, будем надеяться, так же откроются вам. Комфортно ли вам с самим собой? Ощущение того, что вам комфортно в вашей собственной коже, означает, что вы присутствуете и живете в настоящем моменте своей жизни. Вы наполнены позитивом и искренне нравитесь сами себе. Мелочи не беспокоят вас, и вы чувствуете умиротворение вне зависимости от того, чем занимаетесь. Это общее ощущение того, что в вашем мире все в порядке. Когда вы нравитесь сами себе, вы не переживаете и уверены в собственном выборе. Других людей тянет к вам, потому что вы излучаете сильную позитивную энергию. Вы уверены в себе и следуете за своими мечтами, а не ждете, что они волшебным образом появятся перед вами. Несмотря на то что вы предприимчивый человек, различные ситуации не выводят вас из себя. Вы вдохновляете себя и других. Чувствовать комфорт с самим собой значит, что вам уютно и вы довольны своей собственной духовностью. Вы знаете путь, который хотите пройти, и понимаете, что каждый опыт несет с собой уроки. Уют также означает, что вам комфортно с другими людьми, как в практике гемютлихкайт (смотрите первую главу). Если вы застенчивы, есть несколько способов почувствовать себя комфортнее с другими людьми. Во-первых, когда вы говорите с людьми, смотрите им в глаза. Это помогает установить связь, при этом вы выглядите уверенным в общении, даже если внутри ощущаете дискомфорт. Обращайте внимание на язык тела собеседников, на то, как они реагируют на вас, и тогда вы можете определиться со своими дальнейшими действиями. Когда вы добавите ощущение уюта к своей работе, к отношениям с самим собой и другими людьми, это даст вам больше позитива и больше счастливых моментов в жизни. Иногда для этого придется немного поработать, но результат того стоит. Чувство близости, теплота, любовь и включение Если вы сделаете своей привычкой помогать другим людям, идущим по пути рядом с вами, вместо того чтобы дистанцироваться от них, эти радостные моменты привнесут в вашу жизнь и жизни других больше смысла и чувство уюта. Мы не двигаемся по жизни в одиночестве. У всех нас есть друзья и наставники, и мы все взаимодействуем с тысячами людей за время нашего существования на земле. Некоторые из них связаны с нами всю жизнь, другие приходят и уходят. Ощущение теплоты единения с людьми, которых вы любите, или даже с теми, с кем вы встретились на короткий период времени, не только показывает другим, что вы получаете удовольствие от их присутствия, но также позитивно влияет на ваш уровень души. По мере того как вы растете и двигаетесь вперед по своему священному пути, разделяя свой божественный свет с теми, кого встречаете, вы вовлекаете их в свою жизнь и учитесь у них во время совместного движения. Вы могли много раз сталкиваться с добротой незнакомцев. По сути, многие люди совершают добрые поступки в отношении других в качестве предоплаты. Совершая добрый поступок, вы можете заплатить за человека, стоящего за вами в очереди, а кто-то другой в будущем может поступить так же и с вами. Будьте готовы отдать что-то свое, чтобы помочь другим, когда они испытывают нужду, или в любое другое время, когда захотите сделать что-то хорошее. Вам не нужна причина, чтобы кому-то помочь. Существуют определенные задачи, которые нам надо решить, чтобы произошел рост, который они с собой несут. Просто помните, что в целом никто из нас не достигает успеха в физическом мире без помощи других. Жизнь может иногда быть очень тяжелым путешествием, и именно поэтому в нашей природе помогать тем, кто находится рядом с нами. Эта помощь несет с собой чувство заботы и близости. Озарите светом свою жизнь Существует много способов привнести больше света в свою жизнь, чтобы создать общее уютное чувство внутри своего духовного «Я» в своем доме и на рабочем месте. В повседневной жизни вы можете добавить естественный свет, просто открыв окна, если они есть у вас дома или в офисе. Если окон нет, вы можете добавить искусственное освещение, которое сделает ваш дом или офис ярче. Чтобы получить уютный эффект, вы можете использовать лампочки с мягким освещением и регулировать свет, увеличивать или уменьшать его количество и создавать красивые тени. Хюгге – это когда вы заворачиваетесь в одеяло и уютно располагаетесь в уголке дивана с хорошей книгой, а в это время в камине трещит огонь. Были ли у вас случаи, когда вы покупали новую лампочку, вкручивали ее в светильник, и оказывалось, что она слишком яркая или слишком тусклая? У меня такое случалось много раз. Самый важный момент в создании уютного дома – это освещение, которое вы используете. Если вы выберете потолочные лампы на сто ватт, вы создадите чрезмерно яркую атмосферу, которая будет напоминать больничную. Вместо этого берите лампы с теплым светом на меньшее количество ватт. Они окрасят комнату в красные, желтые, оранжевые цвета, которые создают комфорт и вызывают ассоциации с огнем. Холодный свет ярче и часто используется на кухне, потому что наполняет помещение большим количеством энергии и делает вас тоже более оживленным. Освещение может менять внешний вид мебели и декора. Если вы точно не знаете, какое освещение вам больше нравится, купите несколько лампочек с разным количеством ватт и люменов и попробуйте их зажечь. Вы будете удивлены теми изменениями в пространстве, которые возникнут из-за использования разных лампочек. Свет, солнечный или электрический, – это не единственный способ работы с освещением в комнате. Использование теплых цветов в декорировании усилит эффект, создаваемый освещением, и поддержит атмосферу уюта. Также вы можете расположить в комнате растения, сентиментальные мелочи, картины, подушки, одеяла и занавески, чтобы уменьшить количество солнечного света. Теперь давайте посмотрим вовнутрь. Чувствовали ли вы когда-нибудь, что вас тянет к кому-то, с кем вы не знакомы? Возможно, вы ощущали связь с такими людьми, потому что вам казалось, что они излучают легкость бытия. С ними может быть весело, легко общаться, или вам просто комфортно и легко в их присутствии, как в случае с гемютлихкайт (смотрите первую главу). А что насчет людей, которых тянет к вам? У вас когда-нибудь завязывался разговор с незнакомцем в очереди в магазине или с телемаркетологом, который случайно вам позвонил? Мы все, в центре нашего существа, сделаны из энергии, из божественного света. Когда мы соединяемся с нашим внутренним светом и делаем его видимым для всех, мы привлекаем к себе других людей. Чем выше наша частота, тем ярче светит свет. Вас часто будут притягивать люди, уровень вибрации которых такой же, как и ваш, или выше. Когда вы осознаете свой внутренний свет и соединены со своей истинной духовной природой, вы растете духовно и у вас больше сил, чтобы помогать другим людям соединяться с их легкостью бытия на их уникальном пути. Когда вы принимаете свой собственный свет, возникает чувство уюта, состояние дома внутри самого себя. Когда вы учитесь принимать негативные эмоции, например гнев, чувствовать их, признавать и отпускать (на внутреннем уровне или перерабатывать их на внешнем уровне конструктивным способом, например, запускать новый проект, вместо того чтобы переносить свой негатив на другого человека), вы делаете огромный шаг, освещая свою внутреннюю сущность и, в свою очередь, жизнь на физическом плане. Соединение со своим внутренним светом – это способ начать любую трансформацию, которую вы хотите осуществить в своей жизни. Создание уютного дома Дом – это место, где находится ваше сердце. Это место, где вы живете, куда возвращаетесь после долгого рабочего дня. Это место, где вы можете быть самим собой. В то время как у каждого из нас есть свои личные предпочтения, как должен быть декорирован наш дом, теплое и уютное обжитое пространство является гораздо более привлекательным, комфортным и успокаивающим, чем строгое помещение, которое выглядит холодным и мрачным. Создание привлекательной атмосферы в доме позволит вам с радостью возвращаться домой каждый день, а ваша семья и друзья также будут с удовольствием находиться в этом пространстве. Даже если вы предпочитаете минимализм, дом может быть теплым и уютным, несмотря на то что в нем всего лишь несколько предметов мебели. Если дизайн простой, вы можете добавить элементы текстильного декорирования, что часто помогает в создании уютной атмосферы. Вы можете набросить одеяло на спинку дивана, положить книгу в кожаном переплете на кофейный столик или повесить картину в простой рамке. Эти предметы не будут выбиваться из интерьера, но сделают его уютнее. Также добавят тепла в комнату вещи, которые приятны на ощупь и необычны, привлекают внимание и вызывают желание их потрогать. Вы можете внести природу внутрь, использовать в декоре дерево, расставить растения, добавить в качестве украшения сезонные акценты, например желуди, тыквы, осенние листья. Простые светильники и правильное количество декора добавит уюта вашему дому. Однако не переусердствуйте. Если вы добавите в интерьер слишком много предметов, вы сделаете атмосферу комнаты перегруженной, а не уютной и гармоничной, и она будет казаться захламленной. Окрасить стены в теплые цвета – еще один способ добавить уюта в ваш дом. Полностью белые или бежевые стены прекрасно подходят для больницы или офиса, но дома хочется добавить цвета, чтобы придать пространству индивидуальности. Для оформления стен можно использовать теплые цвета, дополнив их яркими акцентами, например, положить коврик. Это сделает комнату привлекательной, комфортной и уютной. Также уюта добавит нанесение текстуры краской на стену. Вы можете нанести металлическую или перламутровую краску на базовый слой, использовать различные варианты имитации фактур с помощью губки или валика, например, создать эффект тканевого покрытия или потрескавшейся поверхности. Среди различных интересных приемов – применение штукатурки для создания на стене трехмерного изображения. Также хорошая идея – покрыть стену фактурным изображением каменной поверхности. Попробуйте сейчас сделать упражнение СОЗДАЙТЕ ЛИЧНОЕ СВЯТИЛИЩЕ Нам всем необходимо место, которое является нашим святилищем. Сегодня многие люди считают свои дома своим убежищем, но также хорошо создать в доме небольшое пространство, которое будет только вашим, – личное святилище, предназначенное только для вас. Это зона, которая является исключительно вашим пространством. Это может быть просто угол в комнате или целая комната, если у вас есть дополнительное помещение. Это место, которое вы можете декорировать так, как вам хочется, и оформление может кардинально отличаться от остального дома. Ваше личное святилище – это место, где вы можете укрыться, когда переполнены эмоциями или когда вся семья смотрит спортивное состязание, а вы предпочитаете расслабиться и почитать книгу. Это место, где вы можете насладиться тишиной в одиночестве и пережить минуты мис (смотрите первую главу). Когда вы находитесь в своем личном святилище, вы можете работать над своей духовностью – медитировать, соединяться со своей центральной сущностью или работать над своими интуитивными способностями. Чем бы вы ни занимались в своем личном святилище, вы захотите сделать его привлекательным, уютным, спокойным и абсолютно в вашем стиле. Вам может нравиться мягкая фоновая инструментальная музыка или вы можете предпочитать тишину. Ваш выбор может зависеть от вашего настроения, которое может меняться каждый день, поэтому, когда будете оборудовать святилище, подумайте заранее о том, что вы будете делать, находясь в этом пространстве. Вы можете разместить там какие-то книги, коврик для йоги, большие мягкие подушки или огромное кресло-мешок. Благовония или свечи добавят аромата. Вы можете положить руны или карты Таро, если вы себе гадаете. Если в этом пространстве есть окно, вы можете повесить музыку ветра и открывать окно в хорошие дни. Если вам нравится шить, заниматься рукоделием, то личное святилище, где вы можете работать наедине с собой над своими проектами, – это прекрасная возможность держать все необходимые вещи в одном месте, сохранять творческий настрой и иметь под рукой все, что может понадобиться. Создание белого шума в вашем личном святилище поможет вам расслабиться. Например, вы можете поставить на стол маленький интерьерный фонтан. Звук воды успокаивает, расслабляет и может помогать при медитации. Слушая плеск воды, вы можете представлять, что сидите у ручья или реки. Вентилятор – это еще один способ создания белого шума в комнате. Одновременно он создает воздушный поток. Вы можете присоединяться к энергии движущегося воздуха, поднимая при этом свою частоту. Если вы захотите вздремнуть в своем персональном святилище, воздух, обдувающий ваше тело, поможет вам заснуть. Помните, что вы создаете личное святилище, которое является исключительно вашим. Поэтому все, что вдохновляет, мотивирует вас, пробуждает в вас творчество, поможет придать комнате ваш уникальный стиль. Картины и предметы искусства усилят ощущение уюта, которое вы создаете. Ваше персональное святилище должно помочь вам снимать стресс, расслабляться и наслаждаться временем, проведенным наедине с собой. Можете ли вы принести уют на работу? Создание уютной среды на работе может помочь вам работать более продуктивно, потому что вы станете спокойнее, сосредоточеннее и будете ощущать меньше стресса. Правильная организация – это один из лучших способов добавить уют в вашу рабочую среду, вне зависимости от занимаемой вами позиции. Если вы знаете, что должны делать и когда, вы завершаете работу вовремя, ваш рабочий день проходит спокойно и без большого количества неожиданностей. Это не значит, что вас не прервут, но такие ситуации будут вызывать меньше стресса или сопровождаться меньшим ощущением вторжения. Вы сможете лучше справляться с тем, что вам мешают, благодаря своему уютному настрою. Если вы работаете в офисе за рабочим столом, вы можете произвести изменения в своем рабочем пространстве и внести в него элемент уюта. Если вы постоянно передвигаетесь по работе, вы можете сделать что-то, что помогает вам ощущать уют. Например, хранить в кармане любимый предмет и прикасаться к нему в любой момент, когда захотите соединиться со своим ощущением уюта. Я часто ношу в кармане камешек, который однажды нашла у ручья. Когда я держу его в руках несколько минут, я расслабляюсь и вспоминаю ощущение комфорта, которое чувствовала у ручья, наблюдая за движением воды. Вы можете сделать свой офис или рабочий стол уютнее, изменив освещение на более спокойное с помощью лампы. В моем офисе много естественного освещения, но у меня есть и лампа с лампочкой, которая излучает мягкий теплый свет. Если на вашей работе это допустимо, вы можете установить небольшой водяной фонтан, который создаст немного белого шума в вашем рабочем пространстве. Я также держу на работе мягкую ворсистую куртку, на случай если в офисе станет холодно. Куртка создает чувство уюта, и я не мерзну. Вы можете также принести в офис растение. Если настоящее растение иметь запрещено, искусственное тоже добавит помещению уюта, и вам не придется его поливать. Безделушки и другие личные вещи сделают рабочую зону более домашней и уютной. Вы можете накинуть на свой рабочий стул красивое одеяло или, если вы работаете в отдельном помещении, украсить обычные серые стены уютной узорчатой тканью. Картины с видами природы на стенах также наполнят пространство уютом. Еще один способ почувствовать уют на работе – это разговор с коллегами, построение отношений с ними, обмен улыбками, смех, когда это возможно. Если вы сидите за своим столом весь день, а иногда перегружены работой, то трудно чувствовать уют, легче ощущать стресс. Встаньте и пройдитесь, сделайте перерыв хотя бы на пять минут и поболтайте с коллегами. Это избавит вас от монотонности дня. Если на работе вы можете предлагать идеи по улучшению условий, значит, ваша компания использует японскую практику кайзен (смотрите первую главу). Если вы делаете свою работу с ощущением цели, с желанием быть успешным и выкладываться на сто процентов в течение рабочего дня, то вы лично вовлечены в свою работу. Если работаете спустя рукава, тогда вам тяжелее чувствовать радость от работы, а ощущение уюта, которое вы создадите на своем рабочем месте, может быть недостаточным, чтобы вы чувствовали уют внутри. Гордитесь своей работой, делайте ее наилучшим образом, помогайте другим, если можете. Вы не знаете, через что ежедневно внутренне проходит другой человек, и именно ваша помощь может помочь ему почувствовать тепло и уют внутри. Уют среди сумасшествия Был ли у вас когда-нибудь день, который, казалось, никогда не закончится, и в этот день происходили абсолютно сумасшедшие вещи, совершенно нехарактерные для вашего обычного распорядка дня? Подобные дни, мягко говоря, могут быть проблемой. Прибавьте сюда людей, которые создают вам сложности, ведут себя неразумно, садятся вам на уши или ведут себя слишком навязчиво, и ваш уровень стресса взлетает до небес. Как вы можете чувствовать уют, находясь в эпицентре событий, вышедших из-под контроля? Отступите. Нет, я не имею в виду, что вам надо спасаться бегством от всего этого, хотя иногда это кажется хорошей мыслью, не так ли? Когда я советую отступить, я имею в виду остановиться и подышать глубоко в течение минуты, погрузиться в себя, чтобы соединиться со своей духовной сущностью и найти место, где вы будете чувствовать себя спокойно, уравновешенно и уютно. Остановитесь на минуту, а потом продолжайте свой день. Иногда, когда сумасшествие мира настигает вас, единственное, как вы можете найти уют в определенный момент времени, – это соединиться с уютом, который вы носите внутри себя, куда бы ни направлялись. Если кто-то подрезает вас на дороге или в магазине врезается своей тележкой в вашу, или вы чувствуете, что на вас выливается масса негативной энергии, вам надо перевести дух и найти свой центр – возможно, это единственный способ почувствовать уют. Если вам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, будьте сильными, уравновешенными и рациональными, а потом, чтобы освободиться от пережитого стресса и негативных эмоций, сделайте что-то уютное. Можете прогуляться по парку по пути домой или покачаться на качелях. Или попрактиковать шведскую концепцию фика (смотрите первую главу), например зайти в кафе или кофейню, выпить чашечку чая или кофе или перекусить, чтобы избавиться от дневного стресса. В кофейнях всегда присутствует уютная атмосфера, которая поможет вам успокоиться. Сумасшедшие дни часто заставляют вас чувствовать себя сумасшедшим, вы также можете испытывать перегрузку или истощение. Это такие дни, когда вам нужно больше времени в конце дня, чтобы побаловать себя. К счастью, такое случается не слишком часто, и, если вы знаете, как соединиться с чувством уюта, которое храните внутри себя, это поможет вам пройти через самые сумасшедшие дни.