А теперь на время забудьте об этом волшебном моменте. Осознайте, что ваш «кролик» уже давно сидит под столом и только того и ждет, чтобы его оттуда вытащили. Он уже существует, даже если вы его пока не видите. Вы ищете спутника жизни, и этот человек уже есть. Его не нужно таинственным способом пробуждать к жизни. Дайте этому факту немного на себя подействовать. Снова и снова представляйте себе, что партнер, о котором вы так мечтаете, уже существует и ходит где-то по этой земле. Время от времени позволяйте себе минутку покоя и говорите себе вслух что-то вроде: «Этот человек уже существует. Наверное, у него есть квартира с гостиной, кухней и спальней. Наверное, он каждый день выходит из дома и занимается своими хобби и работой, ходит по магазинам и в гости. Я приветствую его в моей жизни». Смысл этого упражнения в том, чтобы у вас возникло ощущение, что этот другой действительно существует уже сейчас, что он где-то ходит и точно так же, как вы, в данный момент — в данную секунду — живет и дышит. С помощью этого упражнения ваш «партнер» медленно, но верно станет в вашем сознании реальностью. Он станет обычным, живым человеком и больше не будет неким недостижимым существом, которое должно явиться из ниоткуда, чтобы вас осчастливить. Пока осознание того, что ваш партнер реально существует, будет расти, вы можете уделять больше внимания людям, которых встречаете в вашей повседневной жизни, и общаться с ними с бˆольшим интересом и открытостью. В конце концов, практически любой из них может оказаться вашим будущим партнером или вас с ним познакомить! Подарки для будущего партнера Упражнение Сделайте для вашего будущего партнера симпатичный подарок. Он может либо олицетворять какое-то ваше качество, которым вы хотели бы с ним поделиться, либо быть просто чем-то, что вам нравится. Затем положите этот подарок в такое место, где вы будете регулярно его видеть. Каждый раз, видя подарок, вспоминайте: «Это для моего будущего партнера». И при этом от всего сердца делайте дающий, приветствующий жест. Или вы можете не делать подарок своими руками, а купить его. Это откроет перед вами новые возможности с новыми приключениями. Представьте себе, что вы уже давно познакомились с вашим партнером и уже несколько лет вместе. На следующей неделе у него день рождения, и вы хотите приобрести ему подарок. Поэтому отправляйтесь в город с мыслью купить для него что-то красивое и оригинальное. Посмотрите в знакомых магазинах, но загляните и в новые места, куда вы обычно не заходите. Ищите, пока не найдете то, что, на ваш взгляд, будет именно тем, что надо. Дайте себе на это достаточно времени. Если вы зайдете в магазин и персонал будет не слишком занят, можете завязать с кем-нибудь разговор: «Я ищу для моего партнера подарок на день рождения, но пока не знаю точно, что бы это могло быть. Может быть, у вас есть какие-нибудь хорошие идеи?» Когда в ответ на это вас спросят, что могло бы ему понравиться, просто начните фантазировать. Выберите что-нибудь красивое и попросите завернуть в подарочную упаковку. Дома положите эту вещь в особое место. И тут тоже каждый раз, когда будете видеть ваш красиво упакованный подарок, думайте: «Это для него/нее». Так вы будете приветствовать в вашей жизни своего будущего партнера. Через какое-то время можете вручить этот подарок кому-то из ваших друзей или знакомых на день рождения. Или действительно храните его до тех пор, пока не найдете нового партнера, и подарите на первый его день рождения, который вы будете отмечать вместе. Или вы можете придать идее подарка вашему будущему возлюбленному более повседневный характер. Просто покупайте ему время от времени маленький презент или букет цветов. Отведите для него определенное место в вашей квартире и поставьте там цветы. Букет цветов — только один из вариантов. Это могут быть и другие приятные мелочи, например плитка шоколада, журнал или красивая открытка. Цветы, когда они завянут, можно выбросить, а шоколад подарить кому-нибудь другому, неважно, мужчине или женщине. Журнал через пару недель вы можете прочитать сами или непрочитанным отдать другу или подруге. Цель упражнения не в том, чтобы хранить в большом ящике кучу разных подарков, а потом, когда вы действительно найдете партнера, торжественно ему их вручить. Скорее всего, это произвело бы отталкивающий эффект. Смысл больше в том, чтобы мысленно установить с будущим партнером контакт. В конце концов, он уже существует где-то в этом мире — даже если сейчас вы с ним еще не знакомы. Ритуал Если вы хотите превратить это упражнение в маленький ритуал, то в воображении можете каждый раз со всем вниманием предлагать подарок душе вашего нового партнера. Таким образом вы даете ему не только подарок, но еще и любовь и уважение. Если вы будете регулярно выполнять этот маленький ритуал и приветствовать будущего партнера в своей жизни, это отразится и на вашем отношении к людям. Тогда каждый встреченный вами человек, который может рассматриваться как потенциальный партнер, сознательно или бессознательно почувствует, что у вас есть для него место и вам есть что ему дать. Фигура таинственного другого Фантазии об «идеальном партнере вашей мечты» — это тупик. В конце концов, детальный образ незнакомого человека не может быть ничем иным, как зеркальным отражением вас самих. Это созданное вами отражение, ответ на вашу собственную внутреннюю пустоту и на ваши слепые пятна, который легко подстраивается под ваши потребности. Если вы очень часто рисуете себе в фантазии, каким должен оказаться ваш партнер, то существует опасность, что когда вы в действительности встретите другого человека, будете оценивать его исключительно по тому, насколько он отвечает вашим требованиям и может ли он восполнить ваши дефициты. Если же вы правда хотите принять в свою жизнь другого в качестве партнера, лучше не проверять все время, может ли он в самом деле исполнить ваши желания. Ведь пока вы продолжаете это делать, вы лишаете себя всякой возможности получить истинное представление об этом человеке. Вы видите его только сквозь собственные очки, а он это чувствует и, скорее всего, быстро прекратит отношения. Конечно, это не значит, что вам нужно отказаться от всех ваших желаний. Но вы не должны превращать их в стену между вами и потенциальным партнером. Каждый человек хочет, чтобы его видели и признавали с теми его качествами, которые делают его единственным и неповторимым. И новый партнер тоже. Скорее всего, вы никогда не сможете понять другого полностью и то и дело будете сталкиваться с неожиданностями. Просто вступить в отношения с другим человеком — это всегда риск. Все эти сюрпризы и незнакомые стороны могут приносить с собой как положительные, так и отрицательные аспекты… Упражнение Кого вы на самом деле ищете: кого-то, кто будет в точности соответствовать вашим представлениям и требованиям, чьи поступки всегда будут предсказуемы, правда, из-за этого он, вероятно, очень скоро станет вам скучен (и в реальном мире, скорее всего, не встречается)? Или того, в ком вы будете все время открывать что-то новое и неизвестное? Попробуйте не воспринимать другого с его неизвестными и неожиданными сторонами как угрозу. Поэтому установите для него своего рода «идола». Для этого купите или сделайте небольшую статуэтку. Пусть она будет несколько примитивной или грубой, как будто работа над ней еще не закончена. Статуэтка может быть, например, вырезана из дерева или сделана из ткани. Важно, чтобы она не соответствовала вашему идеалу красоты, но, с другой стороны, не была пугающей или отталкивающей. Она должна вас завораживать. Либо сделайте «идола» сами, либо — если вы его купите — измените его таким образом, чтобы в конечном итоге он стал подходящим отображением неизвестной вам силы. Пусть он станет самостоятельной личностью со своей собственной харизмой. Затем поставьте эту скульптуру в особое место. Время от времени медитируйте на этот объект и приветствуйте то, что он для вас символизирует и олицетворяет. Разговаривайте с этой статуэткой, как если бы она была непосредственно связана с вашим будущим партнером. Сообщите ему, что вы считаете его «инаковость» отправной точкой для ваших отношений и что для него, наверное, тоже будут постоянно открываться ваши новые грани. Дайте ему понять, что вы испытываете уважение и ищете близости, не рассматривая другого исключительно как восполнение собственных желаний и дефицитов. Смотрите на статуэтку и принимайте тот факт, что другой всегда будет кем-то другим. Даже если вам будет дано очень сблизиться и буквально срастись, риски и неожиданные сюрпризы всегда останутся частью отношений. Позвольте другому человеку иметь собственную индивидуальность и неповторимость! По следам мистера Подходящего/миссис Подходящей Представьте себе подходящего, привлекательного партнера и подумайте, каким критериям он должен соответствовать. Только не вспоминайте идеализированные клише принцессы или принца на белом коне, оставайтесь в рамках реальности. Упражнение В воображении пригласите этого партнера в свой дом и представьте себе, что он ходит по вашим комнатам. Представьте, что его следы на полу мерцают, как если бы на подошвы его обуви была нанесена флуоресцентная краска. Мысленно следуйте за ним, ступая по его следам, которые указывают вам путь. Затем представьте себе, что он выходит из вашей квартиры. Куда он идет в вашей фантазии? В какой ресторан? Или где он читает по утрам газету? Какие у него хобби и где он ими занимается? Куда он ходит за покупками? Запишите все детали и используйте эту информацию, чтобы в реальной жизни сходить в некоторые из этих мест. В самом деле пройдитесь по магазинам, где делает покупки ваш визуализированный партнер. Зайдите в кафе, где в вашей фантазии он выпил чашечку кофе. А если у вас будет подходящее настроение, вы можете действительно завязать там контакты с людьми, которых пока не знаете. Защитите вашего будущего партнера Каждый человек способен причинить другому боль. Проявится ли эта способность на самом деле или нет, обнаружится ли она или будет таиться где-то в глубине — это другое дело. Но, в принципе, в пылу ссоры, под влиянием слепой ярости, обвинений и тому подобного любой может забыться, оказаться не в состоянии слушать другого или нарочно не хотеть его понимать. Прежде всего, когда люди живут в тесном контакте, например, в браке или в отношениях, то и дело возникают моменты, когда больше всего хочется разорвать другого в клочья или шарахнуть его об стену. Однако одолевающие нас злость и ненависть редко вносят конструктивный вклад в развитие отношений. В большинстве случаев они, к сожалению, лишь укрепляют те паттерны и убеждения, которые разъединяют людей. Ритуал Для этого ритуала сделайте рисунок или образ вашей собственной деструктивной стороны. Вспомните моменты в вашей жизни, когда вы были вне себя от ярости или ненависти и больше всего хотели бы вцепиться другому (или другим) в глотку. Возможно, бывали и такие ситуации, когда вы не только чувствовали этот импульс, но и в самом деле кого-то били либо как-то иначе причиняли боль или вред другим людям. Итак, сделайте изображение той вашей части, которая способна применить к кому-то насилие, если он окажется у вас на пути или очень сильно вас заденет. Этот образ можно нарисовать, вылепить из глины или представить в виде коллажа, склеив фотографии или другие изображения. Когда вы закончите и придадите форму разрушительной, убийственной силе внутри вас, которая не считается с другими, проведите следующий ритуал. Посмотрите на образ вашей деструктивной стороны как на реальную часть себя. Разговаривая с ней, называйте ее вашим собственным именем. Скажите этому вашему аспекту, что не хотите давать ему вами управлять, что бразды правления будут в ваших руках. Разумеется, этот аспект может и впредь указывать вам на разного рода недовольство, но теперь вы принимаете решение больше не позволять ему бесконтрольно наносить удары и прибегать к насилию. При этом форма насилия — прямая или косвенная, явная или скрытая — значения не имеет. Теперь представьте себе, что рядом с вами стоит ваш будущий партнер. Покажите ему изображение вашего внутреннего монстра. Объясните ему, что внутри вас есть эта часть, но вы приняли решение ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не спускать ее на него. Скажите вашему будущему партнеру, что твердо решили защищать его от прямой или пассивной агрессии со стороны своего внутреннего монстра. Затем отведите образу внутреннего монстра место в вашем доме. Может быть, у вас есть небольшой алтарь или другое место, где вы можете иногда спокойно посидеть. Вы можете поставить изображение на видном месте или завесить его платком. Дайте монстру достойное место и после проведения описанного выше ритуала время от времени выполняйте следующее упражнение. Упражнение Рассмотрите форму чистой ненависти, внутренний аспект ярости внутри вас. Вернитесь мысленно к ситуации, когда вы тем или иным образом проявили (или могли проявить) вашу деструктивную сторону. Может быть, вы на кого-то накричали, хотя, возможно, он даже был ни в чем не виноват, или совершенно вышли из себя после какого-то проступка вашего бывшего партнера. Вспомните этот случай во всех подробностях. Несколько раз подряд мысленно пересмотрите внутренние образы той ситуации как фильм, который вы снова и снова перематываете на начало. Но теперь вы измените эти образы. Вы возьмете под контроль все, что происходит, и не позволите вашей деструктивной внутренней силе управлять вами. Теперь вы возьмете управление в свои руки и защитите от своей агрессии человека из прошлого, который в тот раз стал жертвой вашего бешенства. Если в прошлом вы действительно кого-то ударили, то пройдитесь мысленно по всем этапам, которые привели к этой вспышке, но остановите ваш фильм незадолго до решающего момента. Прервите развитие истории и выйдите из вашей роли, чтобы на этот раз не нанести удар. Вместо этого вы можете сказать стоящему перед вами в вашем воображении другому: «Я мог бы тебя сейчас ударить, но я этого не сделаю». Затем на время отвернитесь от него и пойдите, например, прогуляйтесь, пока все немного не успокоится и вы не будете снова в состоянии с ним общаться.