На глубинном уровне в основе социальных страхов лежит страх смерти, корни которого уходят во времена пещерного человека. Каждый день древние люди сталкивались со всевозможными опасностями и могли выжить, только если находились внутри какого-то сообщества. Поэтому остаться одной до сих пор кажется нам подобным смерти, пусть мы и не осознаем этого. Первобытный страх заставляет искать свое «племя» – семью в лице партнера и паниковать, если поиски оказались безуспешными. Но сегодня нам уже не грозит смерть от одиночества. И одно понимание этого факта может чудесным образом освободить от лихорадочных поисков мужчины, «лишь бы в старости было, кому стакан воды подать». Даже если вы его не встретите, от жажды в любом случае не умрете. Создать семью, исходя из страха остаться одной, а не из желания быть с кем-то – значит заведомо ошибиться с выбором, так и не познав личного счастья, к которому мы все так стремимся. Причем суть настоящей причины возникновения социальных страхов верна в применении к любому из них. Например, страх осуждения или критики связан с тем, что человек боится оказаться непринятым другими людьми. А это значит, что он останется один и «за ним придет саблезубый тигр». Потому в самый ответственный момент в нем берут верх инстинкты: пропадает дар речи, а тело каменеет. В итоге человек вроде бы остается внутри общества, но при этом оказывается незамеченным им. Ведь он промолчал, не поднял руку, не сделал шаг вперед или не показал, на что способен. А в результате из-за страха не достиг своей цели. Частая ошибка Чтобы преодолеть страхи, многие начинают с ними бороться, пытаясь закрывать глаза или проявлять нарочитую браваду вплоть до уголовно наказуемых деяний. Этого делать не стоит! Страхи заложены в нас и являются частью нас самих, от которой, как и от себя, избавиться невозможно. От себя можно только попытаться убежать. Но это будет уже не жизнь, а вечный бег от собственной тени. Что делать, если страхи не дают жить? Можно ли избавиться от страха? Вряд ли. Если человек ничего не боится, он либо психопат, либо умер. С древних времен страх спасал нас. Мы боялись темноты – в ней кроются хищники, одиночества – без племени было не выжить, перемен – альтернативой налаженной жизни была гибель. Наш мозг развивается гораздо медленнее, чем прогресс. Поэтому если вам кажется, что когда муж уйдет из семьи или вас уволят с работы, наступит конец света, вспомните, что первобытные времена прошли. Перемены не сулят безвременную кончину. И это прекрасно! ……………………………………………………………… В то же время важно помнить, что вы никогда и ни от кого не сможете получить гарантий, что страшные вещи с вами не случатся. Главное – не становиться рабом страха, не позволять ему управлять вашей жизнью. Помните поговорку: глаза боятся, а руки делают? Можно внутри трепетать, но начинать пугающие дела, пробовать новое, идти к людям – и раз за разом убеждаться, что мир не рухнул. ……………………………………………………………… Смысл не в том, чтобы обезопасить себя навсегда. Смысл в том, чтобы помнить: если в вашей жизни настанет кризис – это не конец! А начало чего-то нового. Того, что вполне вероятно изменит вашу жизнь в лучшую сторону. ……………………………………………………………… Боюсь стареть, морщин и седины. И что жизнь менять уже поздно. Как быть? Помните, как в юности нам говорили: «Тебе еще рано! Вот повзрослеешь и будешь тогда жить, как хочешь»? Прошло время, и что говорят теперь? «Тебе уже 36! В твоем-то возрасте должно быть стыдно жить, как хочешь. Надо жить, как надо! Есть работа стабильная и радуйся!» А вы попробуйте посмотреть на это с другой стороны. Это в 18 лет нас очень заботит мнение окружающих. А потом… мы становимся «слишком старыми для этого дерьма». Жить ярко можно и нужно в любом возрасте. Это лишь вопрос выбора. ……………………………………………………………… Как же взаимодействовать со страхами? Наша задача заключается в том, чтобы: 1. подружиться с собой и своими страхами как с частью себя; 2. осознать их и поблагодарить за то, что в некоторых ситуациях этот эволюционный механизм действительно помогает нам защитить себя, сохранить жизнь, а в отношениях с мужчинами не наделать кучу глупостей; 3. адаптировать его к реалиям современной жизни, постепенно развивая в себе настоящую смелость вместо нелепого безрассудства. Давайте разберем каждый пункт подробнее на примере женского страха о том, что муж уйдет из семьи. 1. Признаемся себе, что этот страх есть. И мы действительно боимся потерять мужчину. 2. Осознаем, что хорошего дает нам этот страх. Может, из-за него вы стараетесь лучше выглядеть, активно интересуетесь жизнью мужа, работаете над отношениями. От чего он вас защищает? От необдуманных поступков и желания развестись после первых семейных ссор? Или от соблазнительного служебного романа? Перечисляем все пункты, которые придут в голову. И благодарим страх за каждый из них. 3. Анализируем, как мы можем изменить ситуацию и больше не действовать из страха. Например, ухаживать за внешностью из любви к себе, поддерживать хобби мужа из искреннего интереса и т. д. Копая глубже, можно прийти к таким мыслям: уж если чего-то и стоит бояться, так это не самого́ события, например, того, что муж уйдет из семьи, а того, что вы не сможете с этим справиться. Даже если вы идеальная жена, это не гарантия, что такого никогда не произойдет. Мужчина может уйти из семьи по любой причине, никак не связанной с женщиной. Или он может уйти из жизни, если уж на то пошло. Но постоянно бояться этого, стараясь из кожи вон лезть, чтобы предотвратить, – значит, отравить вашу пока еще совместную жизнь. ……………………………………………………………… Чтобы сместить акцент с какого-то возможного события, которое сейчас вас пугает, будь то страх остаться одной, оказаться отвергнутой, быть преданной близким человеком на свою реакцию по поводу него, я советую вам принять для себя одно важное решение. Признаться: «Да, мне страшно. При этом я понимаю, что справлюсь. Если не сама, то обращусь за помощью: к друзьям, родственникам, к психологу». ……………………………………………………………… Именно эту фразу я произнесла однажды сама себе, когда поняла, что из страха новой боли закрываюсь от любых отношений в принципе. И как это часто бывает в работе над собой, в тот же момент мне позвонил мужчина, который тогда мне очень нравился, и пригласил в кино, хотя ничего не предвещало этого события раньше. ……………………………………………………………… Как быть, если есть желание изменить жизнь, но нет возможности? Так не бывает. Может быть лень, страшно, трудно, но возможности есть всегда. Конечно, если сейчас вы менеджер среднего звена с зарплатой в 30 тыс. рублей, ростом 162 см, весом 70 кг, у вас 2 детей и вам 35 лет, а смотрите на юных 20-летних моделей без детей, чей вес чуть превышает 50 кг при росте в 175 см, и говорите: «Хочу так же, но нет возможности», то подобное маловероятно. Но изменить свою жизнь в лучшую сторону возможность есть всегда. Начните с малого. Одно простое действие, которое вы сделаете прямо сейчас. Большая дорога начинается с одного шага. Новая жизнь начинается с одного действия. И если вы каждый день что-то делаете для своей жизни, то однажды вы ее не узнаете. ……………………………………………………………… Любые позитивные изменения, настоящая смелость и решимость начинаются с принятия своего страха. Поэтому прямо сейчас признайтесь себе в своих самых сильных страхах, связанных с отношениями, поблагодарите их за то, что они у вас есть и оберегают от чего-то действительно опасного. А потом примите решение, что вы справитесь с последствиями возможных «страшных» событий, которые, может быть, когда-нибудь произойдут в вашей жизни. Если вы не справитесь сами, то всегда сможете обратиться за помощью. ……………………………………………………………… Вы можете никогда не выйти замуж, или ваш муж никогда не изменится и не станет успешным и богатым, или однажды он найдет женщину моложе и уйдет к ней, или вы не сможете преодолеть кризис в отношениях и разведетесь, или у вас не будет детей, или когда-нибудь ваши чувства остынут, и вы станете чужими друг другу… Даже если это случится, вы справитесь! Разберетесь и с одиночеством, и со своим чувством вины, и с обидами, и комплексом неполноценности, и возможной депрессией, и финансовыми трудностями… Если не сами, то с помощью других людей. Это не значит, что вы не должны пытаться достичь тех или иных целей в жизни. Но пока вы этого не сделали, наслаждайтесь тем, что у вас уже есть, почувствуйте себя счастливой прямо сейчас, несмотря ни на что, без всяких условий и гарантий. Начните делать то, к чему планировали приступить, когда страхи исчезнут. И вы заметите, что с каждым днем у вас появляется все больше сил и возможностей. Так, шаг за шагом, вы улучшите пугающую вас ситуацию или измените к ней отношение, попросту перестав ее бояться. Попробуйте и убедитесь в этом сами! ПРАКТИКА ПО РАБОТЕ СО СТРАХОМ: ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА Представьте, что вам дали чудо-лекарство, и вы больше не испытываете страхов, тревоги, нерешительности и неуверенности. Вы освободились от внутренней цензуры, внешнего давления. Действие чудо-лекарства продолжается неделю. Запишите: • Что вы будете делать за эту неделю? • Что говорить? • Какой станет ваша жизнь?