27. Медитация осознания 28. Мини-передышка: чистое осознание ПРИМЕЧАНИЯ ГЛАВА 2 1. Brickman P., Coates D., Janoff-Bulman R. Lotter Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative? // Journal of Personality and Social Psychology. 1978. August. Vol. 36. No. 8. Pp. 917–927. 2. Gilbert D. T., Pinel E. C., Wilson T. D. et al. Immune Neglect: A Source of Durability Bias in Affective Forecasting // Journal of Personality and Social Psychology. 1998. Vol. 75. Pp. 617–638, doi: 10.1037/­0022-3514.75.3.617. PMID 9781405. 3. Meyvis T., Ratner R., Levav J. Why Don’t We Learn to Accurately Forecast Feelings? How Misremembering Our Predictions Blinds Us to Past Forecasting Errors // Journal of Experimental Psychology: General. 2009. November. Vol. 139. Pp. 579–589. 4. Lyubomirsky S., Schkade D., Sheldon K. M. Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change // Review of General Psychology. 2005. Vol. 9. No. 2. Pp. 111–131. 5. Killingsworth M. A., Gilbert D. T. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind // Science. Nov. 12, 2010. Vol. 330. No. 6006. P. 932, doi: 10.1126/­science.119­2439. 6. Растет число свидетельств, что «витание в облаках» способствует творческому мышлению и решению задач. Например, это описано в статье: Baird B., Smallwood J., Mrazek M. D. et al. Inspired by Distraction: Mind-Wandering Facilitates Creative Incubation // Psychological Science. 2012. Vol. 23. Pp. 1117–1122. При этом кое-какие исследования указывают, что намеренное «витание в облаках» продуктивнее неосознанного: Seli P., Carriere J. S. A., Smilek D. Not All Mind-Wandering Is Created Equal: Dissociating Deliberate from Spontaneous Mind-Wandering // Psychological Research. 2015. Vol. 79. Pp. 750–758, doi: 10.1007/­s00426-014-0617-x. 7. Csikszentmihalyi M. The Flow Experience and Its Significance for Human Psychology // Optimal Experience: Psychological Studies of Flow in Consiousness. Cambridge: Cambridge University Press, 1988. Pp. 15–35. ГЛАВА 7 8. Keltner D., Gruenfeld D. H., Anderson C. Power, Approach and Inhibition // Psychological Review. 2003. Vol. 110. Pp. 265–284. 9. Vaillant G. E. Triumphs of Experience: The Men of the Harvard Grant Study. Cambridge, MA: Belknap Press of Harvard University Press, 2012. 10. Для проработки детских травм лучше всего обратиться к специалисту и пройти курс психотерапии. Если вы пережили такую травму, упражнения из этой книги поспособствуют процессу. Хороший психотерапевт станет для вас источником заботы и доброты. ГЛАВА 8 11. Willis J., Todorov A. First Impressions: Making Up Your Mind after a 100-ms Exposure to a Face // Psychological Science. 2006. July. Vol. 17. No. 7. Pp. 592–598. ГЛАВА 11 12. На эту тему есть смешная книга: Wex M. Born to Kvetch: Yiddish Language and Culture in All of Its Moods. New York: St. Martin’s Press, 2005. В ней объясняется, почему идиш — идеальный язык для брюзжания и как квеч помогал евреям пережить преследования. ПРИМЕЧАНИЯ РЕДАКЦИИ [1] Чемпионами считаются те, у кого есть опыт медитации около 27 тысяч часов. Здесь и далее Прим. пер., если не указано иное. [2] Ретрит (от англ. retreat — «уединение») — мероприятие, посвященное духовной практике; может быть индивидуальным и коллективным, проводиться в тишине или сопровождаться активным общением. Часто проводится в удаленных от цивилизации местах, на природе. Прим. ред. [3] В университетах США и Канады профессора часто заключают с учебным заведением пожизненный контракт без права увольнения администрацией. Это призвано защитить так называемые академические свободы — право преподавателя вести предмет так, как он считает нужным, и писать научные работы на любые темы, а не только те, что актуальны сейчас. [4] Перевод М. М. Морозова. [5] Профессор; в буддистских традициях присуждается после 13 лет обучения по окончании средней школы.