Идентичность "Я — выживший после рака". Убеждение "Рак можно вылечить". Способность "Я хорошо перенес химиотерапию". Поведение "Завтра я пойду к доктору на осмотр". Окружение "Мне кажется, что посещение местной группы помощи больным раком действительно полезно для меня". Идентичность "Я — действительно невозмутимый человек". Убеждение "Спокойствие помогает мне работать лучше в неблагоприятных условиях". Способность "Я выполняю упражнения на расслабление каждый день". Поведение "Когда мой начальник кричит на меня, я делаю глубокий вдох и считаю до десяти". Окружение "Я люблю ходить в парк во время обеда и отдыхать". Идентичность "Я не из тех людей, которые набирают вес легко". Убеждение "Я обязательно достигну того веса, какого хочу". Способность "Я могу есть то, что мне нравится, потому что я никогда не набираю вес". Поведение "Вчера вечером я съел плитку шоколада". Окружение "Блюда в том французском ресторане всегда такие вкусные, что я постоянно заказываю вторую порцию". Неврологические уровни представляют собой не столько иерархию, сколько замкнутые циклы или голограмму. Каждый оказывает влияние на все остальные, и все они являются важными для здоровья. Благоприятное окружение — хорошие друзья, например — имеет важное значение, но этого совершенно недостаточно, если у вас есть убеждение, что вы нездоровы. И человек с таким убеждением будет напрасно трудиться, создавая себе здоровое окружение. Вы можете воздействовать на свое здоровье не только путем изменения своего окружения, но и работая со своими убеждениями. Здоровье определяется и физическим, и ментальным состоянием, и оба они влияют друг на друга. Убеждения управляют большей частью вашего поведения, поэтому наиболее эффективным способом изменения поведения часто оказывается изменение убеждения. Зачастую попытка изменить поведение во многом опирается на силу воли, и в таком случае бывает очень легко вернуться обратно в статус-кво. Нам всем знаком эффект "новогодних зароков": всех тех добрых намерений, действие которых едва ли длится до конца января. Изменять привычки проще, когда вы осознаете, что они уже больше не являются частью вашего "я-образа". Вы просто избавляетесь от них без всяких усилий. Это происходит тогда, когда изменение поведения опирается на изменение убеждений и ценностей и создание более полного образа самого себя. Когда вы думаете о какой-то цели, касающейся вашего здоровья, или пытаетесь справиться с какой-то проблемой, определите, на каком уровне она находится: * Вам может понадобиться больше информации об окружении. Если так, то ничего не предпринимайте до тех пор, пока не найдете то, что вам необходимо знать. * У вас может быть вся информация, но вы можете не знать, , что делать. * Вы можете знать, что делать, но не знать, как. * Вы можете сомневаться, способны ли вы сделать это, стоит ли этим заниматься, соответствует ли это вашим ценностям и убеждениям. * Вы можете не совсем быть уверены: "И это действительно я?". ФИЗИОЛОГИЯ НЕВРОЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ Неврологические уровни имеют определенные неврологические аналоги. Чем выше уровень, тем глубже он проникает в неврологию. Мы реагируем на свое окружение периферической нервной системой. Поведение и способности затрагивают двигательные и кортикальные слои нервной системы — наши сознательные и полубессознательные действия. Убеждения и ценности мобилизуют вегетативную нервную систему — ту часть, которая регулирует внутренние состояния нашего тела: частоту сокращений сердечной мышцы, кровяное давление и пищеварение. Когда вы вступаете в противоречие со своими убеждениями и ценностями, ваш пульс и частота дыхания изменяются. Уровень идентичности соответствует вашей иммунной системе — той части, которая защищает от болезней путей разделения "родных" и "чужеродных" тел. А выше идентичности? Мы не знаем. Этот уровень может подключать баланс в вегетативной нервной системе между симпатической, которая снабжает энергией и увеличивает частоту сердечных сокращений, дыхания, повышает кровяное давление, и парасимпатической ее частью, которая успокаивает все эти процессы. Логические уровни отражают три части НЛП: неврологию, потому что каждый уровень приводит в действие нашу неврологию; лингвистику, так как каждый уровень отражается в том языке, который мы используем; программирование, по той причине, что мы предпринимаем различные действия, в зависимости от того, на какой уровень мы хотим воздействовать. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ ЗДОРОВЬЯ Мы предлагаем .вам упражнение для исследования логических уровней здоровья. Сначала вспомните то время, когда вы действительно чувствовали себя здоровым. И, думая об этом времени, ответьте на следующие вопросы. Окружение Где вы были? Какие люди окружали вас? Какой была обстановка? В какое время года это было? В какое время дня вы чувствовали себя действительно здоровым? Какие взаимоотношения были важны для вас тогда? Поведение Что вы делали? Способности Какими навыками вы владели тогда? К какого рода деятельности вы были способны? Как вы тогда думали? Убеждения и ценности Какие убеждения были у вас относительно своего здоровья? Было ли это естественным состоянием? Легко ли его было достичь? Почему вы хотели быть здоровым? Какую выгоду это вам приносило? Что было важным для вас в здоровье? Что могло препятствовать вам быть здоровым? Идентичность