Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор НЛП и здоровье Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия ПРЕДИСЛОВИЕ "Магия" нейролингвистики привлекала к себе пристальное внимание целого поколения на протяжении последних десятилетий. Стал резко расти спрос на обучение и применение принципов НЛП в самых разнообразных областях человеческой деятельности. За 17 лет практического применения в клинической медицине техник, предполагающих интеграцию разума и тела, я стал свидетелем многих как "правильных и успешных", так и "неправильных и неуспешных" случаев использования таких техник и методов. Но я также неоднократно сталкивался с примерами как "неправильного и успешного", так и "правильного и неуспешного" применения техник интеграции разума и тела — включая и так называемые формальные методы НЛП. Следовательно, этот путь к успеху не сводится к чисто формальному, жесткому применению "конкретной техники для конкретной проблемы" — относится ли эта техника к НЛП или к какому-то другому направлению терапии. Исходные предположения (или предпосылки) НЛП являются его руководящими принципами. И главным принципом является уважение к модели мира другого человека! Эти предпосылки играют важную роль не только при изучении НЛП, но и при его применении. Процесс просто не будет работать, если эти предпосылки будут игнорироваться. Итак, мы признаем ряд руководящих принципов: — в основе любого поведения лежит позитивное намерение; — целью любой техники является расширение возможностей выбора; — не существует неудачи, а есть только обратная связь; — у людей есть все способности, необходимые для достижения успеха; — человек с наиболее гибким поведением будет лучше справляться с проблемной ситуацией и добиваться желаемых изменений. Мы также признаем, что жесткое следование необходимости применять определенную технику приведет к тому, что клиент начнет сопротивляться, а это уже признак нарушения раппорта. Следовательно, проблема не в том, что клиент сопротивляется изменению, а в том, что терапевт оказался недостаточно гибким. А поскольку смысл любой коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает, терапевт должен быть очень гибким в общении с пациентом, чтобы вызвать у него состояние большей гибкости, предоставить ему возможность воспользоваться большим количеством вариантов поведения, возможность научиться новому и проявить свои способности в достижении желаемых изменений. Ну и что? Поскольку у каждого из нас уже есть все необходимое для достижения успеха, то методы, предполагающие единство разума и тела, такие как НЛП, просто предлагают нам более активно искать и осваивать собственные способности совершать изменения. И если некоторым приемам и принципам НЛП можно научить ясно и просто и без всякой мистики, то это будет еще более ярким проявлением гуманизма, потому что такое обучение даст возможность еще большему количеству людей найти в себе эти способности и продолжить развитие. Именно это и удалось сделать Джозефу О'Коннору и Яну Мак-Дермотту в своей книге. Благодаря сотрудничеству с доктором Дипак Чопра (Deepak Chopra) в течение последних двух лет в качестве бывшего заместителя директора Центра медицины тела и разума (Center for Mind Body Medicine), а ныне Центра здоровья Чопра (Chopra Center for Well-Being), я имел удовольствие работать главным клиническим врачом в такой обстановке, в которой удивительным образом сочетались самые разные традиции и методы, подразумевающие единство тела, разума и духа, Некоторое время назад я обнаружил, что Предпосылки НЛП согласуются с принципами общения и лечения духовного. и эмоционального Ама (ядов) в описании Я в Caraka Samhita. Это древний текст на санскрите из Аюрведы — Науки Жизни, — который был написан несколько тысячелетий назад! И хотя НЛП может показаться "новой" наукой (ей всего лишь двадцать лет от роду), самая существенная ее часть была осознана и применялась людьми на протяжении всей цивилизации. Для меня оказалось естественным понять и принять принципы и приемы НЛП, встроив их в цельную систему научного и практического знания Аюрведы и единой для тела и разума медицины. Многие современные терапевты отмечают, как удачно нейролингвистический процесс изменения согласуется с общей парадигмой духовного роста, преобразования и эволюции. На самом деле, именно "Дух" Предпосылок, как руководящий принцип, создает обстановку и состояние для изменения, в рамках которого техники НЛП могут оказаться эффективными. Авторы и сами понимают это и могут ясно объяснить это другим. На меня произвела впечатление их способность снимать покров мистики и тайны — сложные понятия объяснять просто, сохраняя при этом необходимую ясность и строгость. Это настоящее мастерство. Я приветствую их труд. Результатом этого труда стало прекрасно написанное, легко читаемое руководство по лечению и изменению. Это настоящее богатство для всех нас: терапевтов и учеников, изучающих жизнь. Я приглашаю вас к чтению и настоящему наслаждению! Энрико МЕЛСОН, доктор медицины Сан-Диего, Калифорния, США Март 1996 БЛАГОДАРНОСТИ Большое спасибо всем нашим учителям. Особую признательность и благодарность мы хотим выразить Джону Гриндеру и Ричарду Бендлеру, создателям НЛП, и Роберту Дилтсу за столь огромный вклад в эту область. Многие люди помогали нам в работе над книгой. Мы хотим сказать огромное спасибо Тиму Халлбому (Tim Hallbom), Сьюзи Смиф (Suzy Smith) и Джанет Коунфал (Janet Konefal) за помощь в подготовке материалов. Спасибо докторам Сьюзи Стренг (Suzy Strang) и Джонас Миллер (Jonas Miller) — нашим медицинским редакторам. Наша благодарность Ханне Лунд (Hanne Lund) за предоставленные результаты ее исследований в области НЛП и лечения аллергии и Аррону Вильямсу (Arron Williams) за его помощь в подготовке упражнений и в работе над разделами о здоровье. Мы работали вместе и на равных, складывая наши умения в работе над этим и многими другими проектами. И поэтому тот порядок, в котором наши фамилии появляются на обложке книги, не имеет никакого значения. Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор Январь 1996 ВВЕДЕНИЕ Разве быть здоровым — то же самое, что не быть больным? Определенно, здоровье — это нечто большее. Для нас физическое здоровье — это и состояние, и способность, и энергия заниматься тем, что нам необходимо, получать при этом удовольствие и выздоравливать без всякой помощи. Здоровье парадоксально: вы не можете непосредственно заставить себя стать здоровым, вам остается только наблюдать за тем, как удивительная способность вашего организма исцелять себя начинает действовать сама собой. И ваше богатство или бедность, жестокость или добродетельность не имеют здесь, по-видимому, никакого значения. Здоровье — это нечто позитивное. Оно не означает отказ от удовольствия. Здоровье является естественным следствием нашего образа жизни: взаимоотношений, диеты, окружающей обстановки. Здоровье — это не предмет собственности, это процесс. Это то, что мы делаем, результат наших мыслей и чувств. Это — образ существования. Интересно, что направление медицинских исследований все больше и больше отклоняется в сторону той области, которая до сих пор считалась сферой деятельности психологов, и сейчас уже трудно провести четкие разграничения между физическими и ментальными факторами заболеваний. Разделять тело и разум на здоровье и болезнь — все равно, что пытаться выделить соль из морской воды с помощью ножа. Разум и тело постоянно подталкивают друг друга к здоровью или болезни. Организм не заболевает — человек делает это. Эта книга — о здоровье и выздоровлении, а не о болезни и лечении. Мы хотим дополнить существующую медицинскую модель, а не искоренить ее или заменить новой. Мы хотим понять, как усилить те естественные силы самоисцеления, которые у нас уже есть, чтобы добраться до тех высот, которые оказались недостижимыми для традиционной медицинской науки. Современная медицина преуспела в лечении таких тяжелых состояний, как переломы, раны, аппендицит, серьезные инфекционные заболевания, подобные пневмонии, которые хорошо поддаются лечению антибиотиками. Она действительно может спасти жизнь. Кроме того, у нее есть эффективные средства лечения таких опасных заболеваний, какими являются инфаркты, приступы и осложнения во время родов. Но с такими современными болезнями, как аллергия, гипертония, артрит, астма, рак, остеопороз, вирусные инфекции и нарушения пищеварения, медицина управляется значительно менее уверенно. Нам известно очень много о механизмах заболеваний, но не о механизмах здоровья. Дюжина человек могут в равной степени подвергнуться действию инфекции, но лишь двое из них заболеют. Медицина во всех подробностях расскажет вам, как они заболели, но почему только эти двое? И что защитило десять остальных? Аналогично: два человека могут беспрестанно курить, переедать, работать на тяжелой работе, но может так получиться, что только один из них заболеет. Почему? Мы постоянно подвергаемся воздействию болезнетворных микроорганизмов, и никому не удается полностью избежать стрессов, горя и неприятностей. И все-таки болезнь оказывается исключением, а не правилом. Мы относимся к своему здоровью как к само собой разумеющемуся до тех пор, пока не заболеем. Наша иммунная система работает постоянно, стараясь сохранить здоровье, точно так же как наше сердце продолжает биться, а легкие — дышать. Должно быть, снижение иммунитета играет решающую роль при любой болезни, в противном случае мы болели бы постоянно. Здоровье и болезнь являются субъективными переживаниями. Мы сами определяем уровень своего здоровья, главным образом оценивая свои ощущения. Не существует "здоровьеметра", позволяющего объективно измерить здоровье, или "болеметра", который точно определял бы уровень боли. Нейролингвистическое программирование (НЛП) занимается исследованием структуры субъективного опыта — нашего собственного способа построения своего уникального внутреннего мира, поэтому оно вполне подходит для того, чтобы исследовать здоровье. НЛП возникло в середине 70-х годов. В самой его сердцевине лежит то, что обычно называют "моделированием" — исследование тех мыслительных и поведенческих процессов, которые позволяют нам делать то, что мы делаем. НЛП строит модели мастерства во всех областях человеческой деятельности: в здоровье, спорте, общении, обучении и учебе, бизнесе и управлении, чтобы сделать эти умения доступными другим людям. Оно создает модели реальных людей, описывает лишь возможные вещи, которые уже были сделаны, а не рисует абстрактные идеалы. Предмет его поисков — мастерство. В этой книге мы исследуем модели здоровья. Не бывает такой универсальной диеты, комплекса упражнений или какого-то позитивного мышления, которые годились бы для каждого и на все времена. Потребности различны не только у разных людей, они могут изменяться со временем и у одного человека. Вы научитесь находить модели своего собственного состояния совершенства и укреплять свое здоровье. В НЛП три основных элемента. Часть "нейро" имеет отношение к неврологии — к тому, как нервная система поддерживает связь между нашим разумом и телом. "Лингвистическое" относится к языку — к тому, как мы воздействуем друг на друга и на самих себя с помощью языка. "Программирование" указывает на те повторяющиеся последовательности наших мыслей и действий, с помощью которых мы достигаем своих целей и получаем те последствия, к которым приводит наше поведение. Поскольку область исследования НЛП оказывается столь обширной, данная книга представляет собой, безусловно, наш собственный взгляд на применение НЛП к здоровью. Книга написана с практической точки зрения. Мы не ставили перед собой задачу научить НЛП, поэтому от вас не требуется никаких предварительных знаний из области НЛП или медицины. НЛП не представляет собой какой-то альтернативный метод лечения, это — единство идей и метод мышления. Речь идет не о том, чтобы открыть вам "правильную" модель мира, а о том, чтобы обогатить вашу собственную. НЛП имеет чисто практическую направленность: вы можете использовать его для достижения своих собственных целей. И одна из них — быть здоровым. В книгу о здоровье можно включить огромное количество различных тем. Мы выбрали те из них, которые посчитали наиболее полезными. Точно так же вместо того, чтобы стараться охватить всю область НЛП, мы решили рассмотреть некоторые самые важные пути применения НЛП для улучшения здоровья и благополучия. Очень много внимания мы уделили убеждениям, касающимся здоровья. Ведь они влияют и на то, как мы действуем, и на то, как мы живем, усиливая или, наоборот, ослабляя воздействие медицинских средств лечения. Несколько глав мы посвятили трем основным проблемам здоровья: стрессу, боли и старости. Одна из идей, которую мы хотели бы передать в этой книге, заключается в том, что вы можете сами оказывать влияние на свое физическое здоровье: ваше тело является неотъемлемой вашей частью, а не чем-то таким, что время от времени заставляет вас болеть, и у него есть удивительная способность учиться и исцелять самоё себя. Так с чего же начать путь укрепления здоровья? Единственного ответа здесь не существует, но у нас есть история о Насреддине, праведнике и шутнике. Насреддину часто приходилось пересекать на своей лошади границу между Ираном и Ираком. И каждый раз при этом он вез с собой мешок драгоценных камней и мешок с лекарственными препаратами, на перевозку которых у него было официальное разрешение. И когда пограничники спрашивали его, чем он занимается, он отвечал: "Я контрабандист". Пограничники каждый раз осматривали его багаж и каждый раз не находили ничего необычного. С каждым путешествием Насреддин становился все богаче, а пограничники так ничего и не находили. В конце концов Насреддин оставил это занятие. Однажды пограничник встретил его и спросил: — Насреддин, расскажи мне, какую контрабанду ты возил, что мы не могли найти ее? — Лошади, — ответил Насреддин. Секрет был прямо перед глазами, и его можно было найти, лишь перестав думать о том, что он где-то спрятан. Мы часто ищем ответ вокруг себя, когда он внутри нас самих. Это ваше здоровье, и вам его создавать каждый день своей жизни. Его не найти в лекарствах и его не раздают доктора, какими бы ни были их философия и методы лечения — традиционными или нетрадиционными. Ослепленные необыкновенным действием открытых в медицине новых лекарств или методов лечения, мы забываем, что все это лишь героические меры борьбы с болезнью, которая уже зашла слишком далеко. Ведь болезнь --зато последний сигнал о том, что что-то не в порядке и требует вмешательства. Для большинства из нас более важным для нашего здоровья оказывается то, что мы делаем прямо сейчас. Мы будем исследовать различные методы, с помощью которых можно изменить положение дел еще до того, как болезнь заявит о себе. Мы убеждены, что здоровый образ жизни доступен каждому человеку в мире, и мы предлагаем эту книгу лишь как часть той карты, с помощью которой можно найти путь к своему здоровью. Здоровье — важная часть вашей жизни. Мы хотим предложить вам новые способы, с помощью которых вы можете укрепить его. Мы настаиваем, чтобы при этом вы в полной мере воспользовались всеми имеющимися у вас ресурсами — и доктора тоже в их числе. Мы хотим еще раз подчеркнуть, что эта книга не может заменить совет и лечение врача.