Используй каждый шаг и каждую остановку Как важно совершать прорывы Следуй инстинктам Сопереживай себе Ты участвуешь в создании каждого момента Информация к размышлению Часть третья. Движение и медитацияГлава двенадцатая. Наполни жизнь энергией А как же ты? Мягкое упорство Оттачивай способность наблюдать за реальностью Дополнительная сила, чтобы пробиться вперед Информация к размышлению Глава тринадцатая. Сделай свою жизнь медитацией Медитация в движении Наполняя свои цели энергией через медитацию Медитация с Тихим наставником Радость слушания Информация к размышлению Эпилог. Безграничные возможности твоей внутренней силы Благодарности notes1 * * * Таэ Юн Ким Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы Tae Yun Kim, Great Grandmaster Seven Steps to Inner Power: How to Break Through to Awesome © Кваша Е., перевод на русский язык, 2020 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020 * * * Травинка, трепещущая на ветру, Разбивает камень Изнутри Часть первая. Путь воина Глава первая. Разрушение преград Взгляни на свою ладонь. Ощути мягкость ее кожи. Представь кости и жилы внутри. Согни пальцы и задумайся, какой ловкой может быть эта часть тебя, которую ты обычно воспринимаешь как должное. Можешь представить, как твоя рука разбивает кирпич на кусочки? А стопку бетонных блоков? Или тебе кажется, на такое не способен ни ты, никто другой? Я уверяю тебя, это возможно. Может быть, ты слышал и о других невероятных, почти сверхъестественных явлениях: как мать голыми руками подняла машину, чтобы освободить из-под нее сына? Как две девочки-подростка столкнули трактор весом три тысячи фунтов со своего отца, спасая ему жизнь? Или своими глазами видел настоящее чудо – тонкая травинка проросла сквозь толстый слой цемента? Неужели такие подвиги и такая сила возможны? Они становятся возможными, когда мы призываем свою внутреннюю силу, концентрируя ее в одной точке, словно лазерный луч, – собираем воедино наше тело, разум и дух. Можешь ли ты отыскать такую силу в своей повседневной жизни? Конечно. Я написала эту книгу, чтобы показать тебе, как это делается. Я – великий мастер боевых искусств, и я учу людей разрушать не только кирпичи, но и более прочные преграды на пути к счастью и удовольствию. Ты, наверное, думаешь, я буду учить тебя драться и проявлять агрессию. Вовсе нет. Посмотри внимательно, как травинка пронзает цемент или дерево прорастает сквозь твердую скалу. Это цемент и скала дали трещину. Дерево и травинка не были «агрессорами», но они остались верны своему жизненному предназначению. Настоящие воины. В основе искусства, которому я обучаю, лежит следующий принцип: черпай свою внутреннюю силу и будь верен себе. Это искусство называется чунсувон. Странное для твоих ушей слово переводится как «способ объединить тело, разум и дух в полной гармонии». Сколь часто наш ум блуждает, мы думаем: «Нужно сделать то-то и то-то», а не концентрируемся на задаче, стоящей перед нами в эту секунду? Как часто мы размышляем о прошлом или переживаем о будущем вместо того, чтобы восхищаться красотой момента, который прямо сейчас перед глазами? Когда разум отвлекается на суету или тревоги, наша энергия разлетается во множество разных направлений. Эти помехи крадут у нас энергию. Это происходит снова и снова, и мы становимся слабыми, неэффективными, даже парализованными. Более того, в такой ситуации мы не можем быть честными с собой.