Чем выше ступень, на которой находится пара «мать – ребенок», тем проще пройдет отлучение. Чем меньше кормлений в сутки у малыша, тем, соответственно, проще его отучить от этой практики. И наоборот: если мать решает отлучить малыша, который, помимо ночных кормлений, прикладывается к груди днем пять-семь раз, тогда ее путь будет длиннее. Итак, задача матери – сопровождая ребенка, помочь ему подняться на более высокие ступени, заменив прикладывания к груди чем-то подходящим, в зависимости от потребности ребенка. Это могут быть еда и питье, если ребенок голоден; игра, если он скучает; объятия, если он расстроен; успокаивающая деятельность, если он устал и пора спать. Если вы готовитесь отлучать малыша или уже начали это делать, следуйте общим стратегиям: • всячески поощряйте общение малыша с другими людьми, с отцом, родственниками, друзьями; • расширяйте репертуар взаимодействия с ребенком, например: если раньше вы предлагали грудь в случаях, когда ребенок заскучал, устал, не в духе, то теперь стоит искать другие способы действия в этих обстоятельствах. Не используйте грудь как палочку-выручалочку, подходящую на любой случай. Довольно большое количество долгокормящих женщин воспринимает грудное вскармливание как незаменимое и несравнимое по своему значению средство осчастливить малыша. Так оно и есть до определенного возраста. Но то, что нормально и необходимо в три месяца, не является таковым в три года. Женщина должна не просто из своих отношений с ребенком грудное вскармливание, но и заменить его на подходящие по возрасту средства общения с ребенком; • старайтесь вести активный образ жизни, посещайте разные места, не ограничивайте себя и ребенка только привычной домашней обстановкой. Чем меньше у ребенка контактов, эмоций, связанных с внешними впечатлениями, другими людьми, тем больше он будет зациклен на общении с матерью. А если ребенок часто прикладывается к груди, то общение с матерью для него зачастую сводится исключительно к грудному вскармливанию; • создавайте так называемые точки кормления – когда кормите ребенка, находитесь в определенном месте в квартире. Этим простым способом вы ограничите кормление в дневное время. Когда ребенок просит грудь, скажите ему, что он должен подождать, пока вы закончите дела и сможете проследовать на специальное место, предположим диван. Если вы кормили ребенка на улице, в гостях, ресторанах и т. д., то первым шагом в ограничении может стать исключение кормлений вне дома. На просьбу ребенка можно ответить, что кормить его грудью вы теперь будете только дома. Следующим шагом может стать отделение специального места в квартире. Ребенок сможет принять это ограничение, и количество просьб о прикладывании естественно и мягко сократится. Но это сработает только в случае, если мама будет последовательной и ее слова будут соответствовать ее действиям; • никогда не совмещайте кормление с развлечениями (чтением, мультфильмами и т. д.). Со временем ребенок должен именно заменить старые средства развлечения (прикладывания) на новые – чтение книжек или иные занятия. Совмещая кормление с развлечениями, вы добавляете кормлению грудью дополнительные бонусы, эмоционально подкрепляете и без того желанный и приятный процесс в жизни ребенка. В таких условиях количество удовольствия от кормления грудью у ребенка становится огромным, и вам будет труднее отказывать ему; • найдите какое-то приятное ребенку движение, например поглаживание по спинке, по голове, которое вы будете применять, когда кормите. Это движение станет частью ритуала, будет тесно связано с кормлением и вызовет у ребенка приятные ассоциации. Впоследствии, когда вы будете укладывать малыша без груди, вы сможете использовать это движение, помогая ему успокоиться. Не должно быть разнообразия в этих движениях, найдите что-то одно, что приятно малышу, и придерживайтесь этого ритуала. Практика отлучения Используйте технику, состоящую из четырех шагов, чтобы научить ребенка постепенно обходиться без груди. Принцип действия этой техники – постепенность. 1-й шаг Начните отказывать малышу во время бодрствования, отвлекая его. Отказы должны происходить в спокойной обстановке, когда малыш сытый, бодрый и здоровый. Подойдет, например, время после завтрака. Покормите малыша и скажите ему, что в следующий раз будете его кормить только после обеда. Что можно использовать, чтобы облегчить этот процесс: • подготовьтесь заранее – определите, что вы предложите малышу взамен, если он попросит грудь. В зависимости от ситуации это может быть еда или питье (желательно именно то, что нравится малышу), если малыш проголодался; либо какие-то игры, если он просто заскучал. Важно не растеряться и уверенно предложить ребенку что-то взамен привычного прикладывания к груди; • настройтесь психологически – уверенный и дружелюбный настрой матери решающим образом скажется на успехе всего предприятия; • будьте готовы к сопротивлению, готовьтесь поддержать ребенка, если он будет расстроен, но не извиняйтесь перед ним. Сопротивление вполне естественно, так как раньше малыш не получал отказа. Малыш может протестовать или плакать, это естественная реакция на то, что его требование не удовлетворено. Не устраняйтесь от общения с ребенком, просто предложите ему альтернативный вариант общения взамен старого. Сконцентрируйтесь на идее, что вы, осознавая потребность ребенка, просто предлагаете ему новый способ ее удовлетворения. Чувство вины родителей в такой ситуации обычно связано с их убеждением, что, отказав ребенку в прикладывании, они отказались удовлетворить его базовую потребность. Это не так, потребность может быть удовлетворена множеством способов, о которых малыш пока просто не знает, ваша задача – познакомить его с этими способами; • не провоцируйте малыша, старайтесь не раздеваться при ребенке в этот период, не носите слишком открытую одежду, не сидите подолгу без дела. Всё это включает у него ассоциативные цепочки, и малыш автоматически просит грудь; • прежде чем начать, потренируйтесь, представляя себе, как вы будете реагировать. Если в вашем воображении разыгрываются негативные сценарии, сознательно заменяйте их позитивными, старайтесь представлять себе, как вы с успехом выходите из затруднительного положения и можете придерживаться своих решений, оставаясь при этом спокойной с ребенком; • для еще более плавного входа в этот этап начинайте с того, что просто попросите ребенка подождать немного, а потом через несколько минут дайте ему грудь, если он не забыл об этом. Постепенно малыш начинает прикладываться днем все меньше. Утренние прикладывания иногда ставят родителей перед выбором: считать их дневными (и тогда ограничивать их в первую очередь) или ночными. Ориентируйтесь на то, спит малыш или бодрствует. Если он спит, прикладывания считаем ночными, если же он бодрствует или чуть дремлет, тогда считаем их дневными. 2-й шаг На втором шаге мама учится укладывать малыша на дневной сон без груди. На этом этапе не помешает помощник. Дело в том, что малышу легче принять новые правила, если он уже имеет опыт засыпать без груди. Вы можете организовать ребенку такой опыт, если используете помощь кого-то из близких в укладывании ребенка спать днем или ночью. Помощник должен быть достаточно уверенным и готовым пробовать разные способы успокоения. В данном случае работает правило: хорошая попытка – это попытка, предпринятая не один раз. Ребенок способен уснуть без мамы, но, чтобы это произошло, нужно оставлять малыша с другими во время засыпания и не бояться таких ситуаций. Для ребенка это тоже этап взросления и расширения его опыта, не стоит этого избегать. Чем спокойнее и увереннее в своих силах будет тот человек, который остается с малышом, тем быстрее ребенок уснет. Мама может пройти этот этап и без помощников, здесь нет каких-то серьезных ограничений. Но этап пройдет проще, если подключатся другие члены семьи. После того как ребенок научился засыпать без мамы, ей надо попробовать укладывать ребенка самостоятельно, но без прикладывания к груди. Вначале давайте грудь на несколько минут с предупреждением, что скоро заберете ее и будете укладывать малыша спать по-новому. Можно использовать внешние факторы, чтобы дать ребенку лучше понять границы того, сколько будет длиться кормление по новым правилам. Например, поставьте ребенку песенку, в течение которой вы будете его кормить, или используйте песочные часы. Для того чтобы помочь ребенку расслабиться, можно спеть песенку, погладить его, покачать, предложить забраться в укромное местечко для сна или использовать другие возможности. Некоторые дети хорошо засыпают на специально оборудованном месте на полу или в кроватке под пологом. Если ребенок не заснул в течение 20–30 минут, укладывание стоит прекратить. Не нужно растягивать процесс укладывания ребенка днем больше, чем на полчаса. Ваша задача на этом этапе – добиться того, чтобы ребенок приобрел опыт перехода в состояние сна без груди. 3-й шаг После того как ребенок научится засыпать без груди днем, можно отказать ему в прикладывании к груди и вечером. При этом следует подумать о том, чем вы замените прикладывание – какими спокойными ритуалами для перехода к состоянию сна. Используя те же техники, наработанные в течение дневных укладываний, можно начинать пробовать укладывать ребенка на ночь. Многие женщины опасаются, что они не смогут без груди уложить ребенка: он просто не уснет. Важно понимать, что ребенок уснет непременно рано или поздно, но на это может понадобиться чуть больше времени. Причем в ряде случаев укладывание без груди может происходить не медленнее, а даже быстрее. Ваша задача при укладывании – сменить приоритет. Раньше это было вечернее прикладывание к груди, и если вы предложите что-то неинтересное для ребенка, несущественное или не предложите вообще ничего, то это будет заставлять малыша настойчиво требовать грудь. Вы должны не только забрать грудь у ребенка (это сделать нужно вполне определенно) и выдержать некоторое его сопротивление, но и предложить ему что-то взамен привычного способа отхода к вечернему сну. На этом этапе, если вы использовали предложенную здесь стратегию, у ребенка уже есть опыт засыпания без груди. Приведем некоторые способы, которые могут быть использованы в качестве ритуала перед засыпанием. Рассказывайте малышу сказки Сказки – лучшее средство, чтобы уложить ребенка спать. Но сказки, которые вы рассказываете на ночь, должны быть другие. Принципиальный момент состоит в том, что они призваны вызывать особые эмоции у малыша. Когда вы рассказываете сказку ребенку, нужно соблюдать несколько условий для того, чтобы он в итоге успокоился и заснул. Добивайтесь того, чтобы ребенок лежал спокойно, с закрытыми глазами. Прекращайте рассказ, если малыш прыгает, шумит и т. д. Избегайте остросюжетных, возбуждающих сказок, которые заканчиваются на самом интересном месте. Это может мешать малышу уснуть. В сказках не должно быть ничего такого, что могло бы заставить его продолжить активность. Важен тембр голоса. Если голос взрослого звучит неуверенно, напряженно, жестко, малыш, скорее всего, слушать сказку не будет. Старайтесь своим голосом создать подходящую атмосферу для ребенка – тепла, уюта и расслабления. Помните, что именно вы определяете длительность ритуала укладывания. Родители, которые позволяют детям управлять процессом сна, в конце концов устают, накапливают раздражение. Их состояние рано или поздно отражается на ребенке. Довольно часто встречаются жалобы взрослых на то, что они не могут придумать, что рассказывать ребенку, малыш их не слушает, не увлекается сказкой. Вот что могут использовать родители, чтобы разнообразить свой репертуар и чувствовать себя увереннее. • Рассказ о своем детстве. Малыши любят слушать о том, как мама или папа были маленькими. К тому же у такой темы есть бесспорные преимущества – родителям вовсе не нужно придумывать сюжет, можно просто брать отдельные эпизоды и рассказывать. • Рассказ о том времени, когда ребенок был совсем маленьким. Точно так же, как и рассказы о детстве родителей, дети любят слушать о своем собственном детстве – какими они были, что тогда происходило. • Сказка с продолжением («многосерийная»). Родители могут рассказывать сказку с одними и теми же героями, с которыми происходят какие-то события. При дефиците сюжетов стоит обратиться к детским книгам. Найдите интересные сюжеты, подходящие по возрасту малышу, и перескажите ему. Здесь особенность состоит в том, что взрослый именно рассказывает сказку ребенку, это обычно гораздо теплее и эмоциональнее. • Разновидность рассказанных историй – мечты, фантазии о том, что может присниться ночью. В таком случае вы как бы рисуете для малыша милые и забавные картины, которые он мог бы увидеть ночью. Такой метод подходит детям трех-пяти лет. • Если родители владеют методом сказкотерапии, его также можно успешно использовать как часть ритуала укладывания спать. • Сказку можно поставить в аудиоформате. Если ваш малыш слушает аудиосказки, вы можете использовать их, чтобы уложить его спать. Безусловно, личный контакт с ребенком нельзя заменить даже самой лучшей сказкой из проигрывателя. Но временно в качестве вспомогательного средства, чтобы приучить его засыпать без груди, засыпать без груди этот способ может очень помочь. Чем можно дополнять сказки: • сказки может рассказывать персонаж, например перчаточная игрушка; • сказки можно «рисовать» на теле ребенка. Например, имитировать, как ходят персонажи, дует ветер. Все действия должны носить успокаивающий характер; • частично сказку можно нарисовать на бумаге (например, ее начало), подложить под подушку ребенку. Это создаст элемент игры и уравновесит те негативные эмоции, которые закономерно могут возникнуть у него, когда вы отказываете ему в прикладывании к груди. Как правило, проблемы с укладыванием испытывают родители с очень слабым репертуаром способов взаимодействия с ребенком. Другие способы • Расслабляющий массаж. Этот метод способствует расслаблению и погружению малыша в сон. Используйте поглаживания и мягкие прикосновения, которые успокаивают. Поглаживание лица (особенно в области бровей) также действует расслабляюще. Сопровождайте ваши действия какой-нибудь сказочной историей – например, скажите малышу, что теперь волшебная ночная звездочка будет водить по его лицу своим лучиком. • Музыка, которая настраивает на спокойный лад. • Колыбельные песни. Вы можете петь их сами или включать записи. Этот старый способ так же действенен, как и в прежние времена. • Техника дыхания. Если ваш малыш достаточно спокоен, вы можете использовать следующую технику. Обнимите малыша, лучше со стороны спины. Подстройтесь под его ритм дыхания, вдыхайте и выдыхайте в его ритме. Затем постепенно начинайте дышать чуть медленнее малыша и соблюдая принцип: выдох длиннее вдоха. Постепенно увеличивайте длительность дыхательного цикла. Например: вдох на три счета – выдох на пять, затем вдох на пять – выдох на семь. Определите для себя комфортный ритм, дыхание при этом должно быть глубокое, с акцентом на выдохе, который должен быть длиннее вдоха. Дыхание малыша подстроится под ваше, и он будет успокаиваться и засыпать. Особенность этой техники заключается в том, что взрослый часто засыпает вместе с ребенком, так как описанный вид дыхания является успокаивающим. • Жест. Используйте тот, который сопровождал кормление (например, поглаживание), те движения, которые вы ввели на предыдущем этапе. Движения, поглаживания, которые мать использовала во время кормления грудью, ассоциируются у ребенка с расслаблением, они помогут ему успокоиться и заснуть. • Покачивание малыша. Ритмичное покачивание помогает малышам засыпать. Этот метод имеет существенный изъян – малыш вскоре привыкает засыпать, покачиваясь, и не может уснуть иначе. А в связи с ростом малыша этот ритуал точно придется менять, что опять вызовет сопротивление ребенка. Если вы используете этот способ – ограничьте его во времени и постепенно, вводя новые ритуалы, отходите от него. Использование любого из описанных выше способов не должно быть слишком длительными. Не стоит превращать ритуал подготовки ко сну в грандиозное представление. Длительность ритуала от его начала до финала должна составлять приблизительно 10–20 минут. Если ребенок не уснул за это время, вы можете остаться с ним, но сохранять молчание, показывая ему, что пришло время сна.