3. Вспомните романтические события ваших отношений, которые оживляют у вас первоначальные чувства. Как эти чувства углубляют ваши отношения? 4. Насколько часто вы ловите себя на том, что испытываете иллюзию любви? 5. Укажите четыре действия за последний месяц, которые были проявлением вашей зрелой любви к партнеру: а) они были эмоциональными, но не наваждением; б) требовали практических усилий и самодисциплины; в) основывались не на инстинкте, а на его практических потребностях; г) были направлены на личностный рост партнера. Когда вас любят Если бы кто-нибудь с неподдельной искренностью сказал вам: «Я вас люблю», что бы вы почувствовали? В состоянии ли вы принять любовь с ощущением счастья? Обрадуетесь ли вы без страха быть впоследствии отвергнутым? Не боитесь ли вы того, что представление этого человека о вас – просто ошибка? Чувствуете ли вы себя с человеком, который вас любит, совершенно свободно или осторожничаете, боясь разочаровать этого человека и потерять его любовь? Обязательства Если ваша любовь истинная, то вы берете на себя обязательства делать все для удовлетворения, безопасности и развития партнера. Если вы решили посвятить себя друг другу, остается вопрос: собираетесь ли вы быть верным потому, что вы должны, или потому, что вы хотите этого? Что вы чувствуете в отношении взятых обязательств? Чего тут больше – тягостного «должен» или радостного «хочу»? А если придется брать на себя новые обязательства – не пугает ли вас мысль о безвозвратности вхождения во что-то такое, из чего вы уже не сможете выйти? Давали ли вы раньше опрометчивые обещания под «наплывом» чувств? Может быть, когда-то из-за принятых вами на себя обязательств вы сошли с правильного пути и все, что за этим последовало, было ошибкой? Когда взаимоотношения не ладятся, что вы чувствуете – обескураженность и необходимость отступить или желание разобраться и уверенность, что вместе вы справитесь? Ваш идеал Какими качествами, на ваш взгляд, должен обладать идеальный для вас спутник жизни? Задумывались ли вы над тем, существует ли в действительности такой человек? В какой мере вашему идеалу соответствует тот человек, с которым вы собираетесь связать свою судьбу? Есть ли какие-либо психологические качества, которые вы хотели бы видеть у своей половинки? Имеются ли признаки проявления таких качеств личности у него или нее? Пытались ли вы как-то повлиять на этого человека, и если да, то что из этого получилось? Есть ли у вас какие-либо недостатки, к которым ему или ей будет трудно привыкнуть? Пытались ли вы изменить что-то в себе в лучшую сторону, и если да, то с каким результатом? Что еще, кроме всего этого, вы считаете важным для будущей семейной жизни? Как к этим вещам относится ваш потенциальный спутник жизни? Мысленно посадите против себя своего партнера и ответьте на следующие вопросы. – Могла ли я представить в прошлом, что моим мужем (женой) будет этот человек? – Могу ли я представить этого человека дома? – Могу ли я представить, что у меня будут дети от этого человека? – Могу ли я представить, что мои дети будут копией моего партнера? – Если бы я не влюбилась в этого человека, мог бы он быть моим другом? – Чувствую ли я себя комфортно в его присутствии? Мое или твое Ответьте себе на следующие вопросы. – Есть ли у меня стремление поставить партнера в невыгодное положение? – Что для меня важнее: показать свое превосходство или достигнуть чего-то вместе? – Наши эмоции направлены на сотрудничество или на соперничество? – Может быть, мы признаем авторитет каждого из нас в чем-то одном, но конкурируем в других областях? – После того как у нас возникло несогласие по какому-то вопросу, каковы мои чувства в случае, если я оказался прав? Если оказался прав партнер? – По-настоящему ли я радуюсь его успеху? Или я испытываю зависть и страх, что его успех может затмить мой собственный? – Вызывает ли мой и его или ее пол чувство конкуренции или гармоничного дополнения? Все равно ты молодец! Партнер начинает рассказ со слов: «Меня не любят за то, что…» Вы, выслушав, реагируете, начиная словами: «Все равно ты молодец, потому что…» Поменяйтесь ролями и поделитесь впечатлениями. Пять шагов комплимента Обменяйтесь с партнером высказываниями, которые начинаются так: «Мне в тебе очень нравится …» и далее приводите какую-либо привлекательную особенность личности собеседника, его достижение и т. д. Затем «ход» передается партнеру. Возможные шаги: 1. Определите, что будет предметом похвалы (одежда, внешность, вещи, которыми партнер обладает, достижения, знания, умения, навыки, личные качества и т. п.), найдите то, что является личностно значимым. 2. Выразите позитивное отношение к партнеру. 3. Конкретизируйте: что именно понравилось, отметьте мелкие детали. 4. Аргументируйте ваше одобрение. Например, скажите: «потому, что…» и объясните, чем вам понравилось то, что вы подметили. 5. Сделайте искреннее предположение о потенциальных душевных качествах партнера. Таким образом постарайтесь обменяться определенным количеством «поглаживаний» (до 10). Обсудите результаты. Трудно ли было находить похвалы в адрес собеседника? Узнали ли вы друг о друге что-нибудь новое? «Попали» ли в точку? Как вы стали относиться друг к другу после этого эксперимента? Список забав и развлечений Составьте отдельные списки забав и развлечений, которым вы могли бы предаваться вместе с партнером. Например: спортивные игры, танцы, шутки, розыгрыши, прогулки на велосипеде и так далее. Объедините свои списки в один. Регулярно выполняйте занятия из списка не реже раза в неделю. Картина желанных отношений 1. Каждый на отдельном листе бумаги, не советуясь с партнером, короткими предложениями пишет, какими он представляет удовлетворяющие его отношения. Включите все хорошее, что уже есть, то, что наметилось, и новое, что вы желали бы внести в ваши отношения. Каждое предложение напишите в настоящем времени. Например: «Мы развлекаемся вдвоем», «Мы испытываем взаимное влечение», «Наши занятия сексом доставляют большую радость обоим», «Мы надежные друзья», «Когда мы спорим, мы не ссоримся». 2. Покажите друг другу свои записи. Найдите общее по смыслу и подчеркните это. Если ваш партнер написал то, что вам понравилось, но это не записано у вас, перепишите это в свой список. На данном этапе не заостряйте внимание на тех предложениях, которые не совпали. 3. Теперь в отредактированном списке присвойте каждому предложению (включая не совпавшие) категорию важности для вас по 5-балльной шкале, где «1» означает наивысшую значимость, а «5» – самое незначительное. 4. Выделите два самых важных для вас предложения. 5. Выделите те предложения, совместное выполнение которых, на ваш взгляд, у вас вызовет наибольшие трудности. 6. Теперь начните вместе создавать красочную картину взаимно желанных отношений. Начните с тех пунктов, которые и вы, и ваш партнер считаете наиболее важными. Вместе выделите пункты, с необходимостью выполнения которых вы согласны, но считаете их трудновыполнимыми. В конце списка поместите пункты, выполнение которых имеет второстепенное значение для вас обоих. Если есть разногласия в формулировках, постарайтесь прийти к удовлетворяющему вас компромиссу. Если этого сделать не удается, лучше вычеркните эти пункты из совместного списка. Подавленность Войдите в состояние грустного, чем-то расстроенного, вялого человека. Партнер должен, используя различные средства, изменить ваше состояние в позитивную сторону, вызвать у вас улыбку, смех, оживить вас, не прибегая к физическому контакту. При обсуждении упражнения отметьте приемы партнера, которые облегчили ваше состояние, а также ваши усилия, которые приходилось прилагать, чтобы сохранить свое состояние. Затем поменяйтесь ролями и в заключение обсудите впечатления. Разделенная неприятность Партнер в течение 10 минут рассказывает вам о неприятностях последней недели, подробно описывая свои чувства. Не утешайте его, а старайтесь прочувствовать и разделить состояние партнера, высказать его чувства, сохраняя позитивный настрой. Затем поменяйтесь ролями и в заключение обсудите впечатления. Выдача тайн Откройте партнеру тайну, которую вы хотели бы сообщить. Начните, например, так: «Ира, у меня есть тайна, которую я хочу тебе раскрыть». Вариант. Предположите, что открываете свой секрет партнеру, и представьте его реакцию, которую опишите вслух, не выдавая самого секрета. Поменяйтесь ролями и затем поделитесь впечатлениями. Удовлетворение тайных желаний Вместе со своим партнером сделайте следующее упражнение. 1. Каждый из вас независимо друг от друга пишет список того, что бы вы хотели получить от партнера. Убедитесь, что вы включили в него все, о чем никогда не отважились бы просить. 2. Сравните ваши списки, читая их вслух по очереди, – сначала один зачитывает свой первый пункт, затем другой и так до конца. 3. После того как вы полностью сравните ваши списки, обменяйтесь с партнером возникшими у вас чувствами и впечатлениями. 4. Назначьте даты двух вечеров исполнения желаний. В первый вечер один партнер должен удовлетворить желания другого, выбрав из списка те из них, которые ему приятно было бы выполнить. (Те же, которые ему не хочется выполнять или их просто невозможно выполнить, он пропускает без чувства вины.) Во второй вечер позиции партнеров меняются. Эта работа приносит больше пользы, когда проводится в разные вечера. Прекрасно, если вы, выполняя желания, относитесь к этому творчески и добавляете какие-то новые пункты (но при этом вы должны быть уверены, что вашему партнеру они доставят удовольствие и что это на самом деле не является попыткой удовлетворить ваши собственные желания). А для партнера лучше всего принимать и радоваться и не считать себя обязанным как-то расплатиться. Что у вас общего? Обсудите с партнером, что ценит он в вас и вы сами в себе? Что цените вы в нем и он в себе? Как вы оба представляете себе семейное счастье? Какие интересы, увлечения, вкусы у вас совпадают? Совпадают ли ваши жизненные планы? Что вы и он цените в жизни, в людях? Как вы и он относитесь к своим родным и друзьям? Какие из ваших разногласий вы оба считаете принципиальными? Какие компромиссы вы собираетесь находить? Какие из них нужно искать уже сейчас? Насколько вы совпадаете по следующим параметрам?