По мере заполнения дополняйте ваши списки и перечитывайте их. Пометьте звездочкой каждое позитивное утверждение – оно станет для вас поддержкой. Все положительные мысли вам надо будет сохранить и развить. Галочкой пометьте все негативные, разрушительные убеждения, стоящие на вашем пути к самосовершенствованию. Эти отрицательные мысли, препятствующие вашему развитию, необходимо искоренить и перепрограммировать в своем сознании. Добавьте что-нибудь свое к списку, помимо предложенного мной. Одну тему можно отрабатывать целую неделю, давая возможность высказаться каждой участнице обсуждения. Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет создать рабочую группу: 1. Выберите спокойное место, располагающую к откровенным разговорам обстановку. Необходимо добиться честности. Пообещайте друг другу, что все услышанное останется при вас. Не бойтесь делиться самым сокровенным. Группа должна стать местом, где сбрасываются все маски. Все мы люди, и никто из нас не совершенен. Вы собираетесь вместе для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, научиться чему-то новому друг у друга. Местом встреч может стать ваша гостиная, конференц-зал или церковь. 2. Научитесь принимать и понимать своих подруг, не осуждайте их. Не пытайтесь учить друг друга жизни. Вместе найдите способ изменить свои мысли. Высказывайте свои предложения по поводу той или иной проблемы. Почувствовав осуждение, люди сразу же замыкаются в себе, прячутся в защитный панцирь молчания. 3. Перед каждой встречей вам необходимо сконцентрироваться. Используйте аффирмации: «Мой дух направляет мои мысли, слова и поступки во время обсуждения», «Как лидер группы, я доверяю своей внутренней мудрости». Если во время обсуждения произойдет какой-то неприятный инцидент, сделайте глубокий вдох и повторите про себя позитивную аффирмацию. 4. Перед тем как начинать занятия в группе, предложите ее членам соблюдать следующие правила: а) не опаздывайте; б) посещайте каждую встречу, так как очень важна непрерывность позитивных процессов; в) слушайте внимательно, уважайте друг друга; г) не перебивайте говорящего; д) пообещайте друг другу, что все услышанное останется при вас. Очень важно, чтобы все чувствовали себя раскованно и не стеснялись делиться сокровенным; е) говорите по существу; ж) говорите «Я почувствовала…», а не «Они заставили меня почувствовать…»; з) цените время, предоставьте каждому возможность высказаться. 5. Очень важно, чтобы у каждого участника обсуждения было время выговориться. Если в группе слишком много людей, пускай они разобьются на группки поменьше – пять-шесть человек смогут поделиться друг с другом своими мыслями, чувствами и идеями. 6. В вашей группе наверняка найдется чересчур разговорчивая женщина, не желающая выслушивать других. Это тревожный симптом. Людьми, старающимися захватить лидерство, как правило, движет их собственный страх. Они считают себя в чем-то ущемленными, таким людям кажется, что им уделяют недостаточно внимания. Лучшим решением проблемы будет поговорить с такой женщиной наедине после занятий. Обратитесь к ней со словами: «Я очень рада, что вы многим хотите поделиться с группой, но меня волнуют другие участники обсуждения, которые пока еще не так открыты и не так свободны в общении, как вы. Они могут почувствовать себя лишними. В следующий раз не забывайте, пожалуйста, об остальных. Пусть сначала выскажутся они, хорошо? Спасибо». Было бы совсем неплохо, если бы вы нашли для этой женщины какое-нибудь подходящее занятие, попросили бы ее в чем-либо вам помочь. 7. Практическая работа – самый сложный и самый важный метод обучения. На каждом занятии уделяйте время упражнениям с зеркалом, медитации со своим внутренним ребенком, упражнениям по образцу «Я должна…» и другим видам практической работы. 8. Будьте гибки. Будьте готовы менять свои планы: работая в группе, вы не всегда сможете успеть все то, что задумали. Так как всем руководит божественное провидение, научитесь доверять ему и плыть по течению! 9. Постоянно следите за собой и своими реакциями. Если вы вдруг почувствуете беспричинное беспокойство, сделайте несколько глубоких вздохов, расслабьтесь, произнесите про себя позитивную аффирмацию. 10. Не спорьте с тем, кто упрямо не хочет расставаться со своими заблуждениями. Не позволяйте себе впадать в депрессию, переживая за других. Как лидер группы, вы должны научиться в любых обстоятельствах рассуждать трезво и действовать разумно. Знайте, что исцелиться может каждый, независимо от внешних обстоятельств. Правда заключается в том, что наш дух сильнее болезней, финансовых провалов и неудач в личных отношениях и может преодолеть все препятствия! 11. Развивайте чувство юмора! Смех поможет вам найти новое, свежее решение проблемы. Он оказывает очищающее действие на наши души. 12. Готовьтесь к тому, что на встречах будут выплескиваться сильные эмоции. Это неминуемо, когда речь идет о самом сокровенном. Очень важно, чтобы вы могли управлять гневом, яростью, отчаянием, скорбью; умели помочь высвободить отрицательные эмоции. Вы можете неожиданно обнаружить, что боитесь проявления чужих чувств. В таком случае я советовала бы вам обратиться к надежному психотерапевту и выяснить причины вашего страха. 13. После каждой встречи подойдите к зеркалу и скажите сами себе, что все шло как по маслу. Это необходимо, особенно если вам никогда раньше не приходилось руководить учебной группой. 14. Начинайте и заканчивайте каждую встречу группы с концентрирующей медитации. Она может быть совсем несложной – просто закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Помолчите несколько мгновений. Пусть все возьмутся за руки. Почувствуйте энергию, исходящую от руки соседки. Напомните собравшимся, что надежды и стремления коллектива совпадают с мечтами каждого члена группы. Каждая из женщин стремится к здоровью, благополучию. Все ждут любви и стараются реализовать свой творческий потенциал. После напомните присутствующим, что во время занятия все, в том числе и вы сами, усвоили новые позитивные идеи, которые помогут улучшить нашу жизнь. Все хорошо, и мы все в безопасности. 15. Каждая группа индивидуальна, поэтому занятия могут проходить по-разному. Настраивайтесь на энергию группы и настроение каждой встречи. 16. Для занятий вам понадобятся: а) магнитофон и записи с медитациями и легкой успокаивающей музыкой; б) маленькое карманное зеркало (а также желательно зеркало в полный рост); в) бумага и ручки; г) коробки с тряпьем; д) свечи или ароматические палочки (на выбор) для создания интимной обстановки. 17. Попросите всех членов группы приносить на занятия блокнот и карманное зеркальце. На занятия можно взять с собой подушку под спину и мягкую игрушку (так будет легче расслабиться во время медитации). Заключение Нам порой кажется, что жизнь полна проблем. Однако все проблемы можно отнести к четырем основным аспектам. Это любовь, здоровье, благополучие и самовыражение. Несмотря на кажущееся обилие неприятностей, мы можем избавиться от них, улучшив основные четыре аспекта своей жизни, главным из которых является любовь. Если мы любим себя, то нам легко дарить любовь окружающим и принимать ответные чувства. Это, в свою очередь, улучшит наши отношения с людьми и условия работы. Любовь к себе – ключ к здоровью. Любовь к жизни – энергетический канал, связывающий нас со Вселенной. Любовь к себе, к окружающим, к жизни – способ самовыражения. Все мы – первопроходцы Я считаю, что всем женщинам сегодня досталась нелегкая доля первопроходцев. Женщинам-первопроходцам когда-то приходилось рисковать на каждом шагу, прокладывая путь для тех, кто пойдет вслед за ними. Они не страшились одиночества, вели жизнь, полную опасностей и тревог. Они сами строили жилье и добывали пищу. Они во всем полагались только на себя, потому что их мужчины редко бывали дома. Женщины сами заботились о себе и о своих детях. Они осваивали новые земли и разрабатывали их природные ресурсы. Мужчинам в одиночку никогда бы не удалось сделать нашу страну такой, какая она есть сейчас, – если бы не поддержка и помощь их отважных спутниц. Сегодня нам с вами быть первопроходцами. Перед нами открылись невероятные возможности. В наших силах изменить мир, достичь равенства между полами. Мы можем занять достойное женщин положение в обществе. Жизнь неспроста подводит нас к новым рубежам. Сегодня мы свободны и независимы в своем выборе. Используя возможности, которые предоставляет нам жизнь, мы сможем изменить наш мир. Мы узнаем о жизни все больше нового, двигаясь к неоткрытым берегам будущего. Сколько невиданного, небывалого ждет нас там? Берите свой компас и вперед! Нам еще многому предстоит научиться, многое предстоит узнать. Мы станем прокладывать дорогу и составлять карты этих неизведанных берегов. На вашем жизненном пути только две заданные точки – рождение и смерть. Дорогу, по которой идти, выбираем мы сами. Наши возможности безграничны. Чтобы стать такими, какими мы действительно являемся: умными, смелыми, прекрасными людьми, – мы должны реализовать все свои возможности. Многих из нас воспитали беспомощными, неспособными позаботиться о себе. Но это не так. МЫ МОЖЕМ ВСЕ. Скажите себе: «Что бы ни случилось, я знаю, что делать, как исправить ситуацию». Сегодня мы, женщины, как никогда сильны. Все в наших руках. Настало время изменить жизнь, судьбу, будущее всех женщин. То новое, что мы внесем в мир, распространится в пространстве и во времени. У Вселенной множество возможностей, о которых мы даже не подозреваем, но они будут открыты нам, когда придет пора. Возможно все и всегда – пришла пора доказать это. Женщины должны объединяться, поддерживать друг друга. Это принесет только пользу и женщинам, и мужчинам. Мы, женщины, – счастливые, довольные собой и своей жизнью – станем великолепными партнерами мужчинам на работе и на досуге. А мужчинам… мужчинам будет куда приятнее общаться с нами на равных. Объединяйтесь, предлагайте друг другу помощь и поддержку на пути к самосовершенствованию. Пора прекратить бессмысленную борьбу с мужчинами или за мужчин. У нас, женщин, другое предназначение. Мы должны обрести силу и передать ее нашим дочерям и дочерям их дочерей. Женщинам никогда больше не придется пройти через все те унижения и оскорбления, от которых страдали наши матери и с которыми порой приходится еще сталкиваться нам самим. Завоюем независимость, свободу и уважение для всех женщин, пойдем, взявшись за руки, к неоткрытым берегам будущего! Любите себя, любите жизнь! Исцели свою жизнь Введение Дорогие друзья! Я написала эту книгу, чтобы поделиться с вами своими знаниями и теорией, которую проповедую. Она уже получила широкое признание как заслуживающее доверия исследование различных вариантов психологического настроя, вызывающих недуги. Я получила сотни писем читателей, которые просили сообщить дополнительную информацию. Многие мои пациенты и участники семинаров здесь, в Америке, и за рубежом обратились с просьбой подробнее изложить суть и методы моей теории. Моя новая книга написана в виде пособия. Представьте себе, что вы пришли ко мне на прием или присутствуете на моем семинаре. Если вы будете выполнять мои рекомендации в указанной здесь последовательности, то, прочитав последний абзац, вы уже начнете изменять свою жизнь. Советую сначала прочитать все. Затем медленно перечитать второй раз, тщательно выполняя каждое упражнение. Не спешите, уделите внимание каждому из них. Если есть возможность, выполняйте упражнения с другом или с кем-то из близких родственников. Каждая глава открывается аффирмацией, которая хороша для использования именно в той области жизни, в которой у вас возникли проблемы. Уделите два-три дня изучению каждой главы. Многократно повторяйте и записывайте аффирмацию. Все главы завершаются исцеляющей медитацией, которая поможет усвоить положительные идеи и таким образом изменить ваш стереотип мышления. Перечитывайте каждую медитацию несколько раз в день. Вот несколько тезисов моей философии: 1. Каждый из нас отвечает за свой жизненный опыт. 2. Каждая мысль формирует наше будущее. 3. Наша сила – в настоящем моменте. 4. Все мы страдаем от недовольства собой и сознания собственной вины. 5. Тайная мысль каждого: «Я недостаточно хорош». 6. Это только мысль, а мысль можно изменить. 7. Обида, осуждение и сознание вины – самые пагубные для нас состояния души. 8. Избавление от обиды может излечить даже от рака. 9. Все у нас ладится, если мы действительно любим себя. 10. Мы должны избавиться от прошлого и всех простить. 11. Надо захотеть научиться любить себя.